optimusveterinaria.com

Istnieje wiele rodzajów żywności dla kobiet w ciąży w trzecim trymestrze, które kobiety w ciąży muszą spożywać codziennie. Te pokarmy są ważne dla utrzymania zdrowia kobiet w ciąży, które zbliżają się do czasu porodu. Ponadto te pokarmy mogą również dostarczać składników odżywczych dla rozwoju płodu.

Trzeci trymestr ciąży trwa od 28. tygodnia do 40. tygodnia ciąży. W tym czasie waga płodu w łonie matki wzrośnie, a narządy w ciele również zaczną się formować i funkcjonować.

Dlatego każda kobieta w ciąży musi zaspokoić zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze już w trzecim trymestrze ciąży. W drugim i trzecim trymestrze ciąży kobietom w ciąży zaleca się zwiększenie spożycia kalorii o 300 kalorii z pożywienia.

Różne pokarmy dla kobiet w trzecim trymestrze ciąży

Poniżej przedstawiono różne pożywne produkty spożywcze, które są dobre dla kobiet w ciąży do spożycia w trzecim trymestrze ciąży:

1. Owoce

Owoce są dobrym źródłem pożywienia dla kobiet w ciąży. Owoce zawierają dużo błonnika, wody, przeciwutleniaczy, węglowodanów złożonych, a także różnych witamin i minerałów, takich jak witamina C, potas, sód i kwas foliowy.

Te składniki odżywcze odgrywają bardzo ważną rolę we wspieraniu zdrowia matki oraz wzrostu i rozwoju płodu w trzecim trymestrze ciąży.

Dobre owoce spożywane przez kobiety w ciąży w trzecim trymestrze to guawa, pomarańcze, kiwi, awokado, liczi, banan, pomidor, truskawka, mango, grejpfrut, jabłko, melon i papaja.

2. Warzywa

Aby wesprzeć wzrost i rozwój płodu w łonie matki w trzecim trymestrze, kobiety w ciąży również muszą jeść różnorodne warzywa. Dzieje się tak, ponieważ warzywa zawierają wiele składników odżywczych, takich jak błonnik, przeciwutleniacze, białko, węglowodany, a także minerały i witaminy, takie jak kwas foliowy, żelazo, witamina A, witamina C i witamina K.

Istnieje kilka rodzajów warzyw, które są dobre dla kobiet w ciąży do spożycia w trzecim trymestrze, a mianowicie brokuły, szpinak, kukurydza, jarmuż, grzyby, ziemniaki, słodkie ziemniaki, kapusta, rzodkiewki. Jarmuż, i sałata.

3. Różne mięso

Chude czerwone mięso, kurczak bez skóry i owoce morza zawiera białko, tłuszcz, a także witaminy i minerały, takie jak żelazo, wapń i kwas foliowy, których kobiety w ciąży potrzebują od wczesnego do trzeciego trymestru.

Kupując mięso lub owoce morza, wybierz mięso, ryby, krewetki, kalmary lub dowolny rodzaj owoce morza inne są jeszcze świeże. Następnie umieść mięso lub owoce morza w plastikowym lub zamkniętym pojemniku i umieść je w lodówce lub zamrażarka jeśli kobiety w ciąży chcą go dłużej utrzymać.

Podczas przygotowywania mięsa lub owoce morza , upewnij się, że kobiety w ciąży przetwarzają go, aż będzie w pełni ugotowany, aby zarazki zawarte w mięsie lub owoce morza zostały wyeliminowane.

4. Orzechy

Orzechy zawierają wiele składników odżywczych, które są dobre dla zdrowia kobiet w ciąży i płodów, a mianowicie białko, zdrowe tłuszcze, węglowodany złożone, a także witaminy i minerały, takie jak witaminy z grupy B, kwas foliowy, potas, magnez, wapń, cynk i żelazo.

Kobiety w ciąży mogą uzyskać te składniki odżywcze, jedząc różne rodzaje orzechów, takie jak soja, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, migdały, groch lub fasola.

Aby zaspokoić codzienne potrzeby żywieniowe i energetyczne w trzecim trymestrze ciąży, kobiety w ciąży muszą spożywać różnorodne pokarmy. Im większa różnorodność spożywanych pokarmów, tym więcej składników odżywczych i energii otrzymują kobiety w ciąży.

Oprócz różnych wymienionych powyżej produktów spożywczych, rzeczy, których nie można przegapić w trzecim trymestrze ciąży, to picie wystarczającej ilości wody, aby zapobiec odwodnieniu, przyjmowanie suplementów ciążowych zgodnie z zaleceniami lekarza, regularne ćwiczenia i rozpoczęcie przygotowań do porodu.

Przed porodem kobiety w ciąży również nadal muszą regularnie konsultować się z położnikiem w celu poddania się badaniu ciążowemu.