optimusveterinaria.com

Spożywanie cytryny w diecie to jeden prosty sposób, który uważa się, że jest w stanie schudnąć i uatrakcyjnić wygląd ciała. Czy jednak ta metoda diety z wykorzystaniem cytryny okazała się skuteczna?

Kto nie zna cytryn? Ten owoc zawiera wiele składników odżywczych, które są dobre dla zdrowia organizmu. Ten niskokaloryczny owoc zawiera różne składniki odżywcze, takie jak witamina C, witaminy z grupy B, błonnik, woda, węglowodany złożone i wapń.

Ten owoc, który często jest przetwarzany na zimne napoje, ma nie tylko orzeźwiający smak, ale także ma mnóstwo korzyści zdrowotnych. Korzyści płynące z cytryny obejmują zapobieganie chorobom serca, zmniejszanie ryzyka powstawania kamieni nerkowych, utrzymywanie funkcji przewodu pokarmowego i obniżanie poziomu cholesterolu.

Oprócz różnych powyższych korzyści, uważa się również, że regularne spożywanie owoców lub soku z cytryny jest w stanie schudnąć. Dlatego wiele osób spożywa cytrynę jako dietę.

Jak używać cytryny w diecie?

Dieta z wodą cytrynową jest dość prosta w życiu. Istotą tej diety jest redukcja kalorii poprzez ograniczenie spożywanej żywności oraz zwiększenie spożycia wody i wody z cytryną.

Zaleca się stopniowe zmniejszanie spożycia jedzenia i napojów, zanim zaczniesz stosować dietę cytrynową i nie spożywać innych pokarmów i napojów. Dzieje się tak, aby organizm mógł dostosować się do schematu diety cytrynowej.

Oto etapy diety cytrynowej:

Dzień pierwszy i drugi

Unikaj przetworzonej żywności, mięsa, nabiału, cukru, tłustych potraw, napojów alkoholowych, napojów gazowanych i kofeiny. Przez pierwsze dwa dni skup się na jedzeniu tylko świeżych, umytych warzyw lub owoców.

Trzeci dzień

Zacznij przyzwyczajać się do diety, spożywając tylko napoje koktajle, zupy i soki owocowe lub warzywne przez cały dzień.

Czwartego dnia

Do smaku należy pić tylko wodę lub wyciśnięty sok pomarańczowy plus jedną lub dwie łyżeczki cukru. Spożywanie cukru może dostarczać organizmowi energii, aby nie męczyć się podczas diety.

Piąty dzień

Możesz już zacząć dietę cytrynową. Przede wszystkim przygotuj składniki do przygotowania wody z cytryny, czyli 2 łyżki soku z cytryny, szklankę wody i 2 łyżki cukru. Wymieszaj te składniki i wypij, gdy poczujesz głód.

Limit spożycia wody cytrynowej to 6-12 razy dziennie. Tej diecie powinno towarzyszyć spożywanie codziennie 1 litra ciepłej wody zmieszanej z 1 lub 2 łyżkami soli oraz szklanką wody lub ciepłej herbaty wieczorem przed snem. Dieta cytrynowa prowadzona jest przez 10-30 dni, zaczynając po początkowym okresie adaptacyjnym.

Kiedy waga osiągnie oczekiwany cel i chcesz przerwać dietę, nie rób tego nagle. Podobnie jak na początku, zaprzestanie diety cytrynowej powinno odbywać się stopniowo.

Na tym etapie możesz zacząć jeść jak zwykle, ale ogranicz porcje i ilość spożywanych kalorii, aby nie przybrać na wadze. Przeplatany spożyciem wody z cytryną, gdy jesteś głodny.

Czy dieta cytrynowa jest skuteczna w odchudzaniu?

Dieta cytrynowa zachęca do drastycznego ograniczenia spożycia kalorii, co prowadzi do utraty wagi. Ale tak naprawdę dieta cytrynowa nie jest głównym sposobem, w jaki lekarze zalecają odchudzanie, ponieważ bezpieczeństwo i skuteczność tej metody diety jest nadal wątpliwe i wymaga dalszych badań.

Niektórzy ludzie, którzy przechodzą na tę dietę, mogą ponownie przybrać na wadze, jeśli ich dieta nie jest utrzymana. Co więcej, dieta cytrynowa może również spowodować niedobór składników odżywczych w organizmie i zwiększyć ryzyko wystąpienia szeregu problemów zdrowotnych, takich jak niedożywienie lub zawroty głowy i osłabienie.

Bezpiecznym i prawidłowym sposobem na odchudzanie jest dostosowanie diety, zdrowy tryb życia i regularne ćwiczenia. Proces musi odbywać się stopniowo.

Jak mieć dobrą dietę

Przed przejściem na dietę należy najpierw obliczyć wskaźnik masy ciała. Ma to na celu ustalenie, ile masy ciała należy stracić.

Następnie musisz również dowiedzieć się, dlaczego masz nadwagę. Powodem jest to, że zbyt tłuste ciało jest spowodowane nie tylko złym stylem życia, takim jak częste spożywanie wysokokalorycznych pokarmów lub rzadka aktywność fizyczna, ale także schorzeniami lub skutkami ubocznymi niektórych leków.

Na diecie zaleca się, aby schudnąć tylko 0,5-1 kg na tydzień. Co więcej, możesz potencjalnie doświadczyć odwodnienia, zaburzeń elektrolitowych, bólów mięśni, zaburzeń metabolicznych i kamieni żółciowych.

Możesz użyć wody cytrynowej jako sposobu na wsparcie swojego programu dietetycznego. Na przykład, jeśli lubisz spożywać napoje wysokokaloryczne, takie jak napoje gazowane lub słodkie w opakowaniach, możesz zastąpić je wodą cytrynową.

To z pewnością pomoże Ci schudnąć. Powód, cytryna nie zawiera dużo kalorii. Jedna cytryna zawiera tylko około 20-25 kalorii.

Jeśli masz nadmierną masę ciała i zamierzasz ją zrzucić, spróbuj skonsultować się z dietetykiem, zanim spróbujesz jakiegokolwiek rodzaju diety, zwłaszcza diet ekstremalnych, które nie okazały się bezpieczne i skuteczne.