optimusveterinaria.com

Mleko jest ważnym źródłem pożywienia, zwłaszcza dla dzieci. Szklanka mleka zawiera wiele dobrych składników odżywczych, które wspomagają wzrost i rozwój dziecka, takich jak białko oraz różne witaminy i minerały.

Oprócz pożywnego jedzenia, matkom zaleca się również regularne podawanie dziecku codziennie mleka, aby zaspokoić jego potrzeby żywieniowe. Dzieciom w wieku 6-9 lat zaleca się wypijanie 2 szklanek mleka dziennie, natomiast dzieciom w wieku powyżej 9 lat zaleca się wypijanie co najmniej 3 szklanek mleka dziennie.

Dzięki piciu mleka zdrowe kości i zęby, a także układ odpornościowy dziecka będą zawsze zachowane. Wiadomo również, że regularne spożywanie mleka chroni dzieci przed różnymi chorobami, takimi jak niedożywienie i krzywica.

Wszystkie te korzyści można uzyskać dzięki zawartości składników odżywczych w szklance mleka.

Różne zawartości składników odżywczych w szklance mleka

Oto niektóre składniki odżywcze zawarte w szklance płynnego mleka krowiego i ich korzyści dla organizmu dziecka:

1. Białko

Mleko to doskonałe źródło białka. Szklanka mleka zawiera około 7,5-8 gramów białka potrzebnego organizmowi dziecka.

W mleku występują 2 rodzaje białka, a mianowicie kazeina i serwatka. Białko kazeiny jest dobre do kontrolowania ciśnienia krwi, aby pozostać stabilne, podczas gdy białko serwatka dobre dla wzrostu i zdrowia mięśni dzieci.

2. Witamina A

Niektóre produkty mleczne zostały również wzbogacone lub wzmocnione witaminą A. Oprócz ochrony oczu przed uszkodzeniem, witamina A może również wzmacniać układ odpornościowy dzieci i utrzymywać zdrową skórę.

3. Witamina B

W mleku zawarte są różne rodzaje witamin z grupy B, takie jak witamina B1, witamina B2, witamina B6 i witamina B12. Te witaminy z grupy B są przydatne w utrzymaniu zdrowego układu nerwowego i mózgu, wytwarzaniu czerwonych krwinek i wspieraniu procesu tworzenia energii lub metabolizmu w ciele dziecka.

4. Witamina D

Witamina D jest wytwarzana naturalnie, gdy skóra jest wystawiona na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Jednak ten jeden składnik odżywczy można również uzyskać z mleka. Witamina D jest przydatna do wzmacniania kości i zębów, a także do utrzymania zdrowia mięśni organizmu.

5. Wapń

Jedna szklanka mleka zawiera około 275 mg wapnia. Oprócz witaminy D dzieci potrzebują również wapnia do poprawy i utrzymania zdrowych kości i zębów.

Przy odpowiedniej podaży wapnia i witaminy D rozwój dziecka będzie utrzymany, a ich wzrost będzie optymalny. Co więcej, wapń działa również w celu utrzymania prawidłowego funkcjonowania nerwów, mięśni i serca u dzieci.

6. Fosfor

Około 200 mg fosforu zawartego w szklance mleka. Podobnie jak wapń, ten jeden minerał jest również potrzebny do utrzymania zdrowych kości i zębów u dzieci.

Ponadto fosfor odgrywa rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów u dzieci, pomagając w tworzeniu DNA i RNA w komórkach organizmu oraz przyspieszając procesy metaboliczne poprzez przekształcanie tłuszczów, węglowodanów i białek w energię.

7. Potas

Potas to minerał, który pomaga prawidłowo funkcjonować nerwy i mięśnie dziecka, serce bije regularnie, a płyny ustrojowe pozostają w równowadze. Wypicie szklanki mleka zaspokaja co najmniej 320 mg zapotrzebowania dzieci na potas.

8. Włókno

Badanie wykazało, że co najmniej 9 na 10 dzieci nie spożywa błonnika. W samej Indonezji brak spożycia błonnika często występuje u dzieci w wieku 1-3 lat. W rzeczywistości błonnik jest bardzo ważny dla zachowania zdrowia przewodu pokarmowego dzieci.

Zalecana ilość spożycia błonnika dla dzieci w wieku 1-3 lat to 19 gramów dziennie. Oprócz jedzenia, Matka może również zaspokoić zapotrzebowanie Malucha na błonnik, podając mu przekąski, które są wyposażone w mleko o wysokiej zawartości błonnika lub wysokobłonnikową mieszankę sojową między posiłkami, lub tak zwane godziny jedzenia błonnika, które są co 10 rano. , 14.00 i 20.00.

Chociaż zawartość składników odżywczych w szklance mleka jest całkiem kompletna, zaleca się, aby nadal dostarczać dziecku inne składniki odżywcze, aby utrzymać jego zdrowie. Te składniki odżywcze można uzyskać ze zbilansowanej, odżywczej diety.

Jeśli masz pytania dotyczące potrzeb żywieniowych Twojego dziecka lub jeśli Twój maluch ma pewne schorzenia, takie jak nietolerancja laktozy lub alergia na mleko krowie, nie wahaj się skonsultować z pediatrą.