optimusveterinaria.com

W czasie menstruacji kobiety odczuwają nie tylko objawy fizyczne, takie jak ból czy skurcze żołądka, ale także objawy emocjonalne. Jednym z najczęstszych objawów emocjonalnych doświadczanych przez kobiety podczas menstruacji jest: nastrój lub zły nastrój.

Nastrój złe podczas menstruacji jest w rzeczywistości efektem zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), który zwykle występuje od 1 do 2 tygodni przed miesiączką.

Nastrój Źli faceci zwykle już istnieją od tego czasu i kończą się drugiego dnia miesiączki. Jednak gdy nadejdzie miesiąc, nastrój Zły stan może być cięższy, ponieważ towarzyszą mu objawy fizyczne, które powodują dyskomfort.

Hormon estrogenowy i jego związek z Nastrój Źle, gdy miesiączka

Reszta nastrój PMS jest spowodowane wzrostem i spadkiem hormonu estrogenu w organizmie. Poziom estrogenu jest najwyższy w momencie uwolnienia komórki jajowej lub owulacji.

Jeśli zapłodnienie nie nastąpi podczas owulacji, wejdziesz w okres przedmiesiączkowy. To w tym czasie poziom estrogenu drastycznie spadnie, zanim w końcu ponownie wzrośnie.

Estrogen ma wiele wpływów na organizm. Jeśli chodzi o nastrój, hormon ten może wpływać na produkcję i działanie endorfin, czyli pierwiastków w mózgu przynoszących komfort i przyjemność. Estrogen zwiększy również poziom serotoniny, która odgrywa rolę w apetycie, nastróji wzorce snu.

Wpływ hormonu estrogenu na każdą kobietę może być inny. Niektóre kobiety mogą być bardziej wrażliwe na zmiany poziomu estrogenów w przyszłości niż inne kobiety. To właśnie ta grupa kobiet jest najbardziej narażona na doświadczanie nastrój źle podczas menstruacji.

Oprócz cyklu miesiączkowego, stres, lęk, depresja lub dieta to inne czynniki, które mogą wpływać na wzrost i spadek hormonu estrogenu.

Wskazówki dotyczące konserwacji Nastrój Zachowaj stabilność podczas menstruacji

Chociaż może ci się to zawsze przytrafić, zmień nastrój kiedy miesiączka nie jest niekontrolowana. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować nastrój bardziej stabilny podczas menstruacji:

• Ćwicz regularnie, szczególnie w okresie przedmiesiączkowym.
• Pić dużo wody.
• Unikaj palenia i napojów alkoholowych.
• Unikaj spożywania pokarmów i napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i herbata.
• Spożywaj zdrowe przekąski pomiędzy głównym harmonogramem posiłków.
• Spożywanie mleka o niskiej zawartości tłuszczu w celu zaspokojenia zapotrzebowania na wapń i witaminę D.

Ponadto w okresie przed i w trakcie menstruacji w miarę możliwości ogranicz się również od niepotrzebnych debat, zwłaszcza dotyczących drażliwych spraw, takich jak kwestie finansowe czy relacje osobiste.

Spróbuj zastosować niektóre z powyższych wskazówek, aby zapobiec nastrój źle podczas menstruacji, przy jednoczesnym utrzymaniu wytrzymałości organizmu w doskonałym stanie.

Jeśli jednak objawy PMS już bardzo przeszkadzają w codziennych czynnościach, należy skonsultować się z lekarzem, również jeśli objawy te nie ustępują do kilku dni po okresie.