optimusveterinaria.com

Światło słoneczne zawiera witaminę D, która odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowego organizmu, zwłaszcza kości. Dokładniej, ekspozycja na słońce jest potrzebna organizmowi do naturalnego wytworzenia witaminy D.

Kiedy skóra jest wystawiona na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, organizm wytwarza witaminę D poprzez spalanie cholesterolu w komórkach skóry. Dlatego ekspozycja na odpowiednią ilość światła słonecznego jest uważana za bardzo ważną dla utrzymania poziomu witaminy D w organizmie.

Oprócz światła słonecznego witaminę D można również uzyskać z niektórych pokarmów, takich jak ryby, jajka oraz mleko i produkty mleczne (ser i jogurt). Witaminę D można również uzyskać z suplementów witaminy D i oleju rybiego.

Widząc korzyści płynące ze światła słonecznego

Wystarczająca ilość światła słonecznego może stymulować naturalną produkcję witaminy D w organizmie. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina zawarta w świetle słonecznym pełni wiele funkcji, m.in.:

• Wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu
• Wspomaga wzrost i rozwój kości i zębów
• Utrzymuj zdrowie mięśni
• Popraw nastrój i zapobiegaj depresji
• Utrzymuj zdrowie serca
• Spraw, aby układ odpornościowy działał normalnie

Lista chorób az powodu niedoboru witaminy D

Światło słoneczne zawiera witaminy potrzebne organizmowi. W przypadku braku światła słonecznego organizm będzie miał trudności z wytwarzaniem witaminy D. W rezultacie pojawią się różne problemy zdrowotne.

Niektóre choroby, które mogą powstać z powodu niedoboru witaminy D, to:

1. Artretyzm (artretyzm)

Według badań niedobór witaminy D jest powszechny wśród chorych artretyzm lub zapalenie stawów. Jednym z czynników ryzyka tej choroby jest długotrwałe stosowanie kortykosteroidów. OLek ten może obniżać poziom witaminy D i wapnia w organizmie, osłabiając w ten sposób kości i stawy.

2. Choroba kości

Witamina D pomaga w przyswajaniu wapnia i fosforu w organizmie. Te dwa minerały odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia i wytrzymałości kości. Jeśli spożycie witaminy D nie zostanie spełnione, mogą wystąpić następujące choroby kości:

• Osteoporoza, czyli zmniejszona lub utracona gęstość i wytrzymałość kości. Ta choroba sprawia, że ​​kości są słabe, cienkie, bolesne lub obolałe i podatne na złamania.
• Osteomalacja, czyli stan, w którym kości stają się miękkie. Ta choroba może powodować ból w dolnej części pleców, miednicy, biodrach, nogach i żebrach. Ból może być silny po aktywności lub w nocy.

3. Zaburzenia układu oddechowego

Witamina D odgrywa ważną rolę w utrzymaniu silnego układu odpornościowego przeciwko wirusom i bakteriom, które powodują choroby i infekcje. Jeśli organizmowi brakuje witaminy D, możesz być podatny na choroby zakaźne, które atakują drogi oddechowe, takie jak grypa i zapalenie płuc.

4. Choroba serca

Kilka dotychczasowych badań medycznych wykazało, że osoby z niedoborem witaminy D są bardziej podatne na choroby serca i nadciśnienie. Uważa się, że dzieje się tak dlatego, że niski poziom witaminy D w organizmie może uczynić osobę bardziej podatną na stany zapalne, które mogą uszkadzać naczynia krwionośne.

Ponadto niedobór witaminy D może również zwiększać poziom reniny, substancji, która odgrywa rolę w podnoszeniu ciśnienia krwi.

Ponieważ światło słoneczne odgrywa ważną rolę w dostarczaniu witaminy D, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca wystawianie skóry na około 5-15 minut 2-3 razy w tygodniu. Nie zaleca się jednak opalania w godzinach 10:00-16:00, ponieważ skóra będzie bardziej podatna na oparzenia.

Dalej, od teraz dbaj o zdrowie kości. Zacznij od wygrzewania się rano na słońcu zawierającym witaminy i spożywania pokarmów bogatych w witaminę D.

Zaleca się również wykonanie badania gęstości kości, jeśli masz obniżony wzrost, miałeś złamanie, stosowałeś kortykosteroidy przez długi czas, masz zaburzenia hormonalne i przeszłeś przeszczep narządu lub rdzenia kręgowego.

Aby dowiedzieć się, czy Twój organizm otrzymuje wystarczającą ilość witaminy D, nie wahaj się skonsultować się z dietetykiem.