optimusveterinaria.com

Różnorodne diety mogą być opcją na odchudzanie. Jednak nie wszystkie diety zapewniają stały wpływ na utratę wagi, który jest dobry dla zdrowia. Liczba z rodzaj dieta możliwy mógł wpłynąć na zmianę waga, alewpływ na pogorszenie stanu zdrowia z powodu depresjindrastyczna waga.

Różne rodzaje diet poprzez swoje techniki reklamowe obiecują skuteczne odchudzanie. W rezultacie ich produkty szybko przyciągają uwagę opinii publicznej i rozmowy. Choć w rzeczywistości skuteczność sprzedawanych produktów wymaga od konsumenta określonych warunków.

Popularne rodzaje diety

Nazwij to majonezem dietetycznym, dietą wysokobiałkową i dietą trzęsie się. Te trzy diety stały się gorącym tematem dyskusji i są uważane za zdolne do szybszej utraty wagi niż inne techniki dietetyczne. Czy jednak wiedziałeś o skutkach zbyt szybkiego odchudzania, jakie oferują te trzy diety?

Dieta mdaj spokój

Dieta majonezowa jest w rzeczywistości dietą odchudzającą, która koncentruje się na zmianie stylu życia, aby był zdrowszy. Ale niestety, jest błędne rozumienie i stosowanie diety majonezowej. To błędne przekonanie na temat diety majonezowej jest ściśle związane z dietą grejpfrutową lub dietą fałszywego majonezu. W szczególności dieta majonezowa zaleca osobie spożywanie niskowęglowodanowej, ale bogatej w tłuszcze, poprzez dodanie grejpfruta jako jednego z głównych menu.

Dieta grejpfrutowa, która opiera się na enzymach spalających tłuszcz, obiecuje utratę wagi do 5 kg w ciągu 12 dni. Niskokaloryczna konsumpcja, która stawia na pierwszym miejscu owoce o wysokiej wartości odżywczej, takie jak grejpfruty, jest rzeczywiście dobrym wyborem na odchudzanie. Ale niestety, drastyczna utrata wagi spowodowana dietą fałszywego majonezu nie jest zalecana, ponieważ nie tylko traci tłuszcz, ale organizm może tracić płyny i masę mięśniową. Dodatkowo zdolność enzymów spalających tłuszcz, które wciąż nie są poparte badaniami klinicznymi, sprawia, że ​​ta dieta należy do kategorii niezalecanych.

Dieta Twysoka Pbiałko

Zgodnie z nazwą tego programu, osoby odchudzające się są zachęcane do spożywania pokarmów o wysokiej zawartości białka, ale jednocześnie ograniczających spożycie węglowodanów ze zbóż, owoców, warzyw i zbóż. Ideą, którą należy przekazać, jest zminimalizowanie spożycia węglowodanów, aby proces odchudzania przebiegał szybciej. To minimalne spożycie węglowodanów sprawia, że ​​organizm spala więcej tłuszczu, co jest naturalną reakcją organizmu na wytwarzanie energii.

Sama dieta wysokobiałkowa jest ogólnie nieszkodliwa w krótkim okresie. Nie oznacza to jednak, że ta dieta jest całkowicie pozbawiona ryzyka. Niektóre z problemów zdrowotnych, które mogą być spowodowane, to:

• Zbyt ograniczone spożycie węglowodanów, takich jak owoce i warzywa, może powodować niedobór składników odżywczych i błonnika w organizmie. Jeśli tak się stanie, mogą pojawić się problemy zdrowotne, nieświeży oddech, bóle głowy i zaparcia.
• Spożywanie pokarmów bogatych w białko, takich jak czerwone mięso i produkty mleczne, może powodować wysoki poziom cholesterolu i zwiększać ryzyko chorób serca.
• Dieta wysokobiałkowa może spowodować, że mocz będzie zawierał wapń. Niektórzy eksperci uważają również, że ten stan może powodować osteoporozę i kamienie nerkowe. Jednak eksperci wciąż badają te dwa skutki dla organizmu.

Wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem przed przejściem na tę dietę. Twój lekarz może również pomóc Ci stworzyć plan diety, który nadal zawiera składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm. Szczególnie w przypadku osób z chorobami nerek należy unikać diety bogatej w białko, ponieważ może ona zakłócać pracę nerek.

Dto Trzęsie się

Jako alternatywę spróbuj mleka dietetycznego (dieta trzęsie), które są niskokaloryczne, są częścią Twojego planu diety. Badanie przeprowadzone w 2010 roku wykazało, że dieta trzęsie zawierające niezbędne dla organizmu makroskładniki udało się schudnąć u 93 procent uczestników, którzy byli otyli. Nie tylko to, dieta trzęsie może również zmienić skład ciała, w tym poprawić stany zapalne i stres oksydacyjny, które są kluczowymi czynnikami wywołującymi przewlekłą chorobę.

Dieta trzęsie się również niezawodny, gdy nie masz dużo czasu na zakupy i przygotowywanie zdrowych posiłków. Ekspert twierdzi, że dieta trzęsie się może być alternatywą, gdy często opuszczasz śniadanie, co jest ważne dla długoterminowej kontroli wagi.

Oprócz powyższych 3 rodzajów diety, nadal istnieje wiele metod diety, które są uważane za skuteczne w odchudzaniu, takie jak dieta GM, dieta Dukana i dieta Atkinsa.

Więc jak to jest? Zalecana zdrowa dieta?

Szybkie rezultaty w utracie wagi, które oferują niektóre diety, są na dłuższą metę nie do utrzymania. W rzeczywistości, jeśli nie jest zrównoważony zdrowym stylem życia i jest stale przeżywany, ta utrata wagi będzie tylko chwilowa. Z tego powodu zaleca się stopniowe odchudzanie. Utrata wagi około 0,5 kg do 1 kg tygodniowo jest uważana za bezpieczny poziom. Powodem jest to, że stopniowa utrata wagi ułatwi ci również jej kontrolowanie.

Zacznij od jedzenia owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i orzechów jako menu zastępczego dla posiłków kalorycznych. Ta grupa żywności może tłumić głód dzięki zawartości w niej błonnika. Są chwile, kiedy nie masz wystarczająco dużo czasu na przygotowanie zdrowych posiłków. W takich czasach możesz wybrać zdrowe menu zastępujące posiłek. Wybierz taki, który ma niezbędne zbilansowane odżywianie, jest w stanie wyeliminować głód i nie przeszkadza w wysiłkach dietetycznych.

Nie zapomnij również sprawdzić, czy wybrane przez Ciebie zdrowe menu zastępujące posiłek przeszło oficjalny test instytutu pod względem bezpieczeństwa. Mimo to samo zmniejszenie spożycia kalorii nie wystarczy. Musisz także przyzwyczaić się do większego ruchu, aby zmaksymalizować utratę wagi. Na przykład, zamiast korzystać z windy, zdrowiej jest chodzić po schodach.

Nie zapomnij zestawić swojej diety z regularnymi ćwiczeniami, co najmniej 30 minut każdego dnia. Po przeczytaniu tego artykułu wybór należy do Ciebie. Czy odchudzanie się w niezdrowy sposób to Twój wybór?