optimusveterinaria.com

Poza słodkim smakiem banany zawierają składniki odżywcze, które są dobre dla zdrowia organizmu. Możesz łatwo uzyskać różne zalety bananów, spożywając je regularnie.

Banany stały się jednym z najczęściej spożywanych owoców przez mieszkańców Indonezji. Ten owoc dobrze rozwija się w krajach tropikalnych, takich jak Indonezja.

Tyle dobroci zawartej w bananie. Zawartość odżywcza w nim zawiera węglowodany, białko, mangan, witaminę A, witaminy z grupy B, witaminę C, błonnik, potas i magnez.

Korzyści z bananów dla zdrowia ciała

Dzięki różnorodnym wartościom odżywczym banany mają wiele korzyści zdrowotnych, których nie można przegapić. Oto niektóre z korzyści:

1. Jako źródło energii

Banany są znane jako dobre źródło węglowodanów. W bananie jest około 27 gramów węglowodanów. W organizmie węglowodany zostaną rozłożone na glukozę, która jest głównym źródłem paliwa dla organizmu.

Węglowodany można również przekształcić w glikogen, który jest formą glukozy magazynowaną w mięśniach i wątrobie i wykorzystywaną jako energia podczas aktywności.

2. Utrzymuj zdrowe serce i naczynia krwionośne

Zawartość potasu w bananach może pomóc w funkcjonowaniu naczyń krwionośnych w transporcie tlenu do mózgu, utrzymaniu stabilnego bicia serca i obniżeniu ciśnienia krwi. Wiadomo również, że banany zmniejszają ryzyko udaru.

3. Zapobiega uszkodzeniom komórek i tkanek

Związki przeciwutleniające zawarte w bananach mogą zapobiegać uszkodzeniom komórek i tkanek przez wolne rodniki, zmniejszając w ten sposób ryzyko różnych chorób, takich jak rak.

4. Zmniejsz ryzyko choroby nerek

Zawartość potasu w bananach jest nie tylko dobra dla zdrowia serca, ale także zapobiega kamicy nerkowej. Badanie pokazuje również, że ludzie, którzy zawsze spożywają potas, mają mniejsze ryzyko rozwoju kamieni nerkowych.

5. Zmniejsz nudności podczas ciąży

Banany zawierają witaminę B6, która może zmniejszyć nudności i wymioty podczas ciąży, a zawartość potasu może przywrócić utracone elektrolity z powodu wymiotów. To właśnie sprawia, że ​​banany bardzo dobrze spożywają kobiety w ciąży.

6. Utrzymuj zdrowie przewodu pokarmowego

Banany są źródłem prebiotyków, dzięki czemu są dobre dla utrzymania zdrowia jelit i przewodu pokarmowego. Badanie pokazuje również, że probiotyki mogą leczyć biegunkę wywołaną przez wirusy, bakterie lub pasożyty, a także reakcję organizmu na antybiotyki.

Oprócz zdrowego przewodu pokarmowego banany zawierają błonnik, który może zapobiegać zaparciom i rakowi okrężnicy.

7. Schudnij

Banany są znane jako owoce o wysokiej zawartości błonnika. Zawarta w nim zawartość błonnika może dawać dłużej efekt sytości i tłumić apetyt, dzięki czemu nie przejadasz się.

To jest powód, dla którego banany są dobre dla tych z was, którzy są na diecie, aby schudnąć.

8. Złagodzić wrzody żołądka

Banany mogą powodować wzrost ilości śluzu w żołądku, dzięki czemu mogą łagodzić lub zapobiegać wrzodom żołądka. Banany działają również jako naturalne środki zobojętniające sok żołądkowy, które neutralizują kwas żołądkowy, dzięki czemu mogą przezwyciężyć ból spowodowany wrzodami.

Zdrowy i właściwy sposób jedzenia bananów

Dojrzałe banany można spożywać od razu lub przetworzyć na różne rodzaje żywności lub słodkie przekąski, które są niskokaloryczne i pożywne. Ogranicz jednak spożycie bananów, które są przetwarzane przez smażenie, na przykład robienie bananów smażonych lub bananów molen.

Smażenie może usunąć zawartość odżywczą bananów i faktycznie zwiększyć poziom tłuszczów nasyconych, co może zwiększyć ryzyko rozwoju wysokiego poziomu cholesterolu, otyłości, cukrzycy, chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi.

Aby uzyskać maksymalne korzyści z bananów, możesz je przetwarzać w następujący sposób:

• Aby przetworzyć go na sok lub koktajle, możesz dodać odtłuszczone mleko, miód i inne owoce.
• Jeśli chcesz wymieszać z płatkami zbożowymi lub owsianka, możesz dodać inne owoce lub migdały.
• Rozgniecione banany można również wymieszać z ciastem, aby zrobić biszkopty.
• Banany mogą być również używane jako zamiennik dżemu na chleb.

Aby czerpać korzyści z bananów, dobrze jest zrównoważyć je także ze zdrowym stylem życia, a mianowicie poprzez spożywanie pożywnych pokarmów, wystarczająco dużo odpoczynku i regularne ćwiczenia.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące zawartości i zalet bananów, możesz skonsultować się z lekarzem, aby się dowiedzieć. Lekarz może również zalecić dzienne spożycie bananów, w zależności od stanu i potrzeb.