optimusveterinaria.com

Lmama w ciele jest często brany pod uwagęNSingerować w wygląd lub zdrowie. Chociaż funkcja tłuszczu dla organizmu jest bardzo duża. Obecność tłuszczu w organizmie będzie zakłócać wygląd i zagrażać zdrowiu tylko wtedy, gdy jego ilość nadmierny.

Tłuszcz jest jednym z składników odżywczych potrzebnych organizmowi, podobnie jak białka i węglowodany. Organizm potrzebuje tłuszczów, których sam nie jest w stanie wyprodukować, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3. Obecność tłuszczu w porcjach żywności jest ważna dla utrzymania zrównoważonej i zdrowej diety.

Różny Funkcje tłuszczu dla ludzkiego ciała

Jak wspomniano powyżej, organizm potrzebuje tłuszczu do wykonywania codziennych czynności. Istnieje kilka funkcji tłuszczu, które są dobre dla ludzkiego ciała, w tym:

• mpomagają organizmowi przyswajać witaminy A, D i E

  Niektóre z tych witamin to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Tak więc, aby zostać wchłoniętym przez organizm, ta witamina wymaga pomocy tłuszczu.

• Źródło energii dla organizmu

  Tłuszcz może być również przydatny jako źródło energii dla organizmu podczas wykonywania codziennych czynności. Nie oznacza to jednak, że możesz spożywać nadmiar tłuszczu, aby zwiększyć energię.

• Pomaga odżywić skórę i włosy

  Oprócz wspomagania procesu wchłaniania szeregu witamin i źródła energii dla organizmu, tłuszcz pomaga również zachować zdrową skórę i włosy.

• Utrzymuje ciepłotę ciała

  Tłuszcz pełni funkcję izolatora dla organizmu. Obecność tłuszczu może rozgrzać ciało, podobnie jak podczas noszenia grubych ubrań.

• Chroń narządy ciała

  Tłuszcz służy również do ochrony narządów organizmu przed uszkodzeniem. Ponadto tłuszcz pomaga budować komórki i wytwarzać hormony, dzięki czemu organizm może prawidłowo funkcjonować.

Różnorodność i źródło tłuszczu

Aby uzyskać maksymalną funkcję tłuszczu, pomaga zrozumieć różne rodzaje tłuszczu zawartego w żywności, w tym:

• Tłuszcze jednonienasycone

  Te nienasycone tłuszcze mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego serca, obniżając poziom LDL lub złego cholesterolu i utrzymując HDL lub dobry poziom cholesterolu w organizmie. Tłuszcze te można znaleźć w awokado, oliwie z oliwek, orzechach laskowych, migdałach i orzechach.

• Tłuszcz wielonienasycony

  Tłuszcze wielonienasycone mogą pomóc obniżyć poziom LDL w organizmie. Omega-6 i omega-3 zaliczane są do typu tłuszczów wielonienasyconych. Tłuszcz ten znajduje się w łososiu, tuńczyku, orzechach włoskich i siemieniu lnianym.

• Tłuszcze trans

  Tłuszcz trans jest niezdrowym rodzajem tłuszczu, ponieważ może zwiększać poziom LDL w organizmie, więc może powodować udar, cukrzycę typu 2 i problemy z sercem, jeśli jest spożywany w nadmiarze. Ten rodzaj tłuszczu znajduje się w produktach przetworzonych, takich jak frytki, herbatniki, pączki, pizza czy popcorn.

• Tłuszcz nasycony

  W rzeczywistości lepiej unikać tłuszczów nasyconych, ponieważ mogą one zwiększać zły cholesterol w organizmie. Tłuszcze nasycone będą wyglądać inaczej niż tłuszcze nienasycone, ponieważ zwykle zamieniają się w stałą postać lub zamarzają w temperaturze pokojowej. Tłuszcz ten można znaleźć w maśle, jajkach, czerwonym mięsie, mleku, serze czy skórce kurczaka.

Choć często jest wrogiem dla tych, którzy chcą schudnąć i zachować zdrowe ciało, nie oznacza to, że organizm w ogóle nie potrzebuje tłuszczu. Funkcja niektórych tłuszczów jest w rzeczywistości bardzo ważna w utrzymaniu równowagi składników odżywczych i zdrowia ciała. Co najważniejsze, tłuszcz musi być spożywany proporcjonalnie, a nie nadmiernie.