Oto 6 korzyści płynących z wody kokosowej dla zdrowia
Korzyści płynące z wody kokosowej to nie tylko łagodzenie pragnienia, ale także dobre dla zdrowia ciała. Oprócz możliwości przezwyciężenia objawów łagodnego odwodnienia, spożywanie wody kokosowej może również zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Woda kokosowa jest często napojem spożywanym podczas upałów, aby ugasić pragnienie. Oprócz orzeźwiającego smaku woda kokosowa ma również wiele korzystnych dla zdrowia korzyści.
W 1 szklance lub około 240 ml wody kokosowej z pierwszego tłoczenia znajduje się 46 kalorii i różne składniki odżywcze, takie jak:
- Węglowodan
- Włókno
- Białko
- Witamina C
- Minerały, takie jak magnez, potas i wapń
- Przeciwutleniacz
Różne korzyści wody kokosowej dla zdrowia
Oprócz eliminacji pragnienia woda kokosowa może również zapewnić organizmowi różne korzyści. Oto niektóre z korzyści płynących z wody kokosowej, które możesz uzyskać:
1. Zwiększ wytrzymałość ciała
Nie tylko zapewnia efekt odświeżający, woda kokosowa może również zwiększyć wytrzymałość organizmu. Dzieje się tak, ponieważ zawartość węglowodanów w wodzie kokosowej może być wykorzystana przez organizm do produkcji energii, dzięki czemu możesz być bardziej entuzjastycznie nastawiony do wykonywania czynności.
2. Zapobiegaj odwodnieniu
Woda kokosowa jest również często używana do zaspokojenia potrzeb organizmu na płyny i przezwyciężenia łagodnego odwodnienia. Jednak nadal zaleca się picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby zapobiec odwodnieniu.
3. Utrzymuj wytrzymałość
Woda kokosowa zawiera wiele przeciwutleniaczy, które mogą chronić organizm przed działaniem wolnych rodników powodujących różne choroby. Jednak korzyści płynące z wody kokosowej nadal wymagają dalszych badań.
4. Zmniejsz ryzyko chorób serca
Uważa się, że woda kokosowa ma działanie, które może obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) we krwi, dzięki czemu może zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu, który jest jednym z czynników ryzyka chorób serca i zawałów serca.
5. Zapobiegaj kamicy nerkowej
Badanie mówi, że woda kokosowa może zapobiegać gromadzeniu się kryształów, które przyklejają się do nerek i innych części dróg moczowych. To sprawia, że uważa się, że woda kokosowa jest skuteczna w zapobieganiu kamieniom nerkowym.
6. Obniża ciśnienie krwi
Uważa się, że korzyści płynące z wody kokosowej są dobre w obniżaniu i kontrolowaniu ciśnienia krwi. Dzieje się tak, ponieważ woda kokosowa zawiera potas, który, jak wykazano, obniża ciśnienie krwi u osób z wysokim ciśnieniem krwi.
Jednak korzyści płynące z wody kokosowej na obniżenie ciśnienia krwi nadal wymagają dalszych badań.
Jak spożywać odpowiednią wodę kokosową?
Aby uzyskać maksymalne korzyści z wody kokosowej, należy spożywać czystą wodę kokosową pozyskiwaną bezpośrednio z orzechów kokosowych. Ponadto zaleca się również, aby podczas spożywania nie dodawać cukru ani sztucznych słodzików.
Jeśli spożywasz pakowaną wodę kokosową, upewnij się, że opakowanie nie jest uszkodzone i zwracaj uwagę na zawarte w nim wartości odżywcze. Większość butelkowanej wody kokosowej nie jest już czysta i jest aromatyzowana lub zawiera cukier. Spożywany w nadmiarze z pewnością nie jest dobry dla zdrowia.
Możesz przechowywać zapakowaną wodę kokosową w lodówce, aby była świeża. Jednak po otwarciu należy natychmiast spożyć zapakowaną wodę kokosową co najmniej w ciągu 24 godzin.
Jeśli po spożyciu wody kokosowej wystąpią dolegliwości, takie jak nudności, wymioty, ból brzucha lub biegunka, skonsultuj się z lekarzem w celu przeprowadzenia badania i leczenia.
