optimusveterinaria.com

Dla mężczyzn ważne jest utrzymanie zdrowia narządów rozrodczych. Powodem jest to, że dobrze utrzymane zdrowie reprodukcyjne przyczynia się również do wygody Ciebie i Twojego partnera w programie ciąży.

Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na płodność mężczyzn, począwszy od niezdrowego stylu życia, czynników środowiskowych, a skończywszy na niektórych schorzeniach. Możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów z płodnością, utrzymując zdrowie swoich narządów rozrodczych.

Kilka sposobów na utrzymanie męskiego zdrowia reprodukcyjnego

Oto rzeczy, które można zrobić, aby utrzymać męskie zdrowie reprodukcyjne, w tym:

Rzuć palenie i nie spożywaj napojów alkoholowych

Mężczyźni, którzy lubią palić i spożywać w nadmiarze napoje alkoholowe, są narażeni na zmniejszoną produkcję i jakość nasienia. W rezultacie zmniejszy się również poziom płodności, co utrudni uzyskanie potomstwa.

Utrzymać wagę

Męską płodność można również zmniejszyć, jeśli mają problemy z wagą, czy to z otyłością, czy odwrotnie, mają zbyt niską masę ciała. Dzieje się tak, ponieważ zły stan odżywienia może wpływać na jakość nasienia, zmniejszając w ten sposób męską płodność. Aby dowiedzieć się, czy Twoja waga jest w normie, możesz ją obliczyć za pomocą kalkulatora wskaźnika masy ciała.

Utrzymuj jądra w chłodzie

Liczbę plemników można określić na podstawie temperatury jąder. Aby zwiększyć szanse na potomstwo, jądra muszą być w temperaturze około 34,5 stopni Celsjusza lub niższej niż inne części ciała, czyli około 37 stopni Celsjusza. Istnieje kilka sposobów obniżenia temperatury jąder.

• Ogranicz ciepłe kąpiele.
• Jeśli twoja praca wymaga od ciebie siedzenia bez ruchu przez wiele godzin, zrób sobie przerwę, aby wstać i iść gdzie indziej.
• Jeśli pracujesz w gorącym miejscu, poświęć trochę czasu, aby znaleźć się w chłodnym miejscu.
• Noś bieliznę, która jest wygodna i niezbyt ciasna.

Jeśli jądra będą w optymalnej temperaturze, czyli w niskiej temperaturze, produkcja plemników również będzie przebiegać dobrze.

Unikaj ekspozycji na trucizny

Spożywanie zdrowego odżywiania

Wysokiej jakości nasienie można uzyskać, stosując zdrową dietę i regularnie ćwicząc. Ale unikaj wykonywania nadmiernych ćwiczeń, ponieważ może to spowodować, że organizm wydziela zbyt dużo hormonu steroidowego, wpływając w ten sposób na płodność. Ponadto upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość składników odżywczych, jedząc codziennie co najmniej pięć porcji warzyw i owoców, węglowodanów, białka i niskotłuszczowego mięsa.

Uprawiaj seks regularnie

Zdrowy penis to taki, który ma regularne erekcje. Podczas erekcji tlen we krwi wypełnia penisa i powoduje jego napięcie. Regularne uprawianie seksu, zwłaszcza gdy para jest w okresie płodnym, jest jednym ze sposobów na posiadanie dziecka.

Ćwicz bezpieczne zachowanie seksualne

Aby zachować zdrowie reprodukcyjne, unikaj ryzykownych zachowań seksualnych poprzez zmianę partnerów i przeprowadzaj regularne kontrole stanu zdrowia w celu wykrycia chorób przenoszonych drogą płciową.

Obrzezanie

• Rodzaje bakterii u obrzezanych mężczyzn są mniejsze niż u nieobrzezanych mężczyzn.
• Obrzezanie wiąże się również z niższym ryzykiem zarażenia się wirusem HIV, rakiem prącia, zakażeniem HPV i zakażeniami dróg moczowych. WHO zaleca nawet obrzezanie jako próbę zapobiegania HIV.

Stosując powyższe proste sposoby, można lepiej utrzymać zdrowie reprodukcyjne mężczyzn i zwiększyć szanse na posiadanie dzieci. Jeśli jednak wypróbowałeś niektóre z powyższych metod i regularnie uprawiałeś seks ze swoim partnerem przez kilka lat, ale jeszcze nie miałeś dzieci, powinieneś skonsultować się z lekarzem.