Zobacz zalety cyny dla zdrowia
Za słodkim smakiem oraz niepowtarzalnym wyglądem i konsystencją, kryje się wiele zalet fig, które możemy uzyskać. Różnorodna zawartość składników odżywczych sprawia, że figi są bardzo dobre do spożycia w celu utrzymania zdrowego organizmu.
Figi lub znane również jako figi (Ficus carica) to owoc, który jest dość wyjątkowy. Ten owoc przypomina zieloną lub fioletową łzę i zawiera różowy miąższ z setkami drobnych nasion, które sprawiają, że jest chrupiący.
Nie trzeba wątpić w korzyści zdrowotne fig. Słodki smak w połączeniu z obfitą zawartością składników odżywczych sprawia, że figi nadają się do włączenia do zdrowego menu dietetycznego. Ten owoc można spożywać bezpośrednio, najpierw wysuszyć lub pobrać ekstrakt.
Różne zalety owoców cyny
Słodki smak fig wynika z naturalnej zawartości cukru, którego poziom wzrośnie po suszeniu owoców. Mimo to figi są nadal niskokaloryczne. Jedna świeża figa (± 40 gramów) zawiera mniej niż 50 kalorii.
Ponadto owoc ten zawiera również błonnik, witaminę B6, miedź i przeciwutleniacze. Dzięki tej zawartości odżywczej figi zapewniają organizmowi szereg korzyści. Oto zalety fig, których szkoda przegapić:
1. Popraw zdrowie układu pokarmowego
Od dawna udowodniono, że figi są stosowane w leczeniu problemów trawiennych, takich jak zaparcia. Korzyści płynące z tego owocu figowego wynikają z zawartości w nim błonnika, który pełni funkcję prebiotyku.
Błonnik ten wesprze rozwój dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym oraz poprawi zdrowie układu pokarmowego.
2. Pokonywanie objawów zespół jelita drażliwego
Zespół jelita drażliwego (IBS) to przewlekłe schorzenie układu pokarmowego. Objawy IBS mogą pojawiać się i znikać i mogą być bardzo denerwujące dla chorego. Objawy mogą również być różne i naprzemienne, począwszy od zaparć, biegunki, wzdęć, a skończywszy na skurczach żołądka.
Korzyści z fig w przezwyciężaniu objawów IBS zostały udowodnione w wielu badaniach. Osoby cierpiące na IBS, które regularnie spożywają figi 2 razy dziennie, czują, że objawy, które zwykle u nich występują, są znacznie zmniejszone.
3. Zapobiegaj występowaniu chorób przewlekłych
Pomimo wysokiej zawartości cukru, figi oferują wiele naturalnych przeciwutleniaczy, takich jak kwasy fenolowe i flawonoidy. Ta zawartość przeciwutleniaczy najczęściej występuje w skórce fig, zwłaszcza tych ciemnofioletowych.
Uważa się, że przeciwutleniacze przynoszą ogromne korzyści w zapobieganiu różnym chorobom przewlekłym, w tym cukrzycy, zaćmie, chorobom serca. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby zbadać związek między stosowaniem fig a zapobieganiem tym chorobom.
4. Zapobiegaj występowaniu raka
Poza zapobieganiem chorobom przewlekłym, antyoksydanty zawarte w figach mogą również przeciwdziałać negatywnym skutkom nadmiaru wolnych rodników w organizmie. Jednym z nich jest rozwój raka.
Badanie wykazało również, że ekstrakt z figi ma działanie przeciwnowotworowe, które może działać na komórki raka piersi. Potrzebne są jednak dalsze badania i próby kliniczne, zanim ten potencjał zostanie faktycznie wykorzystany w leku.
5. Popraw zdrowie skóry
Przeciwutleniacze zawarte w wyciągu z fig są uważane za dobre dla utrzymania zdrowych komórek skóry, zmniejszenia uszkodzeń kolagenu i poprawy zmarszczek na skórze. Jednak badania te są nadal ograniczone do zwierząt i potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić wpływ fig na zdrowie skóry.
To szereg korzyści z fig, które możemy uzyskać. Dzięki słodkiemu smakowi figi są zwykle używane jako zdrowy, naturalny zamiennik cukru. Ponadto figi świeże lub suszone można wykorzystać również jako różne ciekawe dania, np. koktajle, sok lub jako zdrowy deser.
Bądź jednak ostrożny. Chociaż bardzo rzadko, figi mogą również powodować objawy alergii. Jeśli masz alergię na jackfruit, możesz również doświadczyć tej samej reakcji alergicznej na figi.
Jeśli porcje są kontrolowane, jedzenie fig to dobry sposób na dodanie błonnika i składników odżywczych do diety. Jeśli nadal masz wątpliwości, możesz skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać maksymalne korzyści z fig.
