Jak pić wodę w ten sposób może schudnąć
SSzereg badań pokazuje, że woda pitna całkiem skuteczny w pomaganiu schudnąć i utrzymuj go w idealnym stanie. Chcesz wiedzieć jak? Chodź, zobacz wyjaśnienie tutaj.
Picie dużej ilości wody jest nie tylko dobre dla zaspokojenia zapotrzebowania organizmu na płyny i zapobiegania odwodnieniu, ale może również pomóc w utracie wagi.
Jednak nie odniesiesz korzyści z picia wody w utracie wagi, jeśli nie zrównoważysz jej ze spożywaniem zdrowej żywności i ćwiczeniami.
Jak schudnąć z wodą
Aby schudnąć za pomocą wody, możesz wykonać następujące czynności:
Wypij 2 szklanki wody 30 minut przed jedzeniem
Niektóre badania pokazują, że wypicie 500 ml (2 szklanki) wody na 30 minut przed jedzeniem może pomóc w zrzuceniu wagi. Wykazano, że u dorosłych nawyk picia wody przed jedzeniem zmniejsza masę ciała o około 2 kg w okresie 12 tygodni.
Ten krok może również sprawić, że osoba będzie mniej zagrożona otyłością i łatwiej będzie osiągnąć idealną wagę i ją utrzymać.
Ta metoda jest dość skuteczna, ponieważ po wypiciu wody żołądek zostanie wypełniony i szybciej poczujesz się pełny. Przy bardziej kontrolowanym apetycie łatwiej będzie Ci regulować porcję jedzenia. Może to sprawić, że utrata wagi będzie łatwiejsza i bardziej stabilna.
Pij wodę i zwiększ spożycie owoców i warzyw
Nawyk picia dużej ilości wody w połączeniu ze spożywaniem owoców i warzyw może również pomóc w zrzuceniu wagi. Ponieważ owoce i warzywa są bogate w wodę i błonnik, dzięki czemu mogą dłużej utrzymywać Cię w sytości.
Zawartość kalorii w owocach i warzywach jest również ogólnie dość niska, ale zawarte w nich witaminy, minerały i przeciwutleniacze są bardzo wysokie. Pijąc więcej wody wraz ze spożywaniem owoców i warzyw, możesz schudnąć, jednocześnie spełniając swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze.
Pij wodę, gdy poczujesz głód
Kiedy poczujesz głód, będziesz zmuszony do przejadania się. Jeśli wybierzesz niezdrową dietę bogatą w tłuszcz, cukier lub kalorie, np. fast food, przekąsek lub przetworzonej żywności, możesz przybrać na wadze.
Dlatego, aby być zdrowszym, możesz pić więcej wody, gdy czujesz się głodny lub chcesz coś przekąsić. Jeśli chcesz coś przekąsić, możesz również wybrać zdrowe przekąski, takie jak różnorodne świeże owoce, Jogurtzwykły, prażona kukurydza bez soli, jajek na twardo lub orzechów, takich jak migdały i orzechy nerkowca.
hunikaj napojów spakuj, gdy jesteś spragniony
Kiedy poczujesz pragnienie, powinieneś pić wodę zamiast kolorowych lub pakowanych napojów, które zawierają dużo cukru i dodawane aromaty. Powodem jest to, że pakowane napoje zawierają wystarczająco dużo kalorii.
To dodatkowe spożycie kalorii może sprawić, że przytyjesz, zwłaszcza jeśli nie zrównoważysz tego aktywnością fizyczną lub ćwiczeniami.
Aby uzyskać idealną wagę, zastosuj wspomnianą wyżej metodę picia wody. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na płyny ustrojowe, najlepiej codziennie wypijać około 8 szklanek wody.
Jeśli znudzi Ci się zwykła woda, spróbuj zrobić podana woda dodając do wypijanej wody pokrojone owoce, takie jak cytryny, ogórki, ananasy czy truskawki. Plastry tego owocu mogą nadać wodzie orzeźwiający smak i aromat.
Picie dużej ilości wody może rzeczywiście pomóc w zrzuceniu wagi. Nie przyniesie to jednak maksymalnych rezultatów, jeśli nie zostanie zbilansowane ze zdrowym stylem życia.
Jeśli pijesz dużo wody i prowadzisz zdrowy tryb życia, ale nadal trudno Ci osiągnąć idealną wagę, skonsultuj się z dietetykiem. Dietetyk może udzielić wskazówek i pomóc w opracowaniu zdrowego menu dietetycznego, tak aby można było osiągnąć idealną wagę.
