optimusveterinaria.com

Skok z przysiadu Jest zwykle wykonywany jako element rozgrzewki lub w celu wzmocnienia mięśni dolnej części ciała. Są jednak inne fakty, o których musisz wiedzieć, aby nie być nieostrożnym w robieniu rzeczy skok z przysiadu, aby uniknąć niebezpieczeństw i uzyskać korzyści.

Skok z przysiadu to jeden z ruchów sportowych wykonywanych w pozycji wyjściowej w pozycji stojącej i szeroko rozstawionych nogach. Następnie połóż ręce za głową, a następnie podskocz lekko, lądując w pozycji półprzysiadu, aż kolana będą ugięte, ale nie wystają poza palce.

To ćwiczenie może pomóc poprawić twoją postawę, ujędrnić uda i pośladki, powiększyć pośladki i wzmocnić mięśnie nóg.

Poznaj faktySkok z przysiadu Zanim spróbujesz

W trakcie robienia skoki z przysiadów, Oczywiście musisz również zrozumieć właściwą drogę zgodnie z zalecaną teorią. Oto trzy fakty skok z przysiadu co musisz wiedzieć, aby zrobić to dobrze.

• Półprzysiady przed skok z przysiadu

  Skok z przysiadu dobrze jest zrobić rozgrzewkę przed głównym sportem. Jednak zanim to zrobisz skok z przysiadu warto zrobić to najpierw półprzysiady. Półprzysiady to się robi jak skoki z przysiadów, po prostu bez wykonywania skoku. Półprzysiady Odbywa się to jako forma ogrzewania, więc wydajność skok z przysiadu zwiększona z powodu zwiększonej aktywności mięśni.

• Unikać robienia skok z przysiadu jeśli masz ten stan

  Rozdarta łąkotka (podszewka kolana) jest jednym z najczęstszych urazów kolana. Tym z Was, którzy mają rozdartą łąkotkę, nie zaleca się, aby tego nie robić skok z przysiadu. Rozdarta łąkotka zwykle występuje u sportowców. Ten stan może być również spowodowany innymi stanami, takimi jak starzenie się, wykonywanie czynności, które powodują pełne podparcie masy ciała na kolanach, a kolana są zmuszone do skręcania. Jeśli masz rozdartą łąkotkę, odczujesz ból, sztywność kolana i obrzęk.

• Robić skok z przysiadu dobrze, aby uniknąć tego stanu

  Jeśli chcesz to zrobić skok z przysiadu, warto zrobić to właściwie i nie przesadzać, aby uniknąć kontuzji.

Jednym z rodzajów obrażeń, które mogą wystąpić, jest ból rzepkowo-udowy, czyli stan, w którym kości i tkanki miękkie wokół rzepki, takie jak poduszka tłuszczowa pod rzepką, stawy, tkanka maziowa (wyściółka stawu kolanowego) i tkanka łączna stawu stają się bolesne . W pewnych warunkach ból rzepkowo-udowy może powodować zapalenie mazi stawowej lub płynu stawowego, a także może powodować łzy łąkotki, ból pleców i skręcenia nóg.

Z trzech powyższych faktów, skok z przysiadu możesz zastosować jako część rozgrzewki przed rozpoczęciem ćwiczeń. Zaleca się zrobić półprzysiady przed zrobieniem skok z przysiadu, co oczywiście musi być również zrobione we właściwy sposób i nie beztrosko, aby nie doznać kontuzji.