optimusveterinaria.com

Nie tylko smakuje pysznie, ale korzyści płynące z bananów rogowych również nie są małe. Różne składniki odżywcze w bananach, które często są przetwarzane na banany smażone, są w rzeczywistości dobre dla zdrowia, od zwiększenia wytrzymałości po utrzymanie przewodu pokarmowego.

Banany rogowe są łatwe do znalezienia w krajach tropikalnych, w tym w Indonezji. W przeciwieństwie do bananów ogólnie, banany rogowe mają mniej słodki smak i gęstszą konsystencję. Dlatego owoc ten jest często przetwarzany na różne potrawy, począwszy od bananów smażonych, bananów gotowanych na parze, czy bananowych biszkoptów.

Zawartość odżywcza Banana Horn

W 100 gramach bananów znajduje się około 120-150 kalorii i szereg następujących składników odżywczych:

• 30 gramów węglowodanów
• 1,3-1,5 grama białka
• 0,2-0,3 grama tłuszczu
• 2 gramy błonnika
• 450 miligramów potasu
• 35-40 miligramów magnezu
• 0,5 miligrama żelaza
• 30 miligramów fosforu
• 20 miligramów witaminy C
• 60 mikrogramów witaminy A

Rogi bananowe zawierają również szereg innych składników odżywczych, takich jak selen, cynk, witaminy z grupy B, witamina K, a także związki przeciwutleniające, takie jak flawonoidy, luteina i karoten.

Korzyści z bananowego rogu dla zdrowia

Dzięki obfitej zawartości składników odżywczych nic dziwnego, że banany rogowe mają niezliczone korzyści zdrowotne. Oto niektóre z korzyści płynących z bananów dla zdrowia:

1. Gładkie trawienie

Róg bananowy jest bogaty w błonnik, który odgrywa ważną rolę w trawieniu i zmiękcza stolec, dzięki czemu jest dobry w zapobieganiu i przezwyciężaniu zaparć.

Zawartość błonnika w bananach jest również dobra w zmniejszaniu ryzyka hemoroidów i zapalenia uchyłków. Mało tego, banany rogowe mają również właściwości prebiotyczne, dzięki czemu są korzystne dla zdrowego przewodu pokarmowego.

2. Kontroluj poziom cukru we krwi

Róg bananowy to jeden z rodzajów owoców, który jest dobry do kontrolowania poziomu cukru we krwi, ponieważ ma niski indeks glikemiczny. Oznacza to, że banany nie powodują drastycznego wzrostu poziomu cukru we krwi. Ze względu na te korzyści owoc ten jest dobry do spożycia przez osoby z cukrzycą typu 2.

Aby jednak czerpać z tego korzyści, należy wybierać dojrzałe banany, ponieważ indeks glikemiczny jest niższy niż surowe.

3. Utrzymuj stabilne ciśnienie krwi

Kolejną zaletą bananów jest kontrolowanie ciśnienia krwi. Róg bananowy jest bogaty w potas, błonnik i przeciwutleniacze, które odgrywają rolę w obniżaniu ciśnienia krwi.

Ponadto banany mają również niską zawartość sodu, dzięki czemu mogą zapobiegać wzrostowi ciśnienia krwi i utrzymywać zdrowie serca. Dzięki tym zaletom róg bananowy jest dobry dla osób cierpiących na nadciśnienie.

4. Utrzymuj odporność organizmu

Silny układ odpornościowy odgrywa ważną rolę w zapobieganiu chorobom, zwłaszcza chorobom zakaźnym.

Aby utrzymać silną odporność organizmu, zaleca się spożywanie większej ilości pokarmów zawierających białko, witaminy i minerały. Spożycie tych składników odżywczych można uzyskać z bananów rogowych.

5. Poznaj wartości odżywcze kobiet w ciąży

Róg bananowy to także dobry wybór owoców dla kobiet w ciąży i płodów. Wiadomo, że zawartość witaminy A, witaminy B, białka, kwasu foliowego i żelaza w bananach dobrze zaspokaja potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży i płodów, a także zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu i wad wrodzonych.

6. Zapobiegaj anemii

Anemia to stan, w którym zmniejsza się liczba czerwonych krwinek w organizmie, co skutkuje niewystarczającym spożyciem tlenu. Choroba ta może sprawiać, że chory łatwo się męczy i ma trudności z koncentracją, a układ odpornościowy jest osłabiony.

Aby zapobiegać i leczyć anemię, zaleca się spożywanie pożywnych pokarmów zawierających kwas foliowy i żelazo, takich jak banany.

7. Schudnij

Dla tych z was, którzy są na diecie, banany mogą być dobrym wyborem do spożycia. Dzieje się tak, ponieważ banany zawierają złożone węglowodany, błonnik, białko oraz witaminy i minerały.

Te różne treści są dobre dla zaspokojenia potrzeb żywieniowych podczas diety, o ile nie są spożywane w nadmiernych ilościach, a jednocześnie sprawiają, że czujesz się syty dłużej. W ten sposób można zmniejszyć chęć do przekąsek lub jedzenia więcej.

Jednak nie tylko jedząc banany, musisz również regularnie ćwiczyć i ograniczać spożycie tłustych i wysokokalorycznych pokarmów, aby utrzymać lub schudnąć.

Chociaż korzyści płynących z bananów jest tak wiele, nadal musisz zwracać uwagę na czystość i sposób ich przetwarzania. Wybierz banana, który jest nadal w dobrym stanie i nie wygląda na zgniłego. Ten owoc powinien być również przetwarzany na parze, pieczony, gotowany lub przerabiany na sok.

Aby zaspokoić swoje codzienne potrzeby żywieniowe, musisz również jeść wiele innych pożywnych produktów spożywczych, nie tylko banany. Jeśli masz pytania dotyczące korzyści płynących z bananów dla zdrowia, możesz skonsultować się z lekarzem.