Jak przezwyciężyć migrenę bez leków?
Kiedy doświadczasz migreny, spożywanie leków jest często używane jako podstawa do łagodzenia bólów głowy. Co jednak, jeśli przypadkiem nie ma lekarstwa na migrenę? Uspokój się, tam dlaczego, jak radzić sobie z migrenami bez leków.
Migrena to pulsujący ból głowy o nasileniu od umiarkowanego do ciężkiego, któremu mogą towarzyszyć objawy nudności, wymiotów lub wrażliwości na światło i dźwięk. Migreny są często odczuwane po jednej stronie głowy, ale mogą również dotyczyć obu stron głowy.
Niektórzy cierpiący na migrenę mogą odczuwać aurę, która jest objawem załamania nerwowego, na przykład widząc błyski światła lub wyczuwając określone zapachy.
Oto jak przezwyciężyć migrenę bez leków
Obecnie nie ma leku, który mógłby naprawdę wyleczyć migreny, ponieważ mechanizm migreny również nie jest do końca poznany. Przyjmowanie leków to tylko jeden sposób na złagodzenie objawów.
Musisz wiedzieć, że oprócz przyjmowania leków, migreny można leczyć również poprzez:
1. Relaks i sen
Doświadczając ataku migreny, osoba staje się bardziej wrażliwa na dźwięk i światło. Przerwanie aktywności i odpoczynek w cichym, ciemnym pokoju może złagodzić objawy migreny.
Jeśli to możliwe, spróbuj zasnąć. Związki chemiczne wytwarzane przez mózg podczas snu mogą łagodzić ból. Ponadto odpowiednia ilość snu o tej samej porze każdego dnia może pomóc w zapobieganiu migrenom.
2. Zimny lub ciepły kompres
Drugim sposobem radzenia sobie z migrenami bez leków są zimne lub ciepłe okłady. Niektórzy ludzie wolą umieścić worek wypełniony lodem na czole lub z tyłu szyi, aby zmniejszyć ból podczas migreny. Jeśli czujesz się niekomfortowo z zimnym kompresem, możesz zastąpić go ciepłym kompresem. Ponadto kąpiel w ciepłej wodzie również może zapewnić podobne właściwości.
3. Kofeina
W niewielkich ilościach kofeina może zmniejszyć ból, w tym wywołany migrenami. Uważaj jednak, aby nie spożywać zbyt dużo kofeiny. Nadmierne spożycie kofeiny w rzeczywistości powoduje bóle głowy po tym, jak efekty zaczynają ustępować.
4. Medytacja lub joga
Medytacja poprzez siedzenie w cichym miejscu i skupianie się na oddechu może złagodzić ból. Oprócz medytacji możesz również ćwiczyć jogę, aby zmniejszyć nasilenie migreny i zmniejszyć ryzyko nawrotu migreny.
5. Zapach lawendy
Piątym sposobem radzenia sobie z migrenami bez leków jest wdychanie zapachu lawendy. Badanie wykazało, że osoby, które wdychały zapach olejku lawendowego przez 15 minut, doświadczyły znacznego zmniejszenia bólu głowy w porównaniu z osobami, które tego nie robiły.
6. Masaż
Delikatny masaż okolicy czoła może zwiększyć przepływ krwi i pomóc się zrelaksować. Jednak ponieważ ataki migreny mogą powodować, że osoba cierpiąca na dotyk jest bardzo wrażliwa na dotyk, ta metoda może nie być odpowiednia dla niektórych osób.
Oto kilka prostych sposobów radzenia sobie z migrenami bez leków. Kiedy atakuje migrena, w miarę możliwości unikaj spożywania pokarmów i napojów, które mogą pogorszyć objawy, takich jak czekolada, ser, przetworzone mięso, żywność zawierająca dużo glutaminianu sodu (MSG) i napoje alkoholowe.
I odwrotnie, w miarę możliwości zwiększ spożycie pokarmów bogatych w magnez, takich jak zielone warzywa i orzechy, aby zapobiec nawrotom migreny.
Jeśli odczuwasz bóle głowy, które nie ustępują pomimo podjęcia kroków w celu radzenia sobie z migreną bez leków zgodnie z opisem, nawet biorąc leki na migrenę, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby zidentyfikować przyczynę i zastosować odpowiednie leczenie.
Scenariusz:
dr. Irene Cindy Sunur
