optimusveterinaria.com

Istnieje wiele rodzajów żywności i napojów zapobiegających rakowi, które można spożywać. Te produkty spożywcze i napoje to zazwyczaj produkty o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii, ale bogate w przeciwutleniacze, które są przydatne w zapobieganiu rozwojowi komórek rakowych w organizmie.

Żywność i napoje zapobiegające rakowi są w rzeczywistości podobne do spożycia zalecanego w zdrowej diecie, a mianowicie owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Spożywanie żywności i napojów zapobiegających rakowi jest wysoce zalecane, zwłaszcza jeśli często jesz żywność z dodatkiem chemikaliów, takich jak barwniki, aromaty i sztuczne konserwanty.

Różne pokarmy i napoje zapobiegające rakowi

Oto różne produkty i napoje zapobiegające rakowi, które są dobre do spożycia:

1. Brokuły

Jedzenie brokułów kilka razy w tygodniu może obniżyć ryzyko zachorowania na raka. To dlatego, że brokuły zawierają sulforafan uważa się, że jest użyteczny jako substancja przeciwnowotworowa.

W jednym badaniu sulforafan stwierdzono, że zmniejsza rozmiar i liczbę komórek raka piersi nawet o 75% i zmniejsza ryzyko raka okrężnicy.

2. Czosnek

Kto by pomyślał, że zawartość siarki w czosnku może zapobiegać tworzeniu się komórek rakowych, zwłaszcza nowotworów atakujących narządy trawienne, takich jak rak żołądka, rak okrężnicy i rak przełyku.

Aby uzyskać maksymalne korzyści z czosnku, najpierw obierz czosnek, który został obrany i posiekany, pozostaw na 15-20 minut przed gotowaniem. Ta metoda może aktywować enzymy w czosnku i uwalniać związki, które mogą chronić organizm przed rakiem.

3. Kurkuma

Kurkuma to jedna z przypraw kuchennych, która słynie ze swoich właściwości zdrowotnych, nie tylko jako żywność zapobiegająca nowotworom. Kurkuma zawiera daktyle, które, jak się uważa, hamują wzrost komórek rakowych, spowalniają rozprzestrzenianie się raka i zmniejszają guzy.

Aby poczuć przeciwnowotworowe korzyści kurkumy, możesz codziennie spożywać 3 łyżeczki kurkumy w proszku. Możesz to zrobić, mieszając kurkumę z innymi składnikami żywności jako wzmacniacz smaku żywności.

4. Jagody

Jagody, takie jak truskawki oraz jagody, bogaty w pigment antocyjany który ma właściwości przeciwutleniające. Te właściwości przeciwutleniające są przydatne w zwalczaniu nadmiaru wolnych rodników powodujących raka.

Zostało to udowodnione w badaniu, które wykazało, że ekstrakt z jagód może zmniejszyć rozwój komórek rakowych nawet o 7%.

5. Ryby zdrowy tłuszcz

Spożywanie niektórych rodzajów ryb, takich jak łosoś, makrela i anchois, również wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka. Powodem jest to, że ta odmiana ryb zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminę D, które, jak się uważa, mogą hamować rozwój komórek rakowych.

Spożywając co najmniej 2 porcje ryb o wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów każdego tygodnia, możesz otrzymać dawkę kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy D, aby zapobiec nowotworom.

6. Pomidor

Czerwony kolor pomidorów wskazuje, że warzywa te są bogate w likopen. Likopen to związek karotenoidowy, który ma silne właściwości przeciwutleniające, dzięki czemu może zapobiegać i spowalniać rozwój kilku rodzajów raka, takich jak rak piersi i prostaty.

Aby odczuć korzyści z pomidorów jako żywności zapobiegającej rakowi, możesz codziennie dodawać 2 pomidory do swojego codziennego menu. Na przykład możesz podawać pomidory jako świeże warzywa, gdy jesz smażonego kurczaka, zrobić z nich mieszankę sosu chili lub przetworzyć je z zielonymi warzywami.

7. Winogrona

Zawarty w winogronach związek przeciwutleniający o nazwie resweratrol ma właściwości przeciwnowotworowe. Aby uzyskać korzyści, możesz dodać winogrona jako przerywnik do zdrowej przekąski.

8. Zielone warzywa

Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i sałata, są dobrym źródłem beta-karotenu i luteiny. Badania pokazują, że regularne spożywanie pokarmów bogatych w beta-karoten i luteinę może pomóc w zahamowaniu wzrostu niektórych typów komórek rakowych.

9. Zielona herbata

Nie tylko jedzenie, są też napoje przeciwnowotworowe, a jednym z nich jest zielona herbata. Ta herbata zawiera katechiny przeciwutleniające, które mogą zwalczać wolne rodniki powodujące raka. Aby odczuć korzyści płynące z zielonej herbaty w profilaktyce raka, możesz codziennie spożywać 1 filiżankę tej herbaty.

Spożywanie żywności i napojów zapobiegających rakowi jest ważne. Jednak po tym musi również nastąpić wdrożenie innych zdrowych stylów życia, takich jak regularne ćwiczenia, odpowiedni odpoczynek, dobre radzenie sobie ze stresem, niepalenie i ograniczanie napojów alkoholowych.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące spożywania żywności i napojów zapobiegających nowotworom lub nie wiesz, które spożycie jest odpowiednie dla Twojego stanu zdrowia, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.