optimusveterinaria.com

W pierwszym trymestrze ciąży zaleca się kobietom w ciąży (matkom w ciąży) spożywanie zdrowej żywności, która zawiera pełnowartościowe składniki odżywcze, w tym owoce. Jakie owoce poleca się młodym kobietom w ciąży?

Owoce to jeden ze zdrowych pokarmów polecanych kobietom w ciąży. Owoce mogą dostarczać witamin i minerałów, których płód potrzebuje do wzrostu i rozwoju. Ponadto spożywanie owoców we wczesnej ciąży może również przynieść korzyści dla zdrowia kobiet w ciąży, na przykład zmniejszyć dolegliwości związane z zaparciami, które często występują w czasie ciąży.

Różne owoce dla młodych kobiet w ciąży

Oto rodzaje owoców, które polecane są do spożycia przez młode kobiety w ciąży:

1. Awokado

Awokado to jedne z najlepszych owoców spożywanych przez młode kobiety w ciąży, ponieważ są bogate w kwas foliowy, który wspomaga rozwój nerwów płodowych. Ponadto potas zawarty w awokado jest przydatny w łagodzeniu objawów poranne mdłości co często występuje w pierwszym trymestrze ciąży.

2. Papaja

Dojrzała papaja jest bezpieczna do spożycia przez młode kobiety w ciąży. Dojrzała papaja jest bogata w ważne składniki odżywcze, które są dobre dla kobiet w ciąży, takie jak witaminy A, B, C, kwas foliowy i błonnik. Poprzez regularne spożywanie papai można również zapobiegać występowaniu zaparć, które często występują w czasie ciąży.

Jednak surowa papaja nie jest zalecana do spożycia przez kobiety w ciąży, ponieważ zawiera lateks, który może wywołać skurcze macicy.

3. Pomarańczowy

Pomarańcze są również zaliczane do owoców, które są dobre do spożycia w okresie młodej ciąży, ponieważ zawierają witaminę C i kwas foliowy, które są bardzo dobre dla zdrowia kobiet w ciąży i płodów.

Zawartość witaminy C w pomarańczach pomaga w przyswajaniu żelaza, a także działa jako przeciwutleniacz, który może zapobiegać uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki. Podczas gdy zawartość wody w pomarańczach może zapobiegać odwodnieniu podczas ciąży.

4. Mango

Mango to owoc, który jest dobry do spożycia w ciąży ze względu na zawarte w nim witaminy C i A. Obie te witaminy są przydatne do wzmocnienia układu odpornościowego i zapobiegania biegunkom i infekcjom dróg oddechowych u noworodków.

Pamiętaj jednak, aby przed spożyciem owoce zostały dokładnie umyte pod bieżącą wodą. Ma na celu usuwanie zarazków i brudu, w tym toksoplazmy, które mogą szkodzić zdrowiu płodu.

We wczesnej ciąży spożywaj różne rodzaje owoców dla młodych kobiet w ciąży, jak wspomniano powyżej. Jeśli to konieczne, zapytaj swojego położnika o inne owoce, które są dobre do spożycia w czasie ciąży.