optimusveterinaria.com

Owoce mają wiele korzyści zdrowotnych, jeśli są spożywane regularnie. Jednym z nich jest pomoc w odchudzaniu. Dowiedz się, jakie typy owoce, które mogą schudnąć.

Jednym z powodów, dla których owoce mogą pomóc Ci schudnąć, jest zawartość błonnika. Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, może dłużej utrzymywać uczucie sytości. Ponadto zawartość tłuszczu i kalorii w owocach jest również stosunkowo niska.

Różne owoce na odchudzanie

Oto różne owoce, które możesz spożywać, aby schudnąć:

1. Grejpfrut

Grejpfrut to jeden z owoców do odchudzania. Dzieje się tak dlatego, że zawartość kalorii w tym owocu jest stosunkowo niska, więc nadaje się do spożycia dla tych z Was, którzy są na diecie. Dodatkowo zawartość wody w grejpfrucie sięga 90%, dzięki czemu szybko nasycisz i możesz stłumić głód.

2. Jabłko

Innym owocem, który możesz spożywać, aby schudnąć, są jabłka. Poza tym, że są bogate w błonnik i niskokaloryczne, jabłka zawierają również związki pektynowe, które mogą spowolnić proces trawienia, dzięki czemu możesz dłużej czuć się syty.

Jedząc jabłka, zachęcamy do jedzenia ich ze skórką. Dzieje się tak, aby zawartość błonnika w skórce jabłka nie została zmarnowana.

3. Awokado

Według badań ktoś, kto regularnie je awokado, odczuje znaczną utratę wagi i będzie miał mniejszy obwód talii.

Inne badanie wykazało, że jedzenie awokado może sprawić, że dłużej poczujesz się pełny. Dzieje się tak, ponieważ zawarty w nim kwas oleinowy może tłumić głód. Ale pamiętaj, nie jedz awokado z wysokokalorycznymi dodatkami, takimi jak cukier, słodzone mleko skondensowane, syrop lub czekolada.

4. Jopadający

Owoce bogate w witaminę C można spożywać, aby schudnąć. Pomarańcze są nie tylko bogate w witaminę C, ale także bogate w naturalny błonnik. Ta zawartość błonnika może sprawić, że po zjedzeniu nie poczujesz głodu.

5. Gruszki

Podobnie jak jabłka, gruszki są również bogate w błonnik i niskokaloryczne. Jedzenie trzech gruszek każdego dnia może tłumić chęć zjedzenia większej ilości, dzięki czemu możesz ograniczyć spożycie kalorii. Podobnie jak jabłka, gruszki należy jeść ze skórką.

6. Banany

Chociaż są dość wysokokaloryczne w porównaniu z innymi owocami, wysoka zawartość błonnika w bananach może pomóc Ci schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ błonnik może szybko sprawić, że będziesz pełny i będziesz czuć się pełny dłużej. Zjedzenie dwóch średniej wielkości bananów wystarczy, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na błonnik.

Chociaż niektóre rodzaje owoców mogą pomóc Ci osiągnąć idealną wagę, nie oznacza to, że możesz polegać na samych owocach w celu utraty wagi. Stosuj także zdrowy tryb życia, na przykład unikaj wysokokalorycznych pokarmów, ograniczaj spożycie cukru, pij więcej wody i regularnie ćwicz.

Jeśli pomimo wykonywania tych czynności masz trudności z utratą wagi, spróbuj skonsultować się z dietetykiem, aby uzyskać program odchudzania, który będzie pasował do Twojego stanu.