optimusveterinaria.com

Spożywanie zalecanego pokarmu dla matek karmiących piersią może pomóc Busui zaspokoić potrzeby żywieniowe, zarówno dla samego organizmu, jak i dla Maluszka. Zobaczmy, jakie pokarmy są dobre do spożycia podczas karmienia piersią.

Ważne jest, aby matki karmiące piersią spożywały pokarmy dla matek karmiących piersią, aby zaspokoić ich potrzeby energetyczne i żywieniowe. Dzieje się tak, ponieważ odpowiednie spożycie składników odżywczych pomoże utrzymać produkcję mleka, co jest ważne dla zdrowia i rozwoju dziecka.

Poziom adekwatności żywieniowej Matki karmiące piersią

Potrzeby żywieniowe matek karmiących piersią różnią się od potrzeb kobiet niekarmiących. Oto przegląd:

KAlori

Ogólnie rzecz biorąc, matki karmiące potrzebują o 500 kalorii więcej niż kobiety niekarmiące. Jednak potrzeby kaloryczne każdej matki karmiącej piersią mogą być różne. Zależy to od wielu czynników, takich jak codzienne czynności, metabolizm organizmu i częstotliwość karmienia piersią.

Zamiast zajmować się zbyt szczegółowym obliczaniem liczby kalorii, Busui lepiej jest po prostu polegać na głodzie. Busui może również próbować jeść różne rodzaje jedzenia w mniejszych porcjach, ale częściej, aby odżywianie i przyjmowanie energii było regularnie wprowadzane.

Witaminy i minerały

Podczas karmienia piersią Busui musi bardziej niż zwykle zaspokajać zapotrzebowanie na różne witaminy i minerały. Aby uzyskać te wartości odżywcze, upewnij się, że żywność spożywana przez Busui jest zróżnicowana i zawiera zbilansowane odżywianie.

Różnorodne pokarmy mogą również wzbogacić odżywianie w mleku matki, a także oswoić dziecko, kiedy można mu podawać pokarmy uzupełniające.

Cpłyny ustrojowe

Podczas karmienia piersią organizm Busui uwalnia hormon oksytocynę, który sprawi, że Busui będzie częściej odczuwać pragnienie. Dlatego pij wodę, gdy Busui poczuje pragnienie. Jednak Busui może również spożywać inne napoje, takie jak sok owocowy lub mleko.

Spożywanie płynów jest ważne, aby utrzymać ciało Busui w dobrej kondycji i uniknąć odwodnienia.

wiersz Żywność Matki karmiące piersią który Zalecana

Aby zaspokoić potrzeby żywieniowe Busui i Twojego malucha, następujące produkty mogą być idealnym wyborem, w tym:

1. Pełnoziarnisty i brązowy ryż

Matki karmiące piersią potrzebują odpowiedniego spożycia energii z pożywienia. To źródło energii można uzyskać z węglowodanów znajdujących się w ryżu, chlebie, ziemniakach, słodkich ziemniakach oraz pełnoziarnistym i brązowym ryżu, które są bogate w błonnik.

Zwłaszcza produkty pełnoziarniste, które zawierają nie tylko węglowodany i błonnik, są również bogate w kwas foliowy, który jest bardzo dobry dla matek karmiących i niemowląt. Busui może mieszać pełnoziarnistą pszenicę z brązowym ryżem, aby uzyskać wysokiej jakości mleko matki.

2. Ryby

Nie tylko węglowodany, matki karmiące piersią potrzebują również odpowiedniego spożycia białka. To spożycie składników odżywczych jest ważne, aby wspierać produkcję mleka i regenerację tkanek po porodzie. Aby zaspokoić spożycie białka, Busui może jeść ryby co najmniej 2 porcje tygodniowo.

Wybieraj ryby bogate w DHA i omega-3, takie jak łosoś, tuńczyk czy sardynki. Powodem jest to, że zawartość tych składników odżywczych jest dobra dla rozwoju układu nerwowego i mózgu dziecka oraz pomaga zmniejszyć stres poporodowy u matki.

3 jajka

Zalecanym pokarmem dla matek karmiących piersią są jajka. Niemal tak samo jak ryby, jajka są pokarmem bogatym w białko, kwasy omega-3 i witaminę D. Te trzy składniki odżywcze są przydatne we wspieraniu wzrostu i rozwoju dziecka, zwłaszcza w przypadku wzrostu kości i rozwoju mózgu.

4. Owoce i warzywa

Owoce i warzywa są dobrym źródłem witamin i minerałów dla organizmu Busui i Maluszka. Co więcej, owoce i warzywa zawierają również błonnik, który jest dobry na trawienie, więc Busui może uniknąć zaparć.

Jednak przed ich spożyciem upewnij się, że owoce i warzywa są czyste i wolne od pestycydów, tak.

5. Sjelito i produkty przetworzone

Mleko jest źródłem ważnych składników odżywczych, takich jak wapń, witamina D, białko, tłuszcz i witaminy z grupy B. Nie tylko mleko, różne produkty mleczne, takie jak SiemaghUrt i ser, zawiera również ważne składniki odżywcze, które są dobre dla wspierania jakości i produkcji mleka matki oraz wzrostu i rozwoju dziecka.

6. Orzechy

Orzechy i nasiona są również dobrymi pokarmami do jedzenia podczas karmienia piersią. Powodem jest to, że ta żywność jest bogata w różne ważne składniki odżywcze, które są korzystne dla zdrowia Busui i Maluszka, takie jak białko, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, żelazo, wapń, cynk, błonnik, witaminy z grupy B, witamina E i witamina K .

Ponadto orzechy i nasiona są również określane jako żywność, która może zwiększyć produkcję mleka.

Pokarmy i napoje, których matki karmiące piersią powinny unikać

Oprócz wiedzy o tym, jakie pokarmy są zalecane dla matek karmiących piersią, Busui musi również zwracać uwagę na niektóre pokarmy i napoje, które mogą potencjalnie wpływać na zdrowie Busui i Malucha.

Oto niektóre rodzaje żywności i napojów, których matki karmiące piersią powinny unikać:

ryby, które zawiera dużo rtęć

Chociaż są bogate w białko, niektóre rodzaje ryb zawierają również dużo rtęci. W przypadku nadmiernego spożycia substancje klasyfikowane jako metale ciężkie mogą zagrażać zdrowiu oraz uszkadzać nerwy i narządy Busui i Malucha.

Niektóre rodzaje ryb, które zawierają wysoki poziom rtęci, to rekin, makrela, tuńczyk, miecznik i lucjan. Dlatego, aby być bezpieczniejszym, Busui zaleca się spożywać nie więcej niż 2 porcje ryb tygodniowo.

Kofeina

Nadmierne spożycie kofeiny nie jest również zalecane w okresie karmienia piersią. Na wszelki wypadek Busui zaleca ograniczenie spożycia kofeiny do nie więcej niż 300 mg kofeiny lub równowartość 2-3 filiżanek kawy dziennie.

Powodem jest to, że wysoka zawartość kofeiny w mleku matki może zakłócać pracę układu pokarmowego dziecka i utrudniać zasypianie. Oprócz kawy kofeina znajduje się również w herbacie, napojach energetycznych i czekoladzie.

Napoje alkoholowe

Kiedy Busui spożywa napoje zawierające alkohol, substancje te zostaną wchłonięte przez mleko matki i Maluch może je pić. To oczywiście nie jest dobre dla zdrowia dziecka. Dlatego w okresie karmienia piersią Busui powinno unikać spożywania alkoholu.

Oprócz jedzenia i picia należy również unikać nałogu palenia. Palenie wokół dziecka może zwiększać ryzyko wielu chorób, takich jak astma, zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli i infekcje ucha. Ponadto palenie może również zmniejszyć ilość produkowanego mleka matki.

Po zapoznaniu się z zalecanymi pokarmami dla matek karmiących piersią, a których należy unikać, od Busui oczekuje się, że będzie mądrzejszy w ustalaniu dziennego jadłospisu.

Jeśli Busui nadal ma pytania dotyczące spożywania pokarmów zalecanych matkom karmiącym piersią, nie wahaj się zapytać swojego lekarza.