optimusveterinaria.com

Nie tylko pyszne i świeże, okazuje się, że istnieją różne zalety mango dla kobiet w ciąży. Oprócz tego, że jest źródłem energii, mango jest również dobre do spożycia jako uzupełnienie potrzeb żywieniowych i błonnikowych kobiet w ciąży, a także płodu, wiesz!

W czasie ciąży kobiety w ciąży czasami chcą lub pragnienia słodkie lub kwaśne jedzenie lub picie. terazJednym z wyborów żywieniowych, które mają oba smaki i są zdrowe dla ciąży, jest mango.

Zawartość owocu mango i jego zalety

Mango to wysokokaloryczny owoc, który jest odpowiedni do spożycia, aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne kobiet w ciąży w trzecim trymestrze ciąży. Ponadto mango zawiera kilka składników odżywczych, które są potrzebne w czasie ciąży.

Poniżej znajduje się zawartość odżywcza mango i ich korzyści dla kobiet w ciąży i płodów:

1. Witamina A

Mango zawiera witaminę A, która jest również ważna dla rozwoju narządów płodowych, takich jak serce, płuca i nerki.

Ponadto witamina A jest ważna dla kobiet w ciąży, aby zwalczać infekcje, wzmacniać układ odpornościowy i regenerować tkanki ciała po porodzie.

Należy jednak pamiętać, że zalecane spożycie witaminy A dla kobiet w ciąży to 900-950 mcg (mikrogramów). Jeśli zjadłeś wystarczająco dużo pokarmów bogatych w witaminę A, nie musisz już przyjmować suplementów witaminowych.

Jeśli chcesz stosować suplementy witaminy A w czasie ciąży, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby mógł on ustalić bezpieczną dawkę witaminy A, ponieważ spożywanie dużych dawek witaminy A może być niebezpieczne dla płodu.

2. Witamina C

Mango to dobre źródło witaminy C. Zawartość witaminy C w mango jest potrzebna kobietom w ciąży i płodom do produkcji kolagenu, czyli białka w organizmie, które pełni funkcję składnika tworzącego tkankę skórną i kostną oraz tkankę łączną organizmu.

Ponadto witamina C jest również ważna w procesie gojenia się ran i ma właściwości przeciwutleniające, które mogą chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

3. Żelazo

W czasie ciąży zapotrzebowanie na żelazo wzrośnie, ponieważ organizm kobiety w ciąży musi wytwarzać więcej krwi, aby rozprowadzić ją do płodu. Zawartość żelaza w mango jest przydatna we wspomaganiu produkcji czerwonych krwinek i zapobieganiu anemii w czasie ciąży.

Niedokrwistość w czasie ciąży jest stanem niebezpiecznym, ponieważ może powodować przedwczesny poród, niską masę urodzeniową i krwawienie poporodowe.

4. Witamina B6

Zawartość witaminy B6 w mango odgrywa ważną rolę dla wzrostu i rozwoju płodu w macicy. Witamina ta odpowiada za wspieranie rozwoju i funkcji mózgu oraz układu nerwowego płodu.

Ponadto witamina B6 może również przezwyciężyć poranne mdłości podczas ciąży i utrzymuj stabilny poziom cukru we krwi kobiet w ciąży.

5. Potas

Kolejną zaletą mango dla kobiet w ciąży jest zapobieganie skurczom nóg podczas ciąży. Dzieje się tak dzięki zawartości potasu w mango, który odgrywa ważną rolę w utrzymaniu równowagi wodno-elektrolitowej w organizmie oraz regulacji skurczu mięśni ciała.

6. Folian

Zawartość kwasu foliowego w mango jest również bardzo korzystna dla kobiet w ciąży. Ten składnik odżywczy jest bardzo ważny dla ciąży, ponieważ może wspierać rozwój nerwów i mózgu płodu oraz zapobiegać wadom wrodzonym w rdzeniu kręgowym dziecka.

Ponadto kwas foliowy lub kwas foliowy również odgrywają ważną rolę w produkcji czerwonych krwinek, zmniejszając w ten sposób ryzyko niedokrwistości u kobiet w ciąży.

7. Włókno

Kobiety w ciąży potrzebują błonnika, aby zapobiec zaparciom lub zaparciom, które często pojawiają się w czasie ciąży. Wzrost hormonu progesteronu w czasie ciąży powoduje rozluźnienie mięśni organizmu, w tym jelit.

Wolno poruszające się jelito powoduje, że trawienie przebiega wolniej, co ostatecznie prowadzi do zaparć.

Rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, kiedy Jedzenie mango

W przypadku kobiet w ciąży, które cierpią na cukrzycę ciążową, lepiej ograniczyć spożycie mango. Dzieje się tak, ponieważ zawartość cukru w ​​mango jest wysoka.

Owoce mango można podawać w kawałkach świeżych owoców lub przerabiać na sok lub koktajle. Wybierając mango, wybierz owoc z nieuszkodzoną skórką i umyj owoc przed spożyciem. Nie zapomnij umyć rąk przed zjedzeniem mango.

Kobietom w ciąży zaleca się również kupowanie owoców mango, które są naturalnie dojrzałe, a nie z chemikaliami lub „karbitanem”. Dzieje się tak dlatego, że zawartość arsenu i fosforu w owocu mango „carbitan” może zatruć kobiety w ciąży i płody.

Ogólnie rzecz biorąc, mango to rodzaj owocu, który jest dobry do spożycia w czasie ciąży. Jeśli jednak masz pewne schorzenia, takie jak cukrzyca lub masz alergie na mango, przed spożyciem tego owocu powinieneś najpierw skonsultować się z położnikiem.