optimusveterinaria.com

Ból karku może być spowodowany wieloma czynnikami,mna przykład konsekwencja niewłaściwa pozycja do spania, praca przed komputerem na czas jabezpiecznie bez zmiany pozycji ciała, złej postawy lub obrażeń fizycznych.

Ból szyi jest częstą dolegliwością. Dobrą wiadomością jest to, że ból szyi rzadko jest oznaką poważnej choroby. Większość łagodnych bólów szyi można leczyć w domu.

Jak zmniejszyć ból szyi?

Aby zmniejszyć ból szyi, możesz wykonać następujące kroki:

• Menggpękać-ruchmięśnie szyi

  Spróbuj powoli poruszać mięśniami szyi. Wykonuj okrężne ruchy, aby rozciągnąć obolałe mięśnie. Następnie zmieniaj go, poruszając się do przodu i do tyłu, a następnie w lewo i w prawo. Zatrzymaj ruch, jeśli boli. Stopniowo zakres ruchu mięśni szyi będzie się poprawiał, gdy ćwiczysz ruchy, które wykonujesz.

• Moczenie w roztworze soli do kąpieli

  Roztwór soli do kąpieli może pomóc rozluźnić sztywne mięśnie, zmniejszyć stres i poprawić krążenie krwi. Tak więc, oprócz zmniejszenia bólu szyi, moczenie w roztworze soli do kąpieli może również uspokoić umysł.

• Ciepłe i zimne okłady

  Wzięcie ciepłej kąpieli lub umieszczenie poduszki grzewczej na karku może pomóc w zwiększeniu przepływu krwi i tlenu do szyi oraz rozluźnieniu mięśni szyi. Jeszcze lepszą opcją jest zastąpienie go sakwą na szyję za pomocą lodu. Zawiń lód w ręcznik, a następnie nałóż go na kilka minut na żądany obszar, aby zmniejszyć ból. Zimny ​​efekt lodu może rozluźnić mięśnie szyi i spowodować drętwienie bolesnego obszaru.

• Zastosuj balsam

  Możesz nałożyć balsam na bolącą szyję. Balsamy lub maści zawierają różne składniki aktywne tłumiące sygnały bólu, takie jak: kapsaicyna, kamfora, lub mentol.

• Masaż

  Masaż może pomóc złagodzić napięte mięśnie karku. W rzeczywistości, według badań, masaż jest najbardziej korzystny w łagodzeniu bólu, nawet jeśli tylko w krótkim okresie.

• Drink uśmierzacz bólu

  Na przykład środki przeciwbólowe paracetamol, służy do łagodzenia bólu, w tym bólu pleców szyi. Nie zapomnij, używaj leku zgodnie z zasadami użytkowania.

• Popraw pozycję do spania

  Nierzadko słaba pozycja do spania powoduje ból pleców. Aby to przezwyciężyć, popraw pozycję do spania, używając poduszki, która nie jest zbyt wysoka i utrzymuj pozycję do spania, aby głowa nie była uniesiona zbyt wysoko.

Chociaż ból pleców na ogół ustępuje samoistnie, nadal powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli ból utrzymuje się dłużej niż tydzień, jest bardzo silny lub towarzyszą mu inne objawy. Inne objawy, o których mowa, to drętwienie rąk lub ból barków, ból w klatce piersiowej, bóle głowy i trudności w poruszaniu rękami lub stopami. Celem jest, aby w przypadku poważnej choroby można było ją szybciej leczyć.