optimusveterinaria.com

Wkraczając w trzeci trymestr, stan kobiet w ciąży wpływa nie tylko na zdrowie dziecka, ale także na sprawny poród w późniejszym okresie. Dlatego jest kilka rzeczy, które kobiety w ciąży muszą zrobić, gdy są w ciąży w 8. miesiącu ciążywszedł w trzeci trymestr.

W czasie ciąży kobiety w ciąży muszą unikać wielu rzeczy, takich jak spożywanie napojów alkoholowych lub zawierających kofeinę, spożywanie surowej lub niedogotowanej żywności oraz palenie.

Jednak oprócz zakazu jest kilka rzeczy, które kobiety w ciąży muszą zrobić, aby utrzymać stan zdrowia kobiet w ciąży i ich dzieci w łonie matki.

Co robić w trzecim trymestrze

Oto kilka rzeczy, które kobiety w ciąży powinny robić, gdy są w 8 miesiącu ciąży:

1. Zwiększ wagę

W trzecim trymestrze ciąży lekarze zwykle zalecają kobietom w ciąży przybieranie na wadze, czyli około 0,5 kilograma na tydzień. Jest to ważne dla zachowania zdrowia kobiet w ciąży i płodów.

Aby wesprzeć przyrost masy ciała w czasie ciąży, kobiety w ciąży muszą codziennie otrzymywać co najmniej 300 dodatkowych kalorii. Jajka, mleko, produkty pełnoziarniste i owoce mogą być wyborami żywieniowymi zaspokajającymi te potrzeby kaloryczne.

2. Pij wystarczającą ilość wody

Podczas ciąży kobiety w ciąży powinny pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie, plus 1 szklankę po każdej lekkiej aktywności. Brak wody pitnej może powodować odwodnienie, które może powodować różne problemy zdrowotne, zarówno u kobiet w ciąży, jak i u dzieci.

Aby dowiedzieć się, czy kobiety w ciąży wypiły wystarczającą ilość wody, staraj się zwracać uwagę na kolor moczu podczas oddawania moczu przez kobiety w ciąży. Jeśli kolor moczu jest żółtawy lub nawet ciemny, może to oznaczać, że kobiety w ciąży nie piją wystarczającej ilości wody.

3. Stosuj zbilansowaną pożywną dietę

Kobiety w ciąży muszą dobrze się odżywiać w czasie ciąży, aby uzyskać spożycie kalorii i składników odżywczych potrzebnych organizmowi. Niektóre z ważnych składników odżywczych podczas ciąży to białko, żelazo, kwas foliowy, wapń i witaminy.

Spożycie składników odżywczych można uzyskać z kilku rodzajów żywności, takich jak owoce, warzywa, ryby, Jogurt, oraz ser. W razie potrzeby kobiety w ciąży mogą przyjmować suplementy ciążowe w celu zaspokojenia tych potrzeb żywieniowych.

4. Ćwicz regularnie

Dopóki nie ma wysokiego ryzyka przedwczesnego porodu, kobiety w ciąży mogą nadal ćwiczyć w trzecim trymestrze ciąży. Regularne ćwiczenia przyniosą kobietom w ciąży wiele korzyści, w tym pokonanie bólu pleców, bólu pochwy, łagodzenie zaparć i wzdęć, zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni oraz poprawę snu.

Kobiety w ciąży mogą wybrać chodzenie, pływanie lub jogę jako sport podczas ciąży, w tym ósmym miesiącu. Jednak unikaj przesady i zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.

5. Odpocznij wystarczająco

Z częstymi potrzebami oddania moczu i trudnościami ze znalezieniem wygodnej pozycji podczas leżenia, spanie może być wyzwaniem dla kobiet w trzecim trymestrze ciąży. Nie wspominając o tym, że kobiety w ciąży doświadczają zaburzeń snu z powodu stresu, skurczów nóg lub bólu pleców.

W czasie ciąży odpowiedni odpoczynek jest bardzo potrzebny, ponieważ brak odpoczynku zwiększa ryzyko wystąpienia u kobiet w ciąży różnych powikłań, w tym stanu przedrzucawkowego i upośledzenia rozwoju dziecka.

Aby uzyskać wysokiej jakości sen, oto kilka wskazówek, które mogą zastosować kobiety w ciąży:

• Użyj specjalnej poduszki dla kobiet w ciąży.
• Ogranicz spożycie napojów bezalkoholowych i kofeiny.
• Jeśli kobiety w ciąży często odczuwają skurcze nóg podczas snu, spróbuj wyprostować nogi i ustawić stopy w wyższej pozycji podczas snu. Ponadto skurcze nóg można przezwyciężyć również poprzez masaż stóp i stosowanie pończochy zwłaszcza kobiety w ciąży.
• Śpij na lewym boku i unikaj spania na plecach przez dłuższy czas. Spanie na lewym boku zwiększy przepływ krwi do płodu, macicy i nerek, dzięki czemu kobiety w ciąży będą mogły spać wygodniej.

Aby uniknąć zmęczenia podczas aktywności w ciągu dnia, staraj się robić krótkie przerwy 5-10 minut co godzinę. Samo siedzenie, prostowanie nóg lub chodzenie po domu lub biurze może zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych problemów.

Oprócz wykonywania niektórych z powyższych czynności, kobiety w ciąży muszą również regularnie konsultować się z ginekologiem. Lekarze nie tylko dokładnie sprawdzają stan zdrowia kobiet w ciąży i ich maluszków, ale także doradzą w wyborze najlepszej metody porodu.