optimusveterinaria.com

Za pysznym smakiem kryje się wiele zalet bananów kepok, które można uzyskać. Korzyści te wynikają z różnych zawartych w nim składników odżywczych, od witamin, minerałów po przeciwutleniacze.

Banan Kepok to jeden z rodzajów bananów, który można łatwo znaleźć w Indonezji. Skórka ma dość grubą konsystencję, a miąższ jest gęstszy i nie tak słodki jak ogólnie banany.

Dlatego banany kepok są częściej przetwarzane na różne przekąski, takie jak banany gotowane, kompot bananowy, banany smażone i chipsy bananowe.

Zawartość składników odżywczych w Banana Kepok

Podobnie jak inne rodzaje bananów, banany kepok zawierają również różnorodne składniki odżywcze. Poniżej znajdują się niektóre składniki odżywcze zawarte w bananach Kepok:

• Węglowodany złożone
• Białko
• Włókno
• Magnez
• Potas
• Żelazo
• Witamina A
• Witamina C

Ponadto banany kepok zawierają również witaminę B6, cynk, kwas foliowy, fosfor, a także różne przeciwutleniacze, takie jak luteina, flawonoidy, saponiny i beta-karoten.

Korzyści z bananów Kepok dla zdrowia

Ze względu na zróżnicowaną zawartość składników odżywczych, istnieje szereg korzyści, które można uzyskać z bananów typu kepok, w tym:

1. Wygładź przewód pokarmowy

Banany Kepok są znane jako jeden z owoców bogatych w błonnik. Dzięki tej zawartości banany kepok są dobre do spożycia, aby poprawić trawienie i zapobiegać zaparciom. Zawartość błonnika w bananach kepok ma również właściwości prebiotyczne, które mogą wspierać rozwój dobrych bakterii w jelitach.

2. Utrzymuj zdrowie serca

Oprócz poprawy trawienia, zawartość błonnika w bananach kepok może również zmniejszyć wchłanianie cholesterolu, dzięki czemu może obniżyć poziom cholesterolu w organizmie.

Tymczasem zawartość potasu w bananach kepok jest również w stanie obniżyć ciśnienie krwi i utrzymać je na stałym poziomie. Te korzyści sprawiają, że banany kapok są dobre do spożycia, aby zapobiec nadciśnieniu i chorobom serca.

3. Kontroluj poziom cukru we krwi

Kepok bananowy jest nie tylko bogaty w błonnik, ale także bogaty w minerały i przeciwutleniacze. Wiadomo, że zawartość jest przydatna w obniżaniu poziomu cukru we krwi i zwiększaniu skuteczności działania insuliny. W ten sposób zmniejszy się ryzyko cukrzycy.

Jednak, aby uzyskać te korzyści, zaleca się wybieranie bananów typu kepok, które nie są zbyt dojrzałe i przetwarzanie ich w zdrowy sposób, np. na parze lub pieczeniu.

4. Przeciwdziałać skutkom wolnych rodników

Kepok bananowy to jeden z rodzajów owoców bogatych w przeciwutleniacze. Ta zawartość jest w stanie zwiększyć wytrzymałość i chronić komórki organizmu przed skutkami ekspozycji na wolne rodniki, które mogą wywoływać różne choroby, takie jak nowotwory i choroby zwyrodnieniowe.

Zawartość przeciwutleniaczy w bananach kepok jest również przydatna w zmniejszaniu stanu zapalnego i zapobieganiu wzrostowi komórek nowotworowych lub rakowych.

5. Ulgaporanne mdłości dla kobiet w ciąży

W pierwszym trymestrze ciąży kobiety w ciąży często doświadczają poranne mdłości co może powodować kilka objawów, takich jak nudności, wymioty, bóle głowy i zmęczenie.

Wiadomo, że zawartość witaminy B6 w bananach kepok może łagodzić objawy poranne mdłości. Jednak nie tylko z bananami kepok poradzą sobie również kobiety w ciąży poranne mdłości pijąc wystarczającą ilość wody i unikając pokarmów wysokotłuszczowych.

6. Zapobiegaj anemii

Anemia to stan, w którym organizmowi brakuje czerwonych krwinek, więc tlen nie może prawidłowo krążyć po całym ciele. Niedokrwistość często przebiega bezobjawowo. Jednak nieleczona choroba może powodować objawy w postaci zmęczenia, osłabienia i trudności z koncentracją.

Aby zapobiec anemii, zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w żelazo i kwas foliowy, w tym banany typu kepok.

7. Schudnij

Niektórzy uważają, że wysoka zawartość węglowodanów w bananach typu kepok może powodować przyrost masy ciała, dlatego często unika się ich spożywania na diecie.

W rzeczywistości rodzaje węglowodanów zawarte w bananach to węglowodany złożone, które są zdrowsze i mogą powodować uczucie sytości na dłużej. Ułatwi Ci to schudnięcie bez uczucia głodu.

Chociaż korzyści z bananów kepok są całkiem spore, nadal musisz zwracać uwagę na to, jak je przetwarzać. Owoce te powinny być przetwarzane przez gotowanie, gotowanie na parze, pieczenie lub przerabianie na sok lub koktajle.

Aby być zdrowszym, podczas przetwarzania kepoku z bananów nie należy dodawać dużej ilości cukru ani dodatkowych substancji słodzących. Ponadto należy również spożywać inne zbilansowane, pożywne produkty spożywcze, takie jak warzywa, aby uzupełnić dzienne spożycie składników odżywczych.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące korzyści płynących z bananów kepok lub zdrowej diety, która odpowiada Twojemu stanowi zdrowia, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.