optimusveterinaria.com

FOMO lub strach przed pominięciem często związane z uzależnieniem od mediów społecznościowych. Takie zachowanie charakteryzuje się nadmiernym strachem lub zmartwieniem, gdy nie jest się świadomym najnowszych wiadomości lub trendów. Chociaż wydaje się to trywialne, FOMO może mieć wpływ na zdrowie psychiczne i należy na nie uważać.

Dziś prawie każdy uważa telefon komórkowy za równie ważny jak portfel. W rzeczywistości niewiele osób uważa, że ​​lepiej stracić portfel niż telefon komórkowy.

Kiedy zdadzą sobie sprawę, że ich telefonu komórkowego nie ma w torbie lub kieszeni, niektórzy ludzie poczują się spanikowani i niespokojni. Jeśli jesteś jedną z tych osób, których nie można oddzielić od telefonu na sekundę, może to oznaczać, że doświadczasz zaburzenia zwanego FOMO.

Co to jest FOMO?

Ogólnie rzecz biorąc, FOMO można interpretować jako strach przed pozostawieniem w tyle. Termin ten został po raz pierwszy zaproponowany w 2013 roku przez brytyjskiego naukowca dr. Andrzeja K. Przybylskiego.

Początkowo FOMO często kojarzyło się z uczuciem nadmiernego niepokoju, które osoba odczuwa, gdy przyjaciele lub krewni spędzają czas bez niego. Ludzie, którzy mają FOMO, będą mieli wrażenie, że życie innych ludzi jest lepsze bez ich obecności.

Na przykład osoba, która ma FOMO, poczuje się nieswojo, gdy nie zostanie zaproszona na ślub przyjaciela, mimo że wszyscy jego znajomi są zaproszeni.

Poczucie FOMO może również pojawić się, gdy osoba celowo odrzuca zaproszenie na imprezę z powodu bycia zajętym, ale potem czuje się pominięta lub izolowana, gdy widzi wszystkich swoich przyjaciół bawiących się na imprezie. Sytuację pogarsza obecność mediów społecznościowych.

Jaki jest związek między FOMO a mediami społecznościowymi?

Media społecznościowe są obecnie szeroko wykorzystywane jako miejsce do pokazania swojej egzystencji, umiejętności lub stylu życia. Niewielu użytkowników mediów społecznościowych próbuje pokazać, że ich życie jest idealne, chociaż w rzeczywistości tak nie jest.

To może sprawić, że niektórzy ludzie porównają swoje życie z życiem innych ludzi, które wyglądają wyjątkowo.

Ludzie, którzy doświadczają FOMO, poczują się pozostawieni w tyle lub będą mieli niższy status społeczny niż inni ludzie. To uczucie często powoduje nadmierny niepokój o jego życie.

Zachowanie FOMO może również sprawić, że dana osoba poczuje się bezradna, gdy się nie trzyma gadżety i bardzo niespokojni, jeśli nie są połączeni ze swoimi kontami w mediach społecznościowych, nawet jeśli tylko przez chwilę.

Jakie są negatywne skutki FOMO?

Ktoś, kto doświadczy nowego FOMO, poczuje się spokojny, gdy będzie mógł wytrzymać gadżety je i połącz się z wirtualnym światem. Ta niezdrowa zależność może mieć różne skutki, takie jak:

1. Generuj negatywne uczucia

Różne badania wykazały, że osoby, które zbyt często oglądają zdjęcia lub filmy z wakacji innych osób, będą czuły się mniej komfortowo i łatwiej będą czuć się samotne.

Inne badanie pokazuje również, że 60% nastolatków będzie się martwić, gdy dowie się, że ich znajomi dobrze się bawią bez nich. Te uczucia mogą powstać w wyniku FOMO.

2. Zwiększ ryzyko problemów psychologicznych

Wiadomo, że nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych sprawia, że ​​osoba jest bardziej zestresowana i ma obsesję na punkcie utrzymania obraz lub ich samoocenę w mediach społecznościowych.

Niewłaściwe korzystanie z mediów społecznościowych, jeśli nie jest stosowane mądrze, może nie tylko sprawić, że dana osoba doświadczy FOMO, ale także zwiększyć ryzyko rozwoju zaburzeń psychicznych, takich jak zaburzenia lękowe i depresja.

3. Niższa pewność siebie

Wpisy innych osób w mediach społecznościowych mogą sprawić, że będziesz porównywać się z innymi i poczujesz, że ich życie jest doskonalsze. To może sprawić, że będziesz podatny na stres.

Zawsze pamiętaj, że nikt nie jest doskonały. Nie musisz więc porównywać się z innymi, nie mówiąc już o poczuciu się gorszym.

4. Zakłóca produktywność

Jeśli doświadczyłeś FOMO i jesteś uzależniony od telefonu komórkowego, możesz zapomnieć o sobie i wydawać się, że masz swój własny świat, ponieważ zawsze koncentrujesz się na telefonie komórkowym w dowolnym miejscu i czasie. Może to utrudnić danej osobie koncentrację podczas pracy lub nauki, co skutkuje zmniejszoną produktywnością i osiągnięciami.

Jakie są wskazówki dotyczące przezwyciężania FOMO?

Kiedy zaczynasz czuć się zależny od telefonu komórkowego lub uzależniony od mediów społecznościowych, istnieje kilka wskazówek, które możesz spróbować przezwyciężyć, w tym:

Ograniczenie użytkowania gadżety

Ogranicz użycie gadżety poprzez ustalenie harmonogramu lub wyznaczenie limitu czasu na sprawdzenie mediów społecznościowych, na przykład o godzinie 12.00 i 17.00 i nie więcej niż 15 minut.

Zabić czas bez gadżety lub telefon komórkowy, wykonuj pozytywne czynności, które są zabawne, takie jak ćwiczenia, gotowanie, robienie Czas jakościz najbliższymi lub czytając książkę. Możesz także wypróbować detoks z mediów społecznościowych, aby zwalczyć FOMO.

Próba skupienia się bardziej na świecie rzeczywistym niż wirtualnym

Umów się na spotkanie, aby spotkać się z przyjaciółmi lub rodziną, abyś mógł wchodzić w interakcje bardziej realne. Czas jakości przebywanie z innymi ludźmi skuteczniej pozbywa się samotności niż przewijanie media społecznościowe na godziny.

Staraj się szanować siebie

Kiedy bardziej skupisz się na swoich niedociągnięciach, bardzo łatwo będzie ci zazdrościć innym. Od teraz szanuj i kochaj siebie ze wszystkimi zaletami i wadami, jakie masz.

Robić mój czas, poświęć czas, aby pomóc innym i rób rzeczy, które sprawiają, że bardziej kochasz siebie. Przestań zmuszać się do szukania aprobaty u innych.

Pamiętaj, że nie wszystko, co zamieszczasz w mediach społecznościowych, jest tak piękne jak rzeczywistość. Ludzie, którzy pokazują szczęśliwe twarze w mediach społecznościowych, niekoniecznie czują się szczęśliwi w swoim życiu.

Jeśli niepokój wywołany przez FOMO nie znika lub jeśli już przeszkadza w Twoim życiu i relacjach z innymi ludźmi, dobrze jest skonsultować się z psychologiem w sprawie problemów, z którymi się borykasz.