Korzyści ze zwykłej herbaty nie są tak gorzkie jak smak
Wiele osób lubi cieszyć się zwykłą herbatą bez dodatku cukru. Chociaż ma gorzki smak, napój ten ma wiele zalet zdrowotnych.
Istnieją różne rodzaje herbaty, od zielonej herbaty, przez czarną herbatę po herbatę oolong. Chociaż wszystkie rodzaje herbaty są smaczne do picia w stanie słodkim, bardziej zalecane jest spożywanie niesłodzonej herbaty.
Herbata spożywana z dodatkiem substancji słodzących ma więcej kalorii, przez co jest bardziej podatna na próchnicę i nadwagę. Zwykła herbata może zapewnić korzyści zdrowotne bez zwiększania spożycia kalorii przez organizm.
Różne zalety świeżej herbaty
Oto korzyści, które możesz uzyskać dzięki spożywaniu zwykłej herbaty:
1 mlnrozluźnij ciało
Spożywanie zwykłej herbaty może sprawić, że ciało stanie się bardziej zrelaksowane. Nie można tego oddzielić od korzyści płynących z treści L-teanina który w herbacie relaksuje ciało.
Nie tylko to, L-teanina zapewnia również inne korzyści, takie jak zmniejszenie stresu, poprawa nastróji poprawić funkcjonowanie mózgu. Zalety zwykłej herbaty można znaleźć w zielonej herbacie i czarnej herbacie.
2. Normalizuj poziom cukru we krwi
Nawyk spożywania zwykłej herbaty może również pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Zawartość polifenoli w kilku rodzajach herbaty, takich jak zielona herbata, czarna herbata i herbata oolong, może zwiększać wrażliwość organizmu na insulinę. Dzięki temu łatwiej jest kontrolować poziom cukru we krwi.
Co więcej, polifenole zawarte w kilku rodzajach herbat są również przydatne w zmniejszaniu ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 i kontrolowaniu cukrzycy.
3. Obniżenie złego cholesterolu
Inną korzyścią, jaką można uzyskać ze spożywania zwykłej herbaty, jest obniżenie poziomu złego cholesterolu (LDL). Badanie wykazało, że regularne spożywanie zwykłej herbaty obniża poziom złego cholesterolu w organizmie nawet o 11%. Rodzaj niesolonej herbaty, którą można spożywać jako naturalny lek obniżający poziom cholesterolu, to czarna herbata.
4. Płynne krążenie krwi
Regularne spożywanie zwykłej herbaty może poprawić krążenie krwi w organizmie. Powodem jest to, że zawartość polifenoli w herbacie może zapobiegać tworzeniu się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych.
Sprawia również, że jesteś mniej podatny na zwężenie naczyń krwionośnych. Zielona herbata, czarna herbata i herbata oolong to rodzaje herbaty, które można spożywać, aby poprawić krążenie krwi.
5. Mzapobiegać rakowi
Herbata jest znana jako jeden z napojów, które mogą zapobiegać powstawaniu raka. Wiadomo, że polifenole i przeciwutleniacze zawarte w herbacie chronią komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Możesz uzyskać te korzyści, zwłaszcza z zielonej herbaty i czarnej herbaty.
Chociaż ma wiele zalet, miej oko na ilość wypijanej herbaty. Zalecany limit spożycia herbaty to 2-3 filiżanki dziennie. Nie pij więcej herbaty, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży lub masz zgagę.
Spożywanie herbaty w nadmiarze może spowodować skutki uboczne zawartej w niej kofeiny.
