optimusveterinaria.com

Potas lub potas to jeden z ważnych minerałów potrzebnych naszemu organizmowi. Przy odpowiednim spożyciu potasu wiele chorób niechętnie zagnieżdża się w organizmie. Sprawdź różne korzyści płynące z potasu dla zdrowia.

Potas jest jednym z rodzajów elektrolitów, których organizm potrzebuje do utrzymania równowagi płynów w organizmie. Potas odgrywa również rolę w rozkładaniu i wykorzystywaniu węglowodanów, budowaniu białka, budowaniu mięśni, utrzymywaniu prawidłowego wzrostu ciała i kontrolowaniu równowagi kwasowo-zasadowej organizmu, a także aktywności elektrycznej w nerwach i sercu.

W rzeczywistości dzięki temu minerałowi, znanemu również jako potas, serce, nerki i inne narządy organizmu mogą normalnie funkcjonować. Oprócz tych różnych korzyści, potas jest również bardzo przydatny w zapobieganiu różnym chorobom, w tym chorobom serca, naczyń krwionośnych i udarowi.

Źródła żywności potasu

Możesz czerpać różne korzyści z potasu, spożywając takie źródła, jak banany, mleko, ryby, skorupiaki, wołowina, kurczak, indyk, chleb, ziemniaki, słodkie ziemniaki, szpinak, pomidory, soja, fasola, orzeszki ziemne. migdały, owoc Morelapomarańcze, brokuły, kiwi, ananasy, marchewki, zielone warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste, awokado, buraki, grzyby, jogurty, gruszki, mango, orzechy pistacje, rodzynki i winogrona.

Ale bądź ostrożny, nie spożywaj zbyt dużo lub za mało potasu. Światowa Organizacja Zdrowia lub WHO zaleca spożycie potasu na poziomie co najmniej 3500 do 4500 mg dziennie. Jeśli jest nadmierna, może wywołać nieprawidłowe tętno, pogorszenie czynności nerek i ciężką infekcję. Podczas gdy brak potasu może powodować osłabienie mięśni, nieregularne bicie serca, podwyższone ciśnienie krwi, wymioty, biegunkę lub problemy z nerkami.

Korzyści z potasu dla zdrowia

Oto zalety potasu (potasu) dla zdrowia:

• Wysokie ciśnienie krwi

  Uważa się, że potas w postaci suplementów może obniżać ciśnienie krwi, zwłaszcza u tych, którzy spożywają pokarmy o wysokiej zawartości soli. W rzeczywistości uważa się również, że spożywanie pokarmów zawierających potas pomaga zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi.

• Choroba serca

  Ryzyko śmierci z powodu arytmii będzie wyższe u osób, które już wcześniej miały problemy z sercem. Codzienne spożywanie pokarmów bogatych w potas jest również bardzo ważne dla utrzymania stabilnego tętna i zmniejszenia ryzyka rozwoju tych zaburzeń serca.

• udar mózgu

  Spożywanie pokarmów zawierających potas pomaga zmniejszyć ryzyko udaru, zwłaszcza udaru niedokrwiennego (udar spowodowany zakrzepem krwi, który zatyka naczynia krwionośne). O ile towarzyszy temu zmniejszenie spożycia soli (sodu/sodu), tłuszczów nasyconych i cholesterolu.

• Zdrowe kości

  Badania pokazują, że uważa się, że spożywanie pokarmów bogatych w potas zapobiega osteoporozie, zwłaszcza wśród starszych kobiet. Uważa się również, że potas jest przydatny do zwiększania gęstości kości i zmniejszania wydalania wapnia z moczem. Potrzebne są jednak dalsze badania na poparcie tego stwierdzenia.

• Zapalenie przewodu pokarmowego

  W organizmie pacjentów z zapaleniem przewodu pokarmowego składniki odżywcze są często trudno przyswajalne. Wynika to z objawów biegunki lub wymiotów. Lekarz prawdopodobnie sprawdzi również poziom potasu w organizmie i zaleci spożywanie pokarmów zawierających potas.

• Kamienie nerkowe

  Uważa się, że spożywanie pokarmów zawierających potas obniża poziom wapnia w moczu. Nadmierny poziom wapnia w moczu jest najczęstszą przyczyną kamicy wapniowej.

Potas jest ważny dla organizmu, ale nie zapomnij o utrzymaniu równowagi w przyjmowaniu innych składników odżywczych i zapewnieniu organizmowi maksymalnych korzyści. Nie wahaj się porozmawiać z dietetykiem o zaletach potasu i o tym, jak go optymalnie uzyskać.