optimusveterinaria.com

Witamina A to rodzaj witaminy rozpuszczalnej w tłuszczach, o której wiadomo, że jest dobra dla zdrowia oczu i pomaga w naprawie komórek organizmu. Jeśli organizmowi brakuje witaminy A, wystąpią różne problemy zdrowotne, takie jak problemy z oczami, suchość skóry i ryzyko posiadania dzieci.

Niedobór witaminy A może przydarzyć się każdemu, ale dzieci i kobiety w ciąży są bardziej narażone na ten stan, zwłaszcza te, które mieszkają w krajach rozwijających się, w tym w Indonezji.

Osoba może doświadczyć niedoboru witaminy A z powodu braku jej spożycia lub z powodu zaburzeń w przewodzie pokarmowym, które powodują, że wchłanianie witaminy A staje się problematyczne.

Rozpoznanie wpływu niedoboru witaminy A

Jednym z najczęstszych skutków niedoboru witaminy A są problemy z oczami, takie jak zwyrodnienie plamki żółtej, suchość oczu, pogorszenie widzenia i zaburzenie rogówki zwane kseroftalmia.

Oprócz zaburzania zdrowia oczu, skutki niedoboru witaminy A, który może wystąpić, obejmują:

1. Sucha skóra

Osoby z niedoborem witaminy A są bardziej narażone na problemy skórne, zwłaszcza egzemę i suchość skóry. Dzieje się tak, ponieważ witamina A jest jedną z ważnych witamin, które odgrywają rolę w tworzeniu i naprawie komórek skóry.

2. Łatwo się zarazić

Witamina A odgrywa ważną rolę w utrzymaniu układu odpornościowego. Brak spożycia witaminy A wiąże się z różnymi zagrożeniami infekcji, takimi jak ARI, zapalenie płuc, biegunka i odra. Osoby z niedoborem witaminy A, zwłaszcza dzieci, są narażone na powikłania odry. Dlatego ważne jest, aby spożycie witaminy A zostało spełnione, aby układ odpornościowy pozostał silny.

3. Zwiększa się ryzyko raka

Związek między niedoborem witaminy A a rakiem jest wciąż dyskutowany. Jednak według badań, niski poziom witaminy A w organizmie jest zagrożony wywołaniem wzrostu komórek rakowych.

Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby określić, jaki wpływ ma niedobór witaminy A na powstawanie raka.

4. Zaburzenia wzrostu u dzieci

Dzieci potrzebują pełnego odżywiania, aby osiągnąć optymalny wzrost i rozwój. Jednym ze składników odżywczych, które również muszą być spełnione, jest witamina A. Wiadomo, że długoterminowy brak witaminy A u dzieci hamuje rozwój dzieci, przez co ciało dziecka staje się krótsze niż jego rówieśnicy.

5. Problemy z płodnością

Istnieje wiele rzeczy, które mogą powodować problemy z płodnością lub bezpłodność. Jednym z nich jest niedobór witaminy A. Nie tylko u kobiet zaburzenia płodności spowodowane niedoborem witaminy A mogą wystąpić również u mężczyzn.

Ponadto niedobór witaminy A może również zwiększać ryzyko poronienia i zaburzeń genetycznych lub wad wrodzonych u płodu.

Wysiłki mające na celu zapobieganie niedoborowi witaminy A

Spożycie witaminy A można uzyskać z pożywienia. Niektóre produkty, które są dobrym źródłem witaminy A to:

• Serce.
• Kurczak i wołowina.
• Łosoś.
• Jajko.
• Mleko i jego produkty, czyli ser i jogurt.
• Owoce, takie jak mango, kantalupa, dynia, morele, chilli i pomarańcze.
• Różne rodzaje warzyw, takie jak marchew, brokuły, szpinak, bataty.

Niedobór witaminy A jest nadal problemem zdrowotnym w Indonezji. Ten stan może powodować poważne problemy, dlatego konieczne jest podjęcie środków zapobiegawczych. Dlatego Ministerstwo Zdrowia Republiki Indonezji prowadzi program dostarczania witaminy A dla dzieci poniżej piątego roku życia (niemowlęta) na terenie całego kraju w lutym i sierpniu.

Chociaż ważna dla zdrowia, witamina A nie powinna być spożywana w nadmiernych ilościach, ponieważ może spowodować przedawkowanie lub zatrucie witaminą A. Zalecane dzienne spożycie witaminy A to 900 mikrogramów dla mężczyzn, 700 mikrogramów dla kobiet i 1300 mikrogramów dla matek karmiących piersią.

Aby uzyskać dodatkowe spożycie witaminy A, możesz przyjmować dostępne bez recepty suplementy witaminy A. Należy jednak najpierw skonsultować się z dietetykiem na temat rodzajów suplementów i dawek, które są bezpieczne do spożycia.