optimusveterinaria.com

zły humor Móc atakuj kogokolwiek i kiedykolwiek. Te nieprzyjemne wahania nastroju mogą zakłócać aktywność, koncentrację, do wydajności pracy. Relacje między sobą są zagrożone rozpadem. Aby znów być szczęśliwym, możesz zwyciężyć zły humor na niektóre z tych sposobów.

Życie nie zawsze jest wypełnione radością. Czasami są pewne fazy i warunki, które powodują, że nastrój jest chaotyczny. I kiedy zły humor uderzenie, masz tendencję do irytacji, zdenerwowania nie jasny, nawet ponury przez cały dzień. Abyś nie wieleun kontynuuj przez cały dzień, spróbuj jak usunąć zły humor następujące.

Powód Zły humor

Problem zły humor niezależnie od wieku. Zaczynając od nowych dużych dzieci (ABG) do dorosłych, musieli tego doświadczyć.

W okresie dojrzewania mogą wystąpić wahania nastroju. W tej fazie organizm zaczyna wytwarzać hormony płciowe, czyli testosteron u mężczyzn oraz progesteron i estrogen u kobiet. Hormony te mogą powodować znaczące zmiany u nastolatków, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne.

Nie tylko nastolatki, ale także dorośli często doświadczają huśtawek nastroju. U dorosłych kobiet zły humor Może to być spowodowane zmianami hormonalnymi przed miesiączką zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Ponadto wymagania pracy, presja życiowa, uczucie głodu, coś, co nie przebiega zgodnie z oczekiwaniami, a także zmiany w życiu mogą również wywołać zły humor.

zły humor to, co zdarza się raz na jakiś czas, jest w rzeczywistości normalną rzeczą. Jeśli jednak zły humor czujesz się bardzo często lub jeśli zauważysz, że bardzo łatwo doświadczasz wahań nastroju, może to być spowodowane problemem psychologicznym, takim jak depresja lub choroba afektywna dwubiegunowa.

Jak pokonywać i zapobiegać Zły humor

Aby Twoje dni były jaśniejsze, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przetrwać trudne chwile, kiedy zły humor uderzyć:

• Płakać

  Płacz może sprawić, że poczujesz ulgę, ponieważ płacz możesz wyrazić swoje uczucia. Jeśli płacz sprawia, że ​​czujesz się lepiej, płacz. Nie musisz być dumny ani zawstydzony.

• Porozmawiaj z kimś, kto ty uwierzyć

  Utrzymywanie poczucia samotności może sprawić, że twoje problemy będą gorsze niż są w rzeczywistości. Dlatego spróbuj „zwierzyć się” przyjaciołom, rodzicom lub osobom, którym ufasz. Możesz także wyrazić swoje emocje i zmartwienia słowami. Umieść wszystkie swoje zmartwienia w książce lub napisz wiersze i obrazki.

• Myśl pozytywnie

  Pamiętanie o życzliwości i współczuciu osób wokół ciebie może pomóc wyeliminować zły humor. Pozytywne myślenie ma wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

• Rób pozytywne rzeczy

  Wybierz się na spacer po parku, oddychaj świeżym powietrzem, mieszaj się z naturą, uprawiaj rośliny, słuchaj muzyki lub pomagaj innym, których możesz zrobić, aby odeprzeć zły humor.

  Według badań przebywanie w parku lub lesie i słuchanie optymistycznej muzyki może obniżyć tętno, ciśnienie krwi i poziom hormonów stresu w organizmie. Ten efekt może sprawić, że poczujesz się zrelaksowany i wolny od stresu.

• Zastosuj zdrowy styl życia

  Ponadto wysypiaj się i odpoczywaj. Nie zapomnij wyłączyć telefonu komórkowego i innych urządzeń podczas odpoczynku. Możesz także wziąć czasową nieobecność w mediach społecznościowych.

  Upewnij się również, że spożywasz zbilansowaną dietę i pokarmy, które mogą pomóc w poprawie nastrój, taki jak czekolada, orzechy, szpinak, banany, Komosa ryżowa, a także ryby. Zmniejsz spożycie nadmiaru cukru, alkoholu i kofeiny, jeśli jest to umiarkowane zły humor.

zły humor To normalne, że wszyscy doświadczają i generalnie trwa tylko chwilę. Jeśli jesteś zły humor, spróbuj obejrzeć swój ulubiony film lub serial, zagraj Grylub spać do nastrój jesteś dobry.

Ale jeśli doświadczysz nadmiernego zamieszania, które przeszkadza w twoich czynnościach, sprawia, że ​​czujesz, że straciłeś nadzieję na życie lub myślisz o samobójstwie, natychmiast zwróć się o pomoc do psychologa lub psychiatry.