optimusveterinaria.com

Korzyści z czerwonej okry są coraz bardziej popularne wśród społeczeństwa. Czerwona okra jest bogata w białko. Mało tego, okra zawiera również wiele witamin i minerałów, które mogą wspierać zdrowie.

W 100 gramach czerwonej okry zawiera około 3 gramów błonnika, 23 miligramy (mg) witaminy C i 31 mg witaminy K. Ponadto czerwona okra zawiera również wiele innych, nie mniej ważnych składników odżywczych, takich jak witamina A , B2, B3, B6, B9, wapń, żelazo, magnez, fosfor, sód i cynk.

Te różne składniki odżywcze sprawiają, że czerwona okra jest bardzo dobra dla zdrowia. Ale niestety niewiele osób wie, jakie są zalety czerwonej okry dla zdrowia organizmu.

Różne zalety czerwonej okry

Oto niektóre korzyści zdrowotne wynikające z czerwonej okry, o których musisz wiedzieć:

1. Zapobiegaj zaparciom

Czerwona okra ma dość wysoką zawartość błonnika. Dlatego naturalne jest, że uważa się, że czerwona okra jest w stanie zwiększyć ruchy jelit i przezwyciężyć trudności w wypróżnianiu lub zaparciach (zaparcia).

2. Kontroluj poziom cukru we krwi

Uważa się, że oprócz przezwyciężania zaparć zawartość błonnika w czerwonej okrze jest również korzystna dla diabetyków. Dzieje się tak dlatego, że błonnik w czerwonej okry może zwiększyć pracę hormonu insuliny, dzięki czemu może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi w organizmie.

3. Niższy poziom cholesterolu

Wiadomo, że rozpuszczalny błonnik zawarty w czerwonej okrze obniża poziom cholesterolu we krwi. Dlatego uważa się, że czerwona okra zmniejsza ryzyko udaru, chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi.

4. Zwiększ podniecenie seksualne

Dzięki wysokiej zawartości magnezu, okra czerwona jest jednym z pokarmów, które mogą pobudzać podniecenie seksualne (afrodyzjak). Oprócz magnezu czerwona okra zawiera również witaminy z grupy B, kwas foliowy, cynkoraz żelazo, które jest przydatne w utrzymaniu zdrowia narządów płciowych.

5. Wzmocnij układ odpornościowy

Czerwona okra jest bogata w witaminę C. Uważa się, że spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak czerwona okra, wzmacnia układ odpornościowy. Antyoksydacyjne działanie witaminy C jest również w stanie przeciwdziałać negatywnym skutkom wolnych rodników.

Przepisy z Czerwoną Okrą

Chociaż jest to korzystne dla zdrowia organizmu, niektórzy ludzie nadal niechętnie jedzą czerwoną okrę, ze względu na jej śliską konsystencję. teraz, aby to przezwyciężyć, oto przepis na okrę przyprawową curry, którego możesz spróbować.

Składniki

• 300 gramów okrai
• 350 gramów ryb
• 1 łyżka nasion kolendry
• 1 łyżka nasion kminku
• Suszone chili do smaku
• 1 łyżeczka kurkumy w proszku
• 6 goździków
• łyżeczka suchego chili w proszku
• 1 posiekana cebula
• 1 koperek
• 3 ząbki czosnku
• 1 cynamon
• 275 ml mleka kokosowego
• 118 ml wody

Jak zrobić

1. Zmiksuj goździki, nasiona kminku, nasiona kolendry, chili w proszku, chilli i kurkumę.
2. Dodaj zmielone przyprawy do gorącego garnka, od czasu do czasu mieszając. Gdy będzie pachnące, dodaj czosnek, oliwę i cebulę. Gdy cebula zacznie mięknąć, wlej wodę i mieszaj do równomiernego rozprowadzenia.
3. Następnie dodaj laski cynamonu, koper włoski i mleko kokosowe na małym ogniu. Nie zapomnij dodać soli do smaku.
4. Okrę i rybę włożyć do rondla i przykryć. Gotuj, aż ryba będzie całkowicie ugotowana.

Nie marnuj korzyści płynących z czerwonej okry dla swojego zdrowia. Wprowadź okrę do swojego codziennego menu z różnymi przetworzonymi przepisami. Jeśli jednak masz szczególne problemy zdrowotne, przed spożyciem czerwonej okry należy najpierw skonsultować się z lekarzem.