optimusveterinaria.com

Kiedy jesteś przeziębiony, możesz spróbować jeść kilka rodzajów pokarmów, aby złagodzić grypę. Nie tylko łagodzi pojawiające się objawy, ale także może przyspieszyć proces gojenia się z grypy.

Zmniejszony apetyt przy przeziębieniu może sprawić, że organizmowi zabraknie witamin i minerałów. Ten stan należy natychmiast rozwiązać, ponieważ objawy grypy mogą ustąpić poprzez wzmocnienie układu odpornościowego organizmu poprzez spożywane jedzenie i napoje.

Kilka opcji żywności na złagodzenie grypy

Istnieje kilka rodzajów napojów i pokarmów łagodzących grypę, które możesz spróbować spożywać, w tym:

1. Zupa z kurczaka

Zupa z kurczaka jest jednym z najłatwiejszych dań do przygotowania i jest dobra na przeziębienie. Zupa z kurczaka składa się z bulionu z kurczaka, warzyw i mięsa z kurczaka, które mogą zaspokoić zapotrzebowanie na płyny i składniki odżywcze, których potrzebuje organizm.

Odpowiednie płyny i składniki odżywcze w organizmie mogą wzmocnić układ odpornościowy, przyspieszając w ten sposób proces powrotu do zdrowia po grypie.

2. Odtłuszczone mleko, jajka i mięso

Źródła białka, takie jak mleko, jajka i mięso, są dobre dla zdrowia organizmu, ponieważ mogą utrzymać silny układ odpornościowy. W ten sposób układ odpornościowy może skuteczniej zwalczać wirusy i zarazki w organizmie.

Białko jest potrzebne do produkcji przeciwciał, naprawy uszkodzonych tkanek ciała i wspomagania procesu regeneracji organizmu w przypadku choroby lub urazu. Dlatego podczas grypy należy spożywać wystarczającą ilość białka, aby szybko się zregenerować.

3. Marchewki

Marchew zawiera witaminę A i przeciwutleniacze, które są dobre dla zwiększenia wytrzymałości. Zawartość witaminy B6 w marchwi odgrywa również rolę w procesie wytwarzania przeciwciał lub substancji odpornościowych.

Aby uzyskać te korzyści, możesz przetwarzać marchewki na sok lub warzywa i mieszać z zupami.

4. Pomarańcze i cytryny

Pomarańcze i cytryny są dobrym źródłem przeciwutleniaczy, takich jak flawonoidy i witamina C, które są ważne dla wzmocnienia układu odpornościowego. Przy silnym układzie odpornościowym wirus grypy zostanie szybciej zniszczony w organizmie. Co więcej, przyjmowanie witaminy C może również przyspieszyć proces gojenia się grypy.

Dlatego owoce bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze i cytryny, można spożywać jako pokarm na przeziębienie. Oprócz tych dwóch rodzajów owoców, spożycie witaminy C można również zaspokoić z innymi rodzajami owoców, takimi jak guawa, mango, jabłko i kiwi.

5. Jogurt

Jogurt jest dobrym źródłem probiotyków i białka, które zwiększają wytrzymałość i zwalczają wirusy wywołujące przeziębienia. Ponadto probiotyki zawarte w jogurcie są również w stanie powstrzymać wzrost złych bakterii i zwiększyć wzrost dobrych bakterii w jelitach.

6. Imbir

Imbir to jeden z tradycyjnych leków, który jest dość powszechnie spożywany w celu łagodzenia kaszlu, przeziębienia i bólu gardła z powodu grypy. Co więcej, różne badania wskazują również, że imbir ma działanie przeciwwirusowe.

Aby uzyskać korzyści z imbiru w leczeniu objawów grypy, możesz przetworzyć go w ciepły napój herbaciany imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny.

7. Kochanie

Oprócz imbiru miód jest również jednym z tradycyjnych leków, które mogą łagodzić przeziębienia. Wiadomo również, że miód ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, dzięki czemu może łagodzić objawy przeziębienia.

Nie należy jednak podawać miodu dzieciom poniżej 1 roku życia, ze względu na ryzyko zatrucia lub zatrucia jadem kiełbasianym.

8. Chili

Stwierdzono również, że korzyści z chili jako pokarmu łagodzącego przeziębienia są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze. Ta zawartość może rozrzedzać flegmę i śluz w nosie i gardle, dzięki czemu jest całkiem skuteczna w łagodzeniu objawów kaszlu i przeziębienia z powodu grypy.

Chili jest również dobrze spożywane jako pokarm na przeziębienie dzięki wysokiej zawartości witaminy C i przeciwutleniaczy.

Oprócz niektórych z powyższych produktów, inne rodzaje żywności, takie jak ryby, owoce, orzechy i przyprawy, w tym kurkuma i czosnek, są również dobre do spożycia jako pokarmy na przeziębienie.

Znaczenie odpowiedniego zapotrzebowania organizmu na płyny podczas grypy

Oprócz spożywania pokarmów łagodzących grypę, zaleca się również zaspokojenie zapotrzebowania na płyny ustrojowe poprzez picie wody, aby organizm nie odwodnił się podczas przeziębienia.

Oprócz wody możesz również spróbować innych dobrych napojów, aby złagodzić grypę, takich jak ciepła herbata zmieszana z miodem, woda kokosowa lub herbaty ziołowe, takie jak rumianek lub gorzkie.

Kiedy jesteś przeziębiony, zaleca się również wydłużenie odpoczynku poprzez spanie przez 7-9 godzin każdej nocy. Nie pal i trzymaj się z dala od biernego palenia, aby nie doszło do zapalenia lub podrażnienia dróg oddechowych.

Niektóre z powyższych wyborów żywieniowych, aby złagodzić grypę, możesz wypróbować, gdy masz przeziębienie. Jeśli jednak grypa, której doświadczasz, nie ustąpi lub pojawią się inne objawy, takie jak duszność, gorączka i osłabienie węchu, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby zastosować odpowiednie leczenie.