Zielona kawa na dietę nie okazała się skuteczna, jest ryzykowna
Popularność zielonej kawy w diecie zaczęła się rozprzestrzeniać od tego czasu pojawić się stwierdzenie roszczenia że zawartość jest w stanie schudnąć. Ale właściwie,jeszcze nie ma badanie kto może udowodnić? Oświadczenie.
Zielona kawa lub Zielona kawa to surowe, niepalone ziarna kawy. Zielona kawa do diety jest zazwyczaj pakowana w postaci ekstraktów i suplementów. Ale zanim spożyjesz zieloną kawę, najpierw zbadajmy jej skuteczność i zagrożenia dla zdrowia.
K . skutecznośćophZielonyna dietę według badań
Uważa się, że zielona kawa w diecie ma wiele korzyści zdrowotnych, ponieważ zawiera związki kwasu chlorogenowego. Uważa się, że ta substancja ma działanie przeciwutleniające, które może pomóc schudnąć i hamować gromadzenie się tłuszczu. Uważa się również, że zielona kawa ma dobry wpływ na utrzymanie zdrowia mózgu.
Zarówno zwykła kawa (palona kawa ziarnista), jak i zielona kawa faktycznie zawierają kwas chlorogenowy. Jednak zawartość kwasu chlorogenowego w zielonej kawie jest wyższa, ponieważ ziarna kawy nie przechodzą procesu palenia. Proces palenia ziaren kawy rzeczywiście może zmniejszyć ilość kwasu chlorogenowego.
terazUważa się, że wysoki poziom kwasu chlorogenowego w zielonej kawie może powodować utratę wagi. Niestety, dotychczas prowadzone badania są nadal na niewielką skalę, więc nie można stwierdzić skuteczności zielonej kawy i jej bezpieczeństwa spożywanej w dłuższej perspektywie.
Zagrożenia i skutki uboczne zielonej kawy w diecie
Podobnie jak zwykła kawa, zielona kawa zawiera również kofeinę. Dlatego ta kawa może powodować takie same skutki uboczne jak zwykła kawa, a mianowicie:
- Bół głowy.
- Zaburzenia trawienia, takie jak nudności i wzdęcia.
- Trudno spać.
- Bicie serca.
- Częste oddawanie moczu.
Ze względu na zawartość kofeiny zielona kawa nie jest dobra, jeśli jest spożywana przez osoby z zaburzeniami lękowymi, osteoporozą, cukrzycą, wysokim ciśnieniem krwi, jaskrą, zaburzeniami trawienia lub zaburzeniami krzepnięcia.
Zielona kawa jest również zagrożona wywoływaniem interakcji z lekami rozrzedzającymi krew i pobudzającymi, czyli lekami lub substancjami, które mogą zwiększać aktywność układu nerwowego w mózgu. Dlatego nie pij zielonej kawy, jeśli bierzesz te leki.
Jeśli chcesz spożywać zieloną kawę w swojej diecie, zdecydowanie zaleca się najpierw skonsultowanie się z lekarzem. Zwłaszcza jeśli cierpisz na pewne choroby, takie jak cukrzyca i nadciśnienie, lub zażywasz leki. Stosowanie suplementów z zieloną kawą u dzieci i kobiet w ciąży należy również skonsultować z lekarzem.
Spożywanie zielonej kawy w diecie może pomóc w utracie wagi, ale eksperci są zgodni, że nie ma bardziej skutecznego i bezpiecznego sposobu na odchudzanie niż regularna dieta i ćwiczenia.