Korzyści witaminy E dla skóry i płodności
Najbardziej znane zalety witaminy E to utrzymanie zdrowia i pokonywanie różnych problemów związanych ze skórą. Jednak korzyści płynące z tej witaminy nie ograniczają się do tego. Wiadomo również, że witamina E jest dobra dla utrzymania płodności.
Witamina E jest zazwyczaj zawarta w olejach roślinnych, takich jak oliwa z oliwek i olej kokosowy. Dodatkowo witaminę tę można znaleźć również w różnego rodzaju warzywach, takich jak szpinak czy brokuły.
Chociaż wiadomo, że witamina E jest dobra dla zdrowia skóry, niewielu wie, że ta witamina jest również dobra dla utrzymania i zwiększenia płodności. Cóż, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z witaminy E dla skóry i płodności, zapoznaj się z poniższym wyjaśnieniem.
Korzyści z witaminy E dla skóry
Oto niektóre z korzyści płynących z witaminy E dla skóry:
1. Zapobiegaj zmarszczkom
Różnorodne produkty do pielęgnacji skóry, zarówno w postaci kremów, jak i suplementów, zostały wzbogacone witaminą E.
Dzieje się tak, ponieważ witamina E ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy, dlatego uważa się, że chroni skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki i stymuluje organizm do produkcji kolagenu, który może zapobiegać pojawianiu się zmarszczek.
2. Zapobiegaj k. uszkodzeniomopalona skóra
Niektóre produkty przeciwsłoneczne są wzbogacone witaminą E i C, które mogą chronić i zapobiegać poparzeniom słonecznym spowodowanym nadmierną ekspozycją na słońce.
3. Leczenie oparzeń
Suplementy zawierające witaminę C, witaminę E i cynk mogą chronić skórę i przyspieszać gojenie się oparzeń. Dzieje się tak dzięki zawartości przeciwutleniaczy w dwóch witaminach.
Korzyści z witaminy E dla płodności
Nie tylko zdrowie skóry, witamina E jest również dobra dla utrzymania płodności, zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Uważa się, że u mężczyzn zawartość przeciwutleniaczy w tej witaminie jest w stanie poprawić jakość plemników uszkodzonych przez wolne rodniki.
Badanie pokazuje, że podawanie suplementów zawierających selen, witaminę E i witaminę C może poprawić jakość i ruchliwość plemników.
Natomiast u kobiet witamina E może zachować zdrowie i chronić narządy rozrodcze przed działaniem wolnych rodników, które mogą powodować problemy z płodnością.
Ponadto spożywanie pokarmów lub suplementów zawierających witaminę E może również wspierać jakość jaj, zwiększając w ten sposób szanse na zajście w ciążę.
Prawidłowe przyjmowanie suplementów witaminy E
Stosowanie witaminy E nie powinno być arbitralne, ponieważ spożywanie niezgodne z zasadami może w rzeczywistości mieć negatywny wpływ na organizm. Poniżej przedstawiono procedurę stosowania suplementów witaminy E:
Dostosuj się do kondycji ciała
Istnieje kilka warunków, w których nie zaleca się przyjmowania suplementów witaminy E lub przynajmniej najpierw skonsultuj się z lekarzem, a mianowicie:
- Jest w ciąży
- Właśnie miałem operację
- Cierpi na udar
- Masz niedobór witaminy K
- Masz zaburzenia krzepnięcia krwi
- Przyjmowanie niektórych leków, takich jak leki rozrzedzające krew
Zużycie zgodnie z dawką
Zalecana dawka suplementów witaminy E dla dorosłych to 22,4 IU. Jeśli suplementy witaminy E są przyjmowane w dużych dawkach lub więcej niż 400 IU, może to zwiększyć ryzyko zatrucia witaminą E.
Nadmierne dawki mogą również powodować biegunkę, skurcze żołądka, nudności, zmęczenie, bóle głowy, siniaki, wysypkę, krwawienie i zaburzenia widzenia.
Unikaj przyjmowania go razem z multiwitaminami
Witaminy E nie należy przyjmować razem z innymi multiwitaminami, które zawierają nadmiar witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witaminy A, D i K. Nadmiar tych witamin może powodować zatrucie witaminowe, które jest szkodliwe dla organizmu.
Korzyści z witaminy E w postaci suplementu mogą naprawdę odczuć osoby z niedoborem witaminy E. Ten stan jest w rzeczywistości rzadki.
Nawet jeśli tak się stanie, częściej doświadczają go osoby stosujące dietę niskotłuszczową, mające zaburzenia trawienia, mające zaburzenia genetyczne i cierpiące na cukrzycę mukowiscydoza. Ten stan może również wystąpić u dzieci urodzonych przedwcześnie lub o bardzo niskiej masie urodzeniowej.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zaletach witaminy E lub chcesz stosować suplementy witaminy E w leczeniu niektórych schorzeń, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby zapewnić jej bezpieczeństwo.
