optimusveterinaria.com

Jedzenie gotowe do spożycia lub niezdrowe jedzenie ma dobry smak, ale ten rodzaj żywności zawiera dużo kalorii i niewiele składników odżywczych. Co więcej, nawyk jedzenia fast foodów wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, otyłości, cukrzycy i raka.

Wiele rodzajów jedzenia, które mogą rozpieszczać język. Jednym z nich jest fast food. To jedzenie jest uwielbiane przez wszystkich ludzi, od dzieci po dorosłych. Przykładami popularnych dań gotowych do spożycia są frytki, pizza, smażony kurczak i hamburgery.

Niebezpieczeństwa fast foodów dla Twojego ciała

Fast food to żywność, która jest bardzo łatwa i szybka w przetwarzaniu jako substytut żywności domowej. Poza tym, że są wysokokaloryczne, zawierają dużo cukru, tłuszczu (zwłaszcza cholesterolu) i soli.

Spożywane okazjonalnie te gotowe do spożycia produkty mogą nadal być bezpieczne dla zdrowia. Jednakże, jeśli jest spożywana w dużych ilościach lub często, na przykład podczas imprezy mukbang, ta gotowa do spożycia żywność może być szkodliwa dla zdrowia.

Niektóre restauracje typu fast food używają nawet olejów roślinnych, które zawierają dużo oleju trans lub tłuszczów nasyconych do smażenia jedzenia. W rzeczywistości olej nie jest dobry dla organizmu, ponieważ może zwiększać ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

Osoby z wysokim ciśnieniem krwi i cukrzycą powinny bardzo uważać na fast foody. Dzieje się tak, ponieważ zawartość tłuszczu w tych produktach jest dość wysoka.

Nie tylko może zwiększyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu, ale istnieje wiele niebezpieczeństw związanych z fast foodami dla twojego ciała, w tym:

1. Zyskaj na wadze

Fast food jest bardzo bogaty w kalorie i tłuszcz. Jeśli jest spożywany w nadmiarze, ten rodzaj żywności może szybko przybrać na wadze. Osoby, które zbyt często jedzą fast foody, są bardzo podatne na otyłość i rozdęty żołądek.

Ponadto wysoka zawartość tłuszczu w fast foodach może również powodować wzrost poziomu cholesterolu we krwi. To również sprawia, że ​​ten rodzaj żywności jest narażony na ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

2. Zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2

Fast food, który jest bogaty w kalorie, tłuszcze i węglowodany, może spowodować wzrost poziomu cukru we krwi w twoim ciele. Jeśli jest często spożywany, z czasem może powodować zakłócenia w działaniu insuliny. W rezultacie będziesz narażony na większe ryzyko rozwoju insulinooporności i cukrzycy typu 2.

3. Powoduje próchnicę

Fast food będzie zwykle podawany z napojami bezalkoholowymi lub słodkimi napojami o wysokiej zawartości węglowodanów i cukru. Kiedy ten napój jest spożywany, bakterie w jamie ustnej wytwarzają kwas. Kwas ten może zniszczyć warstwę ochronną (szkliwo) zębów, powodując ubytki.

4. Zwiększ ryzyko zaburzeń oddechowych

Badanie mówi, że dzieci, które jedzą fast foody co najmniej trzy razy w tygodniu, będą narażone na otyłość i częstsze nawroty objawów astmy. Jeśli chodzi o dorosłych, czająca się otyłość może prowadzić do duszności, świszczącego oddechu i bezdech senny.

5. Zwiększa ryzyko raka

Różne badania zdrowotne wykazały, że niezdrowe nawyki żywieniowe i brak ruchu również przyczyniają się do zwiększenia ryzyka zachorowania na raka. Omawiana dieta to dieta bogata w kalorie i tłuszcze oraz uboga w błonnik, w tym fast food.

Oprócz niektórych z powyższych problemów zdrowotnych, spożywanie zbyt dużej ilości fast foodów o wysokiej zawartości soli i tłuszczu może również powodować inne problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi i wzdęcia.

Zmniejsz spożycie fast foodów

Dla tych z Was, którzy mają zwyczaj częstego spożywania fast foodów, od teraz spróbujcie go ograniczyć. Ale jeśli nadal chcesz jeść te produkty, musisz być ostrożny i ostrożny.

Dowiedz się, ile kalorii, tłuszczu i soli zawiera żywność. Ponadto wybierz gotowe do spożycia menu pakietowe z mniejszymi porcjami niż zwykle oferowane menu o zwiększonej wielkości. Może to zmniejszyć spożycie kalorii, które dostaną się do twojego ciała.

Ponadto gotowe do spożycia potrawy, takie jak frytki i pizza, można zastąpić sałatkami z niskotłuszczowym dressingiem lub miską świeżych owoców i jogurtu.

W przypadku kanapek lub kanapek wybierz taką, która zawiera więcej warzyw. Jeśli chcesz hamburgera, poproś kelnera o dodanie pomidorów i cebuli oraz zmniejszenie ilości sera i sosu.

Należy wziąć pod uwagę nie tylko jedzenie, ale także napoje. Szklanka sody zawiera co najmniej 200-300 kalorii. Dlatego wymień nawyk spożywania napojów bezalkoholowych na zwykłą wodę lub herbatę.

Ponieważ istnieje wiele złych skutków dla zdrowia, unikaj zbyt częstego spożywania fast foodów. Codziennie jedz zdrową żywność, aby Twoje ciało było zawsze sprawne i chronione przed różnymi chorobami.