optimusveterinaria.com

Grejpfrut to jeden z wielu owoców strawiony publiczny Indonezja. Oprócz smaku ŁadnyIstnieje wiele korzyści z grejpfruta, które można uzyskać z różnych ważnych składników odżywczych w nim zawartych.

Grejpfrut lub znany pod łacińską nazwą Cytrusowe grandis lub maksima cytrusowe jest to rodzaj owoców cytrusowych lub pomarańczy. Wyjątkowo ten owoc, zwany również pomelo, jest największym rodzajem owoców cytrusowych, który może ważyć do 1-2 kg. Miąższ owocu jest ziarnisty o czerwono-pomarańczowym kolorze, a smak bywa słodki, zmieszany z kwaśnym i lekko gorzkim.

Zawartość składników odżywczych w Grejpfrut

Grejpfrut jest bogaty w witaminy i składniki odżywcze, które są dobre dla zdrowia. Jednym z głównych składników tego owocu jest witamina C. W talerzu grejpfruta (około 100 gramów) zawiera 60 mg witaminy C i 40 kalorii. Mało tego, grejpfrut zawiera również:

• Włókno.
• witaminy z grupy B, takie jak niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), tiamina (witamina B1), kwas foliowy i pirydoksyna (witamina B6).
• Węglowodany złożone.
• Cukier.
• Białka.
• Minerały, takie jak potas, fosfor, miedź, żelazo, wapń, magnez, mangan i cynk.
• Przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i likopen.

Owoc pomelo zawiera również dużo wody, co jest dobre w zapobieganiu i przezwyciężaniu odwodnienia.

Poznaj różne zalety grejpfruta

Grejpfrut o różnej zawartości oszczędza wiele korzyści, które są dobre dla organizmu. Oto zalety grejpfruta, których nie można przegapić:

1. Zaktualizuj system odporność ciało

Zawartość przeciwutleniaczy i witamin w grejpfrucie służy utrzymaniu i zwiększeniu wytrzymałości. Jeśli twój układ odpornościowy jest utrzymany, unikniesz różnych chorób, zwłaszcza chorób zakaźnych, takich jak grypa i biegunka.

2. Zdrowe trawienie

Owoce cytrusowe, w tym grejpfrut, są znane jako jedne z owoców bogatych w błonnik. Dzięki tej zawartości grejpfrut może utrzymać cały układ pokarmowy. Ponadto kilka badań zdrowotnych mówi również, że ten owoc może pomóc schudnąć.

3. Zmniejsza ryzyko kamieni nerkowych

Kamienie nerkowe to złogi mineralne w nerkach, które krystalizują się i przypominają kamienie. Ten stan może wystąpić z powodu niskiego poziomu cytrynianu w moczu. terazWysoka zawartość cytrynianu w grejpfrucie może pomóc obniżyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.

4. Zmniejsza ryzyko raka

Wiele badań wykazało związek między owocami cytrusowymi, w tym grejpfrutami, ze zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka. Dzieje się tak, ponieważ owoce cytrusowe zawierają związki flawonoidowe, które mogą chronić organizm przed atakami raka. Flawonoidy są rodzajem przeciwutleniaczy, które odgrywają ważną rolę w zapobieganiu wzrostowi komórek nowotworowych.

5. Utrzymuj zdrowie serca

Jedzenie owoców cytrusowych, takich jak grejpfrut, może utrzymać zdrowe serce. Dzieje się tak, ponieważ zawartość błonnika i flawonoidów w owocach cytrusowych może zwiększać dobry cholesterol (HDL) i obniżać zły cholesterol (LDL). Ten efekt jest ważny, aby zapobiec tworzeniu się płytki nazębnej, która może zatykać naczynia krwionośne. To sprawia, że ​​grejpfruty są dobrze spożywane jako owoce na choroby serca.

6. Utrzymuj zdrowie mózgu

Zawartość flawonoidów w grejpfrucie może pomóc w zapobieganiu chorobom zwyrodnieniowym mózgu, takim jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona. Kilka badań wykazało również, że ludzie, którzy regularnie jedzą owoce, w tym grejpfruty, mają lepszą pamięć i rzadziej rozwijają demencję.

Możesz uzyskać różne korzyści z grejpfruta powyżej, jeśli są spożywane w wystarczających, a nie nadmiernych ilościach. Wysoka zawartość kwasu sprawia, że ​​grejpfruty nie zaleca się spożywać w dużych ilościach, ponieważ może zwiększać ryzyko próchnicy.

Ponadto spożycie grejpfruta powinny być również ograniczane przez osoby, które zażywają określone leki, np. leki przeciwpadaczkowe karbamazapina, leki na nadciśnienie i leki obniżające poziom cholesterolu, takie jak atorwastatyna.

Chociaż uważa się, że jest korzystny dla zdrowia, nie można ustalić korzyści płynących z grejpfruta w leczeniu chorób. Dlatego nie używaj grejpfruta jako substytutu leków od lekarza.

Ze względu na jego działanie, które może wpływać na niektóre leki, należy najpierw skonsultować się z lekarzem przed spożyciem grejpfruta, jeśli przyjmujesz leki.