optimusveterinaria.com

Czy często masz zaparcia? Jeśli tak, nie musisz się martwić, ponieważ istnieją różne sposoby radzenia sobie z zaparciami, które możesz zrobić w domu. W ten sposób dyskomfort spowodowany zaparciami można natychmiast rozwiązać.

Trudności w wypróżnianiu lub zaparcia to jedne z najczęstszych dolegliwości lub problemów trawiennych. Przyczyny zaparć mogą być różne, począwszy od niezdrowej diety (brak spożycia błonnika), niewystarczającej ilości wody, rzadkiego ruchu lub ćwiczeń fizycznych, po nawyk częstego wypróżniania.

Jeśli często skarżysz się na zaparcia, możesz wypróbować niektóre z poniższych sposobów na przezwyciężenie zaparć.

Jak leczyć zaparcia w domu?

Oto kilka sposobów na naturalne leczenie zaparć w domu:

1. Zwiększ spożycie błonnika

Zwiększenie spożycia błonnika w jedzeniu może ułatwić trawienie i sprawić, że tekstura kału będzie gęstsza, dzięki czemu kał jest szybciej wypychany z jelit.

Niektóre dobre włókniste pokarmy spożywane w celu przezwyciężenia zaparć to owoce, warzywa, orzechy i produkty pełnoziarniste.

Ponadto unikaj pokarmów lub napojów o dużej zawartości gazu, takich jak mleko, napoje bezalkoholowe, tłuste potrawy i niektóre warzywa, takie jak rzodkiewka i kapusta, aby nie czuć wzdęcia żołądka.

2. Zużyj więcej wody

Brak wody pitnej może powodować twardnienie nieczystości w przewodzie pokarmowym, co utrudnia wydalenie podczas wypróżniania. Aby przezwyciężyć zaparcia, możesz pić wodę lub wodę mineralną co najmniej 8 szklanek dziennie.

Oprócz przezwyciężenia zaparć, picie wystarczającej ilości wody może również zapobiec odwodnieniu. Zapotrzebowanie organizmu na wodę można zmierzyć obserwując kolor moczu.

Jeśli twój mocz jest ciemnożółty, to znak, że nadal jesteś odwodniony. Możesz pić wodę częściej lub częściej, jeśli nadal jesteś odwodniony lub nadal masz trudności z oddawaniem stolca.

3. Zwiększ aktywność fizyczną lub sport

Ćwiczenia fizyczne lub ćwiczenia fizyczne mogą zwiększyć ruch mięśni w przewodzie pokarmowym lub jelitach. Dlatego możesz regularnie ćwiczyć, na przykład spacerując po swoim podwórku codziennie przez 15–30 minut, aby poprawić trawienie i przezwyciężyć dolegliwości związane z zaparciami.

4. Unikaj nawyku powstrzymywania defekacji

Zapewnij wystarczającą ilość czasu na wypróżnienie. Unikaj pośpiechu, nie mówiąc już o zwlekaniu, gdy chcesz się wypróżnić. Kształtowanie tych nawyków może ułatwić ruchy jelit.

5. Używanie soli Epsom

Sól Epsom lub lepiej znana jako sól angielska może być również stosowana w leczeniu zaparć. Zawartość siarczanu magnezu w soli Epsom po rozpuszczeniu w wodzie może przezwyciężyć krótkotrwałe zaparcia.

W 250 ml ciepłej wody można rozpuścić około 3-5 łyżeczek soli angielskiej, następnie dobrze wymieszać i wypić. Dla dzieci w wieku 6-12 lat wystarczy rozpuścić 2 łyżeczki w ciepłej wodzie pitnej.

Jednak ta metoda nie jest skuteczna w długotrwałym leczeniu i nie jest zalecana dla dzieci poniżej 6 roku życia.

Oprócz picia sól Epsom może być również używana do kąpieli. Sztuczka, wymieszaj 350 soli Epsom w wannie lub wanna napełnić ciepłą wodą, a następnie namoczyć.

Podczas kąpieli zawartość minerałów w słonej wodzie Epsom może przeniknąć do organizmu i poprawić trawienie, dzięki czemu można rozwiązać dolegliwości związane z zaparciami.

6. Używanie oliwy z oliwek

Oliwa z oliwek może zmiękczyć stolec, sprawiając, że ruchy jelit są płynniejsze. Możesz wymieszać łyżkę stołową Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia w szklance soku pomarańczowego, aby następnie wypić.

Ponadto oliwa z oliwek może być używana jako mieszanka sałat. Należy jednak pamiętać, że oliwa z oliwek nie powinna być stosowana w leczeniu problemów z zaparciami w dłuższej perspektywie.

7. Spożywanie kofeiny

Zawartość kofeiny w kawie, herbacie i gorzkiej czekoladzie może stymulować skurcze mięśni układu pokarmowego. Efekt ten sprawia, że ​​kofeina może poprawić trawienie i pobudzić do wypróżnień.

Nie zaleca się jednak spożywania kofeiny w nadmiarze. Dzieje się tak dlatego, że kofeina coraz częściej powoduje oddawanie moczu, powodując odwodnienie.

Wystarczy wypić jedną szklankę napojów zawierających kofeinę dziennie i zrównoważyć to, pijąc więcej wody, aby utrzymać codzienne przyjmowanie płynów przez organizm.

Oprócz naturalnych sposobów na przezwyciężenie zaparć, możesz również stosować dostępne bez recepty środki przeczyszczające lub leki stymulujące wypróżnianie. Jednak ważne jest, aby zawsze najpierw przeczytać etykietę opakowania, aby dowiedzieć się, jaka jest odpowiednia dawka i jak ją przyjmować.

Jeśli zaparcia występują od dłuższego czasu lub jeśli powyższe metody nie działają dla Ciebie, powinieneś udać się do lekarza, aby uzyskać odpowiednie leczenie.