Witamina B6 - Korzyści, dawkowanie i skutki uboczne
Witamina B6 jest składnikiem odżywczym niezbędnym do funkcjonowania mózgu i rozwoju układu nerwowego. Witamina B6 odgrywa również rolę w produkcji hormonów serotoniny, melatoniny i noradrenaliny. Znana jest również witamina B6 po imieniu pirydoksyna.
Naturalną witaminę B6 można uzyskać z warzyw, mięsa, ryb, jajek, zbóż, bananów i orzechów. Oprócz wymienionych powyżej korzyści, witamina B6 pomaga również organizmowi wytwarzać przeciwciała i hemoglobinę oraz utrzymuje prawidłowy poziom cukru w organizmie.
Chociaż rzadko, dana osoba może doświadczyć niedoboru witaminy B6, zwłaszcza jeśli cierpi na pewne schorzenia, takie jak niewydolność nerek, niedożywienie lub alkoholizm. W tych warunkach spożycie witaminy B6 z pożywienia musi być wspomagane suplementami witaminy B6.
Marka handel witaminą B6: Witamina B6, Likonam-10, Pirydoksyna
Co to jest Witamina B6
| Grupa | Suplement |
| Kategoria | Darmowe lekarstwa |
| Korzyść | Leczy niedobór witaminy B6 i szereg innych schorzeń |
| Konsumowane przez | Dorośli i dzieci |
| Witamina B6 dla kobiet w ciąży i karmiących piersią | Kategoria A: Kontrolowane badania na kobietach w ciąży nie wykazały zagrożenia dla płodu i jest mało prawdopodobne, aby możliwe było uszkodzenie płodu. Witamina B6 może być wchłaniana do mleka matki. Jeśli karmisz piersią, nie stosuj tego suplementu bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. |
| Forma leku | Tablet |
Ostrzeżenie przed zażyciem witaminy B6
Chociaż można ją uzyskać bezpłatnie, przed zażyciem suplementów witaminy B6 należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Niektóre rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przed przyjęciem suplementów witaminy B6, to:
- Nie przyjmuj witaminy B6, jeśli jesteś uczulony na ten suplement.
- Nie przyjmuj witaminy B6, jeśli dochodzisz do siebie po angioplastyce.
- Unikaj przyjmowania witaminy B6, jeśli jesteś cukrzykiem, który niedawno przebył udar.
- Poinformuj swojego lekarza o swojej historii medycznej i wszelkich przyjmowanych lekach, w tym suplementach witaminowych i preparatach ziołowych.
- Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementów witaminy B6, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub planujesz ciążę.
- Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli po zażyciu witaminy B6 wystąpi reakcja alergiczna na lek lub przedawkowanie.
Dawkowanie i zasady stosowania witaminy B6
Dawka witaminy B6 uzależniona jest od przeznaczenia. Poniżej przedstawiono dawki witaminy B6 w niektórych stanach:
- Stan: schorzenie: brak witaminy B6
2,5–25 mg dziennie przez 3 tygodnie, następnie 1,5–2,5 mg dziennie. U kobiet przyjmujących tabletki antykoncepcyjne dawka wynosi 25-30 mg na dobę.
- Stan: schorzenie: niedokrwistość syderoblastyczna
200-600 mg, następnie stopniowo zmniejszane do 30-50 mg dziennie.
- Stan: schorzenie: leczyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
50-100 mg dziennie.
- Stan: schorzenie: kamienie nerkowe
Dorośli: 25-500 mg dziennie.
Dzieci w wieku 5 lat i starsze: 20 mg/kg dziennie.
- Stan: schorzenie: późna dyskineza
100-400 mg dziennie.
- Stan: schorzenie: morning sniechęć
10-25 mg, 3-4 razy dziennie.
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6
Poniżej znajduje się zalecane dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 w zależności od wieku i płci. Te codzienne potrzeby można zaspokoić dzięki pożywieniu, suplementom lub kombinacji tych dwóch.
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 dla dzieci
| Wiek | Potrzeby (mg/dzień) |
| 0-6 miesięcy | 0,1 |
| 7-12 miesięcy | 0.3 |
| 1-3 lata | 0,5 |
| 4-8 lat | 0,6 |
| 9-13 lat | 1 |
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 dla nastolatków i dorosłych
| Wiek | Potrzeby (mg/dzień) |
| Wiek mężczyzny 14-50 lat | 1,3 |
| Mężczyzna w wieku 50 lat | 1,7 |
| Kobiety w wieku 14-50 lat | 1,2 |
| Kobiety w wieku 19-50 lat | 1,3 |
| 50-letnia kobieta | 1,5 |
| Kobiety w ciąży i karmiące piersią (w każdym wieku) | 1,9 mg w czasie ciąży i 2 mg w okresie laktacji |
metoda Prawidłowe przyjmowanie suplementów witaminy B6
Suplementy witaminowe są spożywane w celu uzupełnienia potrzeb żywieniowych organizmu, zwłaszcza gdy przyjmowanie witamin z pożywienia nie może zaspokoić potrzeb organizmu. Tak więc suplementy witaminowe nie mogą być stosowane jako substytut składników odżywczych z pożywienia.
Suplementy witaminowe są przyjmowane w wielu sytuacjach, takich jak choroba lub przyjmowanie leków zakłócających metabolizm witamin i minerałów.
Witaminę B6 należy przyjmować zgodnie ze wskazówkami użycia podanymi na opakowaniu lub zgodnie z zaleceniami lekarza. Nie należy zwiększać ani zmniejszać zalecanej dawki i czasu stosowania.
Przyjmuj witaminę B6 o tej samej porze każdego dnia, aby uzyskać skuteczne rezultaty. Witaminę B6 można przyjmować przed posiłkiem lub po posiłku.
Jeśli zapomnisz wziąć witaminę B6, zrób to jak tylko sobie przypomnisz, o ile przerwa w kolejnym harmonogramie nie jest zbyt bliska. Kiedy jest blisko, zignoruj i nie podwajaj dawki.
Interakcja witaminy B6 z innymi lekami
Poniżej przedstawiono skutki interakcji, które mogą wystąpić w przypadku przyjmowania witaminy B6 wraz z innymi lekami:
- Zmniejsza skuteczność witaminy B6 w połączeniu z pigułkami antykoncepcyjnymi, antybiotykami izoniazydowymi i penicylinowymi
- Zwiększa wrażliwość na ekspozycję na słońce przy stosowaniu z amiodaronem
- Zwiększone ryzyko ciężkiego niedociśnienia podczas stosowania z lekami przeciwnadciśnieniowymi
- Zmniejsza skuteczność leków: lewodopy, fenytoiny i fenobarbitalu
Skutki uboczne i niebezpieczeństwa witaminy B6
Witamina B6 przyjmowana w zalecanych dawkach rzadko powoduje skutki uboczne. Jednak u niektórych osób spożywanie nadmiernych ilości witaminy B6 może powodować następujące skutki uboczne:
- Senność
- Nudny
- Knebel
- Ból brzucha
- Biegunka
- Bół głowy
- mrowienie
Należy natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli wystąpią powyższe objawy lub wystąpi reakcja alergiczna na lek w postaci swędzącej wysypki na skórze, obrzęku twarzy i języka, silnego bólu głowy lub duszności.
