optimusveterinaria.com

Nie tylko eliminując pragnienie, korzyści płynące z picia wody dla zdrowia są bardzo różnorodne. Dlatego ważne jest, aby regularnie pić wodę, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny.

Istnieją różne napoje, które można spożywać w celu zaspokojenia dziennego spożycia płynów. Jednak najlepszym rodzajem napoju do spożycia jest woda, ponieważ nie zawiera kalorii i cukru, dzięki czemu jest zdrowsza.

Zaleca się spożywanie 8 szklanek wody lub równowartość 2 litrów dziennie. Tymczasem kobietom w ciąży zaleca się spożywanie 2,5 litra wody dziennie, a kobietom karmiącym 3 litry dziennie.

Zaleca się również spożywanie większej ilości wody, jeśli wystąpią różne warunki, na przykład po ćwiczeniach, podczas upałów lub gdy masz gorączkę, biegunkę i wymioty.

Korzyści z białej wody dla zdrowia

Woda jest bardzo dobrze znana z różnych korzyści dla organizmu. Oto niektóre z korzyści zdrowotnych wody:

1. Zapobiega odwodnieniu

Utrzymanie przyjmowania płynów poprzez picie wody jest ważne, aby zapobiec odwodnieniu lub odwodnieniu organizmu. Chociaż wygląda to łagodnie, stany odwodnienia, które nie są leczone natychmiast, mogą powodować zaburzenia czynności nerek, drgawki, a nawet wstrząs, który może zagrażać życiu.

2. Utrzymuj zdrowe stawy i mięśnie

Regularne spożywanie wody może również zwiększyć siłę i elastyczność stawów i mięśni ciała. Dzięki temu mięśnie nie są sztywne, a ciało nie męczy się szybko podczas ruchu lub wykonywania czynności.

3. Schudnij

Wiadomo, że spożywanie wody zwiększa metabolizm, ułatwiając organizmowi spalanie tłuszczu i pozbywanie się odpadów poprzez pot, mocz i kał. To oczywiście ma wpływ na utratę wagi.

Ponadto wiadomo, że picie wody przed jedzeniem ma działanie sytości, dzięki czemu spożywana porcja jedzenia staje się mniejsza. W ten sposób spożycie kalorii do organizmu jest utrzymywane, a waga jest kontrolowana.

4. Utrzymuj zdrowie skóry

Brak płynów ustrojowych może powodować wysuszenie skóry. Dlatego ważne jest, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny poprzez picie wody, aby utrzymać nawilżenie skóry oraz utrzymać i przywrócić jej nawilżenie.

5. Utrzymuj koncentrację

Brak płynów ustrojowych wpływa również na funkcjonowanie mózgu, zwłaszcza na zdolność koncentracji i koncentracji. To z pewnością ma wpływ na Twoje działania i produktywność przez cały dzień.

Dlatego zaleca się regularne spożywanie wody, aby mózg mógł optymalnie funkcjonować.

6. Utrzymuj zdrowie układu pokarmowego

Wiadomo, że brak przyjmowania płynów zaburza funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Może to prowadzić do kilku problemów zdrowotnych, w tym zaparć. Aby temu zapobiec, zaleca się regularne spożywanie wody.

7. Zapobiegaj kamieniom nerkowym

Badanie wykazało, że picie wystarczającej ilości wody zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych lub nawrotom choroby nerkowej u osób, które wcześniej cierpiały na tę chorobę.

Dzieje się tak, ponieważ odpowiednie spożycie płynów może przyspieszyć proces usuwania odpadów metabolicznych z moczem i zapobiec tworzeniu się kryształów, które mogą powodować kamienie nerkowe.

8. Utrzymuj ciśnienie krwi

Woda jest największą częścią krwi. Jeśli jesteś odwodniony, twoja krew stanie się gęstsza i spowoduje brak równowagi elektrolitów, takich jak sód i potas we krwi.

Brak płynów ustrojowych może mieć również wpływ na obniżenie ciśnienia krwi. Dlatego regularne spożywanie wody może utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.

9. Zapobiegaj chorobom układu krążenia

Oprócz utrzymania ciśnienia krwi odpowiednie płyny ustrojowe mogą również zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym, takim jak choroby serca, zawały serca i udary.

Dzieje się tak dlatego, że regularne spożywanie wody może zapobiegać odwodnieniu, które może mieć wpływ na zaburzenia funkcji narządów ciała, w tym serca, oraz działa rozluźniająco na naczynia krwionośne, dzięki czemu ciśnienie krwi zostanie utrzymane.

10. Zwiększ wytrzymałość

Organizm potrzebuje energii do wykonywania codziennych czynności. Źródła energii pozyskiwane są nie tylko z pożywienia. Spożycie wystarczającej ilości wody może również sprawić, że ciało nie będzie łatwo osłabione podczas ruchu i aktywności.

Wskazówki dotyczące zaspokajania potrzeb związanych z płynami ustrojowymi

Jak wspomniano wcześniej, zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na płyny jest ważną rzeczą do zrobienia. Dzieje się tak, ponieważ wiadomo, że brak płynów powoduje różne problemy zdrowotne.

Ciało pozbawione płynów na ogół charakteryzuje się częstym pragnieniem, a wydalany mocz jest ciemniejszy niż zwykle. Ponadto możesz również odczuwać zawroty głowy, ból głowy, uczucie osłabienia, a usta i usta są suche.

Cóż, istnieje kilka wskazówek, które można zrobić, aby nadal zaspokajać zapotrzebowanie organizmu na płyny, w tym:

• Postaraj się wyrobić w sobie nawyk picia wody przy każdym posiłku lub jedzeniu przekąski.
• Miej szklankę lub butelkę napełnioną wodą pitną przez cały czas na biurku lub torbie, aby łatwiej było utrzymać dzienne spożycie wody.
• Możesz również dodać pokrojone owoce do wody, aby była świeższa.

Woda jest zdrowa, ale nie cała woda może być spożywana. Według Ministerstwa Zdrowia Republiki Indonezji istnieje kilka przepisów dotyczących bezpiecznej i odpowiedniej wody pitnej, a mianowicie:

• Nie ma smaku
• Bezwonny i bezbarwny
• Nie zawiera bakterii
• Nie zawiera substancji chemicznych, które przekraczają dozwolone limity

Ponadto upewnij się, że spożywana woda pitna jest zarejestrowana w BPOM i spełnia normy zdrowotne, aby zapobiegać różnym chorobom spowodowanym spożywaniem skażonej wody pitnej.

Nie tylko zaspokajając zapotrzebowanie na płyny, zachęcamy Cię również do prowadzenia innego zdrowego stylu życia poprzez regularne ćwiczenia, wystarczającą ilość snu i kontrolowanie stresu.

Jeśli po spożyciu wody wystąpią zawroty głowy, nudności, wymioty i ból brzucha, należy skonsultować się z lekarzem w celu przeprowadzenia badania i leczenia. Ponadto lekarz może również powiedzieć, jak uzyskać maksymalne korzyści z picia wody.