optimusveterinaria.com

Twierdzić, że mczyli natychmiastowy może być używany jako substytut ryżu ponieważ uważane za niezbyt sycące i nie tuczyć niektórzy ludzie nadal wierzą. Co myślisz?Dalej, odkryć fakty zawarte w tym artykule.

Aby odpowiedzieć, który pokarm jest lepszy w zapobieganiu przybieraniu na wadze, najpierw musimy poznać liczbę kalorii w makaronie błyskawicznym i ryżu.

W 1 paczce makaronu instant lub odpowiedniku 35-40 gramów jest około 190-200 kalorii. Tymczasem ilość kalorii w białym ryżu przy tej samej porcji to tylko około 45-50 kalorii.

Makaron instant vs Ryż

Z powyższego porównania można wywnioskować, że kaloryczność makaronu instant jest prawie 5 razy większa niż ryżu. Ponieważ liczba kalorii jest wyższa, oznacza to, że makaron instant może sprawić, że tłuszcz będzie szybszy niż biały ryż.

Liczba kalorii w makaronie błyskawicznym może również wzrosnąć, jeśli podasz go z innymi składnikami, takimi jak kiełbasa, peklowana wołowina lub ser. Podobnie, gdy jesz ryż z makaronem błyskawicznym jako dodatek. Kalorii, które dostaną się do organizmu, z pewnością będzie więcej.

Zwyczaj robienia makaronu instant jako dodatku do ryżu jest już powszechny dla niektórych Indonezyjczyków. Nie jest to jednak zalecane, ponieważ nadmierne spożycie kalorii może prowadzić do przyrostu masy ciała.

Poza tym, że jest wysokokaloryczny, makaron instant ma zazwyczaj niską zawartość składników odżywczych, takich jak białko, witaminy i minerały. Jeśli jest spożywany zbyt często bez dodatku innych zdrowych produktów, makaron instant może sprawić, że twoje ciało zabraknie składników odżywczych.

Znaczenie ograniczenia spożycia makaronu błyskawicznego i ryż

Makaron błyskawiczny zazwyczaj zawiera dużo węglowodanów, tłuszczu i sodu lub MSG. Spożywana w nadmiarze żywność może zwiększać ryzyko różnych chorób, takich jak wysokie ciśnienie krwi, udar, choroby serca i problemy z nerkami.

Podobnie jak biały ryż. Według badań, spożywanie zbyt dużej ilości białego ryżu może zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu dieta wysokocukrowa i rzadko nawyki ćwiczeń.

To jest powód, dla którego musisz ograniczyć spożycie obu i nadal spożywać pożywne produkty spożywcze, takie jak owoce i warzywa, orzechy, mleko, ryby, jajka, owoce morza i produkty pełnoziarniste, aby zbilansować spożycie składników odżywczych, które dostają się do organizmu. .

Aby ułatwić zbilansowane spożycie składników odżywczych, możesz codziennie stosować przewodnik po talerzach obiadowych.

Jeśli są spożywane w bezpiecznych porcjach i towarzyszą im zbilansowane odżywianie, makaron instant i biały ryż na ogół nie będą miały wpływu na zdrowie.

Jeśli jednak masz zwyczaj spożywania makaronów błyskawicznych lub masz trudności z regulowaniem ilości spożywanego ryżu, zwłaszcza jeśli często powoduje to, że przybierasz na wadze, powinieneś skonsultować się z dietetykiem. Później dietetyk pomoże Ci zmienić dietę na zdrowszą.