optimusveterinaria.com

W Indonezji występują różne rodzaje ryb, które są bezpieczne i dobre do spożycia przez dzieci. Jednym z nich jest sum. Oprócz pysznego smaku sum ma również wiele korzyści dla zdrowia dzieci wiesz, Kok.

Sumy są szeroko uprawiane w Indonezji, ponieważ ta ryba zawiera wiele składników odżywczych potrzebnych organizmowi. Zawartość odżywcza suma zawiera białko, tłuszcz, wapń, selen, fosfor, sód, potas, a także kilka witamin, takich jak witaminy A, B1 i B12.

6 korzyści z suma dla zdrowia dzieci

Pomimo rybiego zapachu sum jest doskonałym źródłem białka zwierzęcego dla wzrostu i rozwoju dzieci. Ponadto istnieje kilka korzyści z suma, które można uzyskać, jeśli dzieci regularnie go spożywają, w tym:

1. Edukuj mózg

Tłuszcz w sumach składa się z dużej ilości kwasów tłuszczowych omega-3. Jest to jeden z ważnych składników odżywczych, które dzieci mogą pozyskiwać z pożywienia. Zawartość kwasów omega-3 w sumach jest bardzo dobra dla edukacji mózgu i zapobiegania zaburzeniom pamięci lub łatwości zapomnienia.

2. Zwiększ siłę i wytrzymałość

Zawartość białka w sumach może być dobrym źródłem energii wspierającym codzienne czynności dzieci. Ponadto białko odgrywa również ważną rolę w budowaniu i naprawie tkanek organizmu, w tym mięśni i układu odpornościowego, a także jest budulcem różnych hormonów i enzymów w organizmie.

W 100 gramach sum zawierał około 18 gramów białka, podczas gdy dzienne zapotrzebowanie na białko dla dzieci poniżej 4 roku życia wynosi tylko 13 gramów. Tak więc, dzieląc 100 gramów tego suma na 3 porcje w czasie posiłku, możesz zaspokoić zapotrzebowanie na białko Twojego malucha w ciągu dnia.

3. Zapobiegaj anemii

Sum aż 100 gramów dziennie wystarcza na dzienne spożycie witaminy B12 dla dzieci. Witamina B12 zawarta w sumach odgrywa ważną rolę w produkcji czerwonych krwinek. Dlatego ta witamina jest ważna, aby zaspokoić jej potrzeby w zapobieganiu anemii u dzieci.

4. Zdrowe kości i zęby

Sum jest łatwym źródłem witaminy D i wapnia. Witamina D i wapń odgrywają ważną rolę w poprawie zdrowia kości i zębów dzieci.

Dzięki zaspokojeniu dziennego zapotrzebowania na te witaminy i minerały od momentu wzrostu, kości i zęby Twojego malucha mogą optymalnie rosnąć, a ryzyko wystąpienia osteoporozy i problemów z zębami w przyszłości również zostanie zmniejszone.

5. Zdrowe serce

Matki muszą wiedzieć, że choroby serca to nie tylko prześladowanie dorosłych. Dzieci mogą również doświadczyć tej choroby. Aby zachować zdrowe serce malucha, spożywanie białka i kwasów tłuszczowych omega-3 z ryb, w tym z suma, może być jednym z kluczy.

6. Chroni układ nerwowy

Sum to rodzaj ryby o niskiej zawartości rtęci. W wysokich stężeniach rtęć może powodować problemy zdrowotne, takie jak uszkodzenie nerwów, zwłaszcza u dzieci.

Cóż, ponieważ zawartość rtęci w sumach jest niska, Twój maluch nadal może czerpać korzyści z ryb bez ryzyka wystąpienia zaburzeń spowodowanych nadmiarem rtęci.

Znając powyższe informacje, teraz nie musisz się już wahać, aby dodać suma do codziennego menu swojego malucha. Chociaż cena jest tańsza niż łosoś, w rzeczywistości sum jest nie mniej przydatny we wspieraniu procesu rozwoju dziecka.

Mimo to nie zapomnij zwrócić uwagi na to, jak przetwarzać sumy, Bułko. Sum jest popularnie podawany w formie pecela sumowego. Jednak ciągłe podawanie smażonego suma może z pewnością zwiększyć spożycie niezdrowych tłuszczów nasyconych z oleju spożywczego.

Spróbuj więc przetwarzać sumy na inne sposoby, zaczynając od gotowania, smażenia, gotowania na parze lub grillowania. Niezależnie od metody gotowania ta ryba jest nadal pyszna i nadaje się do spożycia w dowolnym momencie, dlaczego.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące suma w diecie Twojego dziecka, skonsultuj się z dietetykiem. Lekarze mogą zalecić zdrowe menu z sumem i różnymi innymi źródłami pożywienia w codziennej diecie dziecka.