optimusveterinaria.com

Śliwki mogą być nadal mniej znane przez niektórych Indonezyjczyków. Mimo, że korzyści płynące ze śliwek są bardzo dobre dla utrzymania zdrowego organizmu, a nawet przezwyciężenia niektórych problemów zdrowotnych.

Śliwki to jeden z rodzajów owoców, który jest powszechnie uprawiany w krajach zachodnich, takich jak Ameryka i Europa. Śliwki są bogate w przeciwutleniacze, które są przydatne w zwalczaniu wolnych rodników.

Różne zalety śliwek

Oprócz przeciwutleniaczy, śliwki zawierają również szereg witamin i minerałów korzystnych dla organizmu, takich jak witaminy A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, błonnik, potas, magnez, mangan, fosfor, żelazo i potas, cynk. Ta zawartość sprawia, że ​​śliwki mają wiele właściwości zdrowotnych.

Oto niektóre korzyści zdrowotne śliwek:

1. Schudnij

Śliwki są niskokaloryczne i zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe. Ponadto owoc ten jest również bogaty w błonnik, witaminę C i witaminę A. Dzięki tej zawartości śliwki są dobre do spożycia przez osoby przechodzące program odchudzania.

2. Mwzmocnić układ odpornościowy

Spożywanie śliwek może również zwiększyć wytrzymałość. Dzieje się tak dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów, więc przy regularnym spożywaniu śliwki mogą zapobiegać uszkodzeniom komórek organizmu przez wolne rodniki.

3. Utrzymuj zdrowie oczu

Witamina A lub beta karoten są potrzebne do utrzymania zdrowia oczu. Świeże śliwki zawierają dość dużą ilość witaminy A, która wynosi około 5%. Dlatego spożywaj ten owoc regularnie, jeśli chcesz zachować zdrowie oczu.

4. Mzapobiegać zaparciom

Śliwki słyną również z bardzo wysokiej zawartości naturalnego błonnika. Zawartość błonnika w śliwkach jest przydatna do zagęszczania kału i przyspieszania procesu utylizacji. Regularne spożywanie śliwek może zmniejszyć ryzyko zaparć.

5. Utrzymuj poziom cukru we krwi

Mimo dużej zawartości węglowodanów, jedzenie śliwek nie powoduje nadmiernego wzrostu poziomu cukru we krwi. Dzieje się tak, ponieważ śliwki są w stanie zwiększyć poziom adinopektyny, hormonu, który odgrywa rolę w regulacji poziomu cukru we krwi. Ponadto naturalny błonnik w śliwkach odgrywa również rolę w hamowaniu wchłaniania węglowodanów w jelitach.

6. Mzapobiegać osteoporozie

Regularne spożywanie suszonych śliwek jest również dobre dla zdrowia kości. Dzieje się tak, ponieważ zawartość w nim boru może przedłużyć odporność witaminy D i estrogenu w organizmie.

Co więcej, suszone śliwki są również bogate w witaminę K, magnez, potas i przeciwutleniacze, które mogą chronić kości przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

Aby uzyskać różne zalety śliwek, które zostały opisane powyżej, musisz regularnie spożywać ten owoc. Jednak nie polegaj tylko na śliwkach, aby zachować zdrowie.

Żyj także zdrowym stylem życia i spożywaj różnorodne produkty spożywcze o zrównoważonym odżywianiu. Jeśli to konieczne, skonsultuj się z lekarzem, aby określić rodzaj żywności, która odpowiada Twojemu stanowi.