optimusveterinaria.com

Korzyści z arbuza dla kobiet w ciąży są zróżnicowane. Powodem jest to, że różne składniki odżywcze zawarte w arbuzie są przydatne we wspieraniu wzrostu i rozwoju płodu w macicy.

Korzyści z arbuza dla kobiet w ciąży są uzyskiwane, ponieważ owoc ten zawiera wiele ważnych składników odżywczych, takich jak witamina A, witamina B5, witamina C, potas, likopen, miedź i aminokwasy. cytrulina. Arbuz ma również słodki smak i zawiera dużo wody, dzięki czemu jest orzeźwiający dla kobiet w ciąży.

Odżywianie i zalety arbuza dla kobiet w ciąży

Skład arbuza składa się w 91% z wody i 7,5% z węglowodanów. Ten owoc prawie nie zawiera tłuszczu i białka i zawiera bardzo mało kalorii. Wysoka zawartość wody jest bardzo dobra dla organizmu, ponieważ może pomóc kobietom w ciąży utrzymać odpowiednie nawodnienie.

Oprócz możliwości nawodnienia organizmu, korzyści płynące z arbuza dla innych kobiet w ciąży to:

1. Zapobiegaj stanom przedrzucawkowym

Arbuz jest bogaty w likopen. Przeciwutleniacze, które sprawiają, że arbuzy mają czerwony kolor, odgrywają rolę w zapobieganiu stanom przedrzucawkowym i zmniejszaniu ryzyka urodzenia dzieci z niską masą urodzeniową. Mimo to ta korzyść nadal wymaga dalszych badań.

2. Obniżenie ciśnienia krwi

Arbuz to źródło pożywienia z zawartością aminokwasów cytrulina najwyższy. Citrulina najczęściej znajduje się w białej skórze otaczającej miąższ arbuza.

w ciele, cytrulina przekształcony w aminokwasy egzogenne argininami. Cytrulina oraz arginina Ma ważne korzyści w obniżaniu ciśnienia krwi poprzez rozszerzanie i rozluźnianie naczyń krwionośnych.

3. Kontroluj ciśnienie krwi

Potas jest ważnym minerałem i elektrolitem, który odgrywa rolę w kontrolowaniu ciśnienia krwi i utrzymaniu zdrowego serca. U kobiet w ciąży niedobór potasu może powodować skurcze nóg, osłabienie i zaburzenia rytmu serca.

Kobietom w ciąży zaleca się spożywanie 4700 mg potasu dziennie. Aby zaspokoić tę potrzebę, możesz jeść arbuzy lub inne pokarmy zawierające potas, takie jak banany, pomarańcze, melony, ziemniaki, ogórki, szpinak lub brokuły.

4. Zwiększ odporność organizmu

Korzyści z arbuza dla następnej kobiety w ciąży to pomoc w zwiększeniu odporności organizmu. Tę korzyść można uzyskać, ponieważ arbuz zawiera dość wysoką witaminę C.

Mało tego, witamina C w arbuzie jest również potrzebna do tworzenia kolagenu. Kolagen to białko, które tworzy tkankę łączną, taką jak ścięgna, chrząstki, kości i skóra.

Odpowiednie spożycie witaminy C może wspierać naprawę uszkodzonych tkanek ciała, wzrost kości, utrzymanie zdrowej skóry i wspomaganie wchłaniania żelaza.

5. Pokonywanie skurczów

Nie tylko potas, witamina B5 zawarta w arbuzie może również pomóc złagodzić skurcze, które często występują u kobiet w ciąży. Witamina ta odgrywa również rolę w tworzeniu hormonów ciążowych. Kobietom w ciąży zaleca się spożywanie witaminy B5 nawet 6 mg dziennie.

6. Walcz z wolnymi rodnikami

Zawartość miedzi w arbuzie jest przeciwutleniaczem, dzięki czemu może pomóc w walce z wolnymi rodnikami, które szkodzą zdrowiu. Ponadto miedź odgrywa również ważną rolę w tworzeniu czerwonych krwinek.

Minerały zawarte również w awokado pomagają również w tworzeniu naczyń krwionośnych, serca, kości i nerwów płodu. Kobiety w ciąży potrzebują co najmniej 1 mg miedzi dziennie.

7. Wspomaga wzrost płodu

Kolejną zaletą arbuza dla kobiet w ciąży jest wspieranie wzrostu i rozwoju płodu. Te korzyści można uzyskać z witaminy A w arbuzie.

Witamina A odgrywa ważną rolę w rozwoju płuc, nerek, serca, kości, oczu, oddychania, krążenia krwi i centralnego układu nerwowego płodu w macicy.

Wskazówki dotyczące wyboru i podawania arbuza

Aby uzyskać maksymalne korzyści z arbuza dla kobiet w ciąży, wybierz świeże arbuzy.

Warto wybrać arbuza mocnego, symetrycznego, bez pęknięć i siniaków. Dojrzałe arbuzy będą miały błyszczącą skórkę, maślany żółty spód i wysuszone łodygi.

Dojrzałe arbuzy można jeść bezpośrednio lub przerabiać na soki i sałatki. Biorąc pod uwagę treść cytrulina jest dużo białej skórki, która otacza miąższ arbuza, zaleca się również zjedzenie tej części.

Korzyści z arbuza dla kobiet w ciąży są zróżnicowane, ale ten owoc zawiera tylko niewielką ilość błonnika. Tak więc, aby spożycie błonnika i innych składników odżywczych było nadal zaspokajane, zaspokajaj również potrzeby warzyw i owoców w czasie ciąży. W razie potrzeby skonsultuj potrzeby żywieniowe w czasie ciąży z dietetykiem.