optimusveterinaria.com

Utrata apetytu może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, zwłaszcza jeśli masz niedowagę. Aby przezwyciężyć ten problem, możesz zwiększyć apetyt, zaczynając dobierać spożycie pokarmu i dostosowywać codzienną dietę.

Utrata apetytu może być spowodowana różnymi czynnikami, takimi jak lęk, depresja lub skutki uboczne niektórych leków. Jeśli stale tracisz apetyt, aby Twoja waga była zawsze mniejsza niż idealna i nie wzrastała, Twoja pewność siebie może się zmniejszyć, a ryzyko problemów zdrowotnych wzrośnie.

Zwróć uwagę Wzór Codzienne jedzenie

Jednym ze sposobów na zwiększenie apetytu i zwiększenie masy ciała jest zwracanie uwagi na codzienną dietę. Poniżej znajduje się kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę w zarządzaniu codzienną dietą:

• Nigdy nie wychodź ze śniadania?

  Śniadanie ze zdrowym menu może pomóc zwiększyć apetyt i wagę. Śniadanie może wywołać w organizmie efekt termogenezy, dzięki czemu można spalić więcej kalorii w ciągu dnia. Im więcej kalorii spalisz, tym większy będzie twój apetyt.

• Przygotuj swoje ulubione jedzenie

  Apetyt będzie łatwiej powstać, jeśli są produkty, które lubisz. W tym celu zawsze przygotuj swoje ulubione jedzenie, więc nie ma powodu, aby opóźniać lub pomijać posiłki.

• Jeść mała porcja z lczęściej

  Jedz trzy razy dziennie w dużych porcjach, często zmniejszając apetyt. W tym stanie czujesz, że twój żołądek szybko się wypełnia, a apetyt spada. Aby zwiększyć apetyt, staraj się jeść częściej, np. 4-6 razy dziennie, ale w małych porcjach.

• Wybierz przekąskę który zdrowy

  Przekąski mogą być sposobem na zwiększenie apetytu. Wybieraj zdrowe przekąski, które zawierają zdrowe węglowodany i tłuszcze, takie jak banany, awokado i orzechy. Umieść te zdrowe przekąski w małej, łatwo dostępnej misce, aby zachęcić do podjadania.

• Unikaj zbyt dużej ilości błonnika

  Przetwarzanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak warzywa, owoce lub produkty pełnoziarniste, trwa dłużej niż podczas trawienia innych pokarmów. Kiedy jesz błonnik, dłużej będziesz czuć się pełny, więc jest mniej prawdopodobne, że będziesz chciał znowu jeść.

Wspieranie spraw Co może zwiększyć apetyt

Oprócz niektórych z powyższych rzeczy, możesz zwiększyć swój apetyt, zwracając uwagę na wspieranie rzeczy innych niż jedzenie, które spożywasz:

• Stwórz przyjemną atmosferę

  Stwórz przyjemną atmosferę, taką jak jedzenie podczas słuchania muzyki, oglądanie ulubionego programu w telewizji, zapalanie świec do aromaterapii na stole lub rozmowa z przyjaciółmi. Co najważniejsze, unikaj tematów, które naprawdę Cię zestresują. Ponieważ istnieje możliwość, że zmniejszony apetyt jest spowodowany stresem lub niepokojem z powodu problemu.

• Nie zapomnij spełnić wymagania dotyczące płynów

  Wypij szklankę wody na godzinę przed i po posiłku, aby wspomóc trawienie i zapobiec przepełnieniu żołądka. Unikaj picia zbyt dużej ilości wody przed jedzeniem, ponieważ spowoduje to fałszywe uczucie sytości i zmniejszy apetyt. Zapotrzebowanie na płyny można również zaspokoić, pijąc mleko lub herbatę, aby pobudzić apetyt.

• Robić lekkie zajęcia sportowe

  Ćwiczenia pobudzą Twój apetyt. W czasie ćwiczeń kalorie zawarte w organizmie zostaną spalone. Po ćwiczeniach organizm znów potrzebuje energii, więc poczujesz głód.

Zmień swój styl życia i dietę jak powyżej, aby zwiększyć apetyt, abyś mógł osiągnąć idealną wagę. Jeśli to konieczne, skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak zwiększyć apetyt w zależności od stanu.