optimusveterinaria.com

Korzyści z Pilates to nie tylko osiągnięcie idealnej masy ciała, ale także trening siły i elastyczności głównych mięśni ciała. Silne mięśnie ciała mogą wspierać dobrą postawę. Ponadto istnieje wiele innych korzyści Pilates, które również mają wpływ na postawę ciała.

Pilates składa się z różnych ruchów, które skupiają się na brzuchu, talii, miednicy i udach. Sporty należące do Niewielki wpływ może trenować wytrzymałość, siłę i elastyczność mięśni.

Dla niektórych osób pilates jest uważany za to samo co joga. W rzeczywistości są to dwa różne rodzaje sportów.

Podstawy pilatesu

Jest kilka podstawowych zasad Pilates, które musisz znać, zanim to zrobisz. Te podstawowe zasady obejmują:

Stężenie

Wykonując ruchy Pilates, musisz skupić się i skupić na każdym ruchu, aby uzyskać maksymalne wyniki.

Oddychanie

Oddychanie jest ważną częścią Pilates. Podczas wykonywania każdego ruchu Pilates zaleca się zmaksymalizować siłę płuc do pompowania powietrza do i z ciała.

Ćwiczenia skoncentrowane na podstawowych grupach mięśniowych organizmu

Ruchy Pilates skupiają się na głównych mięśniach ciała, czyli obszarze pomiędzy dolnymi żebrami a kością łonową.

Nie sztywny

Ruchy w Pilates nie są sztywne, pełne gracji i łatwe do zastosowania. Jednak każdy z tych ruchów musi być wykonany prawidłowo, aby korzyści były maksymalnie odczuwalne.

Różne zalety pilatesu dla postawy

Istnieją różne zalety Pilates dla postawy, jeśli są wykonywane regularnie, w tym:

1. Popraw kształt ciała i postawę

Regularne ćwiczenia Pilates mogą poprawić sylwetkę i postawę. Dzieje się tak, ponieważ Pilates trenuje mięśnie rdzenia ciała, takie jak mięśnie dolnej części pleców, mięśnie bioder i mięśnie brzucha, aby działały w harmonii.

Pilates jest również w stanie zrównoważyć koordynację ciała, aby utrzymać dobrą postawę podczas siedzenia lub stania.

2. Uczyń ciało silniejszym

Jeśli spędzasz czas siedząc podczas pracy, zdecydowanie polecamy Pilates.

Czasami ciało ma tendencję do pochylania się podczas siedzenia. Dzięki Pilates mięśnie rdzenia ciała stają się bardziej zrelaksowane i mocne, co pomaga ciału stać się bardziej wyprostowanym.

3. Zacieśnij mięśnie ciała

Mięśnie pleców, mięśnie brzucha i mięśnie dna miednicy odgrywają rolę w prawie każdym ruchu ciała. Pilates może napinać i zwiększać siłę tych mięśni, dzięki czemu Twoje ciało będzie bardziej stabilne i mocne.

4. Utrzymuj idealną wagę ciała

Każde ćwiczenie, w tym pilates, może spalić kalorie. Jest to przydatne do utraty wagi lub utrzymania idealnej masy ciała.

Aby uzyskać maksymalne efekty, powinno mu towarzyszyć zbilansowana dieta odżywcza i wykonywanie ćwiczeń aerobowych, takich jak pływanie lub spacery.

5. Złagodzić ból pleców lub mięśni

Pilates może być również terapią dla osób z przewlekłym bólem krzyża. To ćwiczenie może wzmocnić i zwiększyć elastyczność mięśni, przyspieszając w ten sposób regenerację i łagodząc ból pleców.

Aby uzyskać maksymalne rezultaty, terapia Pilates powinna być prowadzona pod nadzorem lekarza.

Pilates może wydawać się lekkim i nieszkodliwym ćwiczeniem. Jednak osoby z chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi i wysokim poziomem cholesterolu nie są zalecane do uprawiania tego sportu.

Jeśli masz historię choroby i chcesz ćwiczyć Pilates lub doznać kontuzji podczas ćwiczeń Pilates, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby można było szybko i odpowiednio leczyć.