optimusveterinaria.com

Dzieci, które trzymają buzię na kłódkę i odmawiają jedzenia, często mylą rodziców. Nie pozwól dzieciom doświadczać zaburzeń wzrostu spowodowanych głodem lub wybrednym jedzeniem. Dlatego ważne jest, aby szukaćwiedzieć, jak zwiększyć apetyt dziecka.

Apetyt człowieka jest kontrolowany przez hormony grelinę i leptynę. Hormon grelina zwiększa apetyt, podczas gdy hormon leptyna działa w celu zmniejszenia apetytu i zahamowania głodu. W żołądku uwalniany jest hormon grelina, który następnie sygnalizuje głód mózgowi.

Rodzice mogą oszacować spożycie kalorii dziecka tak, aby nie było ono mniejsze niż jego potrzeby. Dzienne potrzeby kaloryczne dzieci różnią się w zależności od ich wieku, płci i aktywności fizycznej. Średnio dzieci w wieku 2-3 lat potrzebują około 1000 kalorii dziennie, w wieku 4-8 lat potrzebują 1200-1800 kalorii dziennie, a dzieci w wieku 9-13 lat potrzebują 1600-2200 kalorii dziennie.

Proste sposoby na zwiększenie apetytu u dzieci

Brak apetytu u dzieci i dorosłych może być spowodowany różnymi czynnikami, m.in. stresem, napięciem, skutkami ubocznymi leków, nieatrakcyjnym smakiem i wyglądem jedzenia, czy obecnością pewnych schorzeń. Jak to przezwyciężyć, oczywiście trzeba dostosować do przyczyny.

Jest jednak kilka rzeczy, które możesz wypróbować, aby zwiększyć apetyt dziecka, w tym:

• Unikaj działań przymusu

  Działania rodziców, którzy zmuszają swoje dzieci do jedzenia z powodu niepokoju, mogą w rzeczywistości wywołać napięcie podczas posiłku. Może to sprawić, że dziecko będzie mniej wrażliwe na głód w późniejszym życiu.

• Stwórz atrakcyjną ekspozycję żywności

  Kolorowe danie przyciągnie wzrok, więc mamy nadzieję, że uprzyjemni posiłek. Spróbuj połączyć różnorodne warzywa o różnych kolorach i podawaj je ze źródłami węglowodanów, białka i tłuszczu w zbilansowanym posiłku. To znacznie wspomoże adekwatność żywienia u dzieci.

• Flirtuj z zapachem jedzenia

  Przyciągać apetyt można również poprzez aromat potraw, który jest przyjemny i kuszący. Możesz podawać ciepłe potrawy, które właśnie skończyły gotowanie, lub podgrzać je przed podaniem.

• Podziel się małymi porcjami

  Talerz pełen jedzenia może zmniejszyć apetyt. Obejdź go, dzieląc go na mniejsze porcje, aby podawać kilka razy. Dodatkowo małe porcje również będą łatwiejsze do przygotowania.

• Twórz unikalne i nowe kreacje żywności

  Podawanie tego samego jedzenia każdego dnia może znudzić malucha i odmówić jedzenia. Aby obejść ten problem, spróbuj stworzyć różnorodne potrawy z unikalnymi i zróżnicowanymi kreacjami. To nie tylko pobudzi ciekawość do wypróbowania nowych pokarmów, ale także uzupełni spożycie składników odżywczych, które otrzymuje Twój maluch.

• Ogranicz napoje podczas jedzenia

  Aby zachować apetyt i nie dopuścić do uczucia sytości, należy unikać nadmiernego picia podczas posiłków. Po jedzeniu podawaj dziecku wodę, sok, herbatę lub inne napoje.

• Zaangażuj dzieci w przygotowywanie jedzenia

  Zabierz dzieci na zakupy i przygotuj jedzenie do podania. Rodzice będą mieli okazję dowiedzieć się, jakie rodzaje jedzenia lubią ich dzieci, a także wyjaśnić, jak dobrze się odżywiać. W ten sposób dziecko będzie bardziej podekscytowane, gdy

• Konsultować do lekarz

  Jeśli zaburzenia apetytu utrzymują się, skonsultuj się z lekarzem. Niedobór niektórych witamin i minerałów, takich jak cynk, wiadomo, że zmniejsza apetyt i wywołuje zaburzenia smaku. Wstępne badania przeprowadzone na zwierzętach wykazały, że suplementacja cynk może zwiększyć apetyt w przypadku niedoboru cynk krótkoterminowe.

Nie spiesz się z podawaniem suplementów lub ziół, gdy dziecko wydaje się trudne do jedzenia. Zawsze skonsultuj się z pediatrą przed podaniem jakichkolwiek suplementów dzieciom. Staraj się najpierw zastosować tę metodę, aby zwiększyć apetyt dziecka, aby dzieci chciały jeść, a ich potrzeby żywieniowe były nadal zaspokojone.