optimusveterinaria.com

Niektórzy uważają, że jedzenie miodu może schudnąć. Jednak czy korzyści płynące z miodu w diecie okazały się prawdziwe? Dalej, zobacz odpowiedź w następnym artykule.

Miód jest jednym z naturalnych składników, o których wiadomo, że mają różne właściwości korzystne dla zdrowia organizmu. Oprócz tego, że jest mieszanką jedzenia i picia, miód od dawna jest również używany jako tradycyjny lek do leczenia ran, takich jak oparzenia czy otarcia, a także łagodzenia kaszlu i podrażnień skóry.

Mało tego, niektórzy ludzie również używają miodu, aby schudnąć i osiągnąć idealną wagę. Czy jednak korzyści płynące z miodu w diecie są naprawdę naukowo udowodnione?

Patrząc na zalety miodu w diecie

Kilka badań wykazało, że zastąpienie cukru miodem zapobiega przybieraniu na wadze i zmniejsza apetyt. Wiadomo również, że regularne spożywanie miodu w połączeniu ze zdrową dietą obniża poziom cholesterolu.

Niestety, do tej pory nie przeprowadzono żadnych dalszych badań, które mogłyby udowodnić, że miód może przynieść korzyści w diecie lub udowodnić, że jest skuteczny w odchudzaniu.

W 100 gramach miodu (około 5 łyżek stołowych) zawierało około 300 kalorii i 80 gramów cukru. Ta ilość to rzeczywiście mniej niż 100 gramów cukru, który zawiera co najmniej 390 kalorii.

Chociaż zawartość kalorii i cukru w ​​miodzie jest mniejsza niż w zwykłym cukrze granulowanym, ilość ta jest nadal stosunkowo wysoka. Spożywanie zbyt dużej ilości miodu może w rzeczywistości powodować gromadzenie się kalorii w organizmie. Z biegiem czasu ten stan może prowadzić do przyrostu masy ciała.

Ponadto zawartość cukru w ​​miodzie może być również szybko trawiona przez organizm i powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Ten stan może wywoływać głód, długotrwały przyrost masy ciała i zwiększać ryzyko otyłości.

W rzeczywistości badanie pokazuje, że spożywanie pokarmów lub napojów o wysokim poziomie cukru zwiększa ryzyko różnych problemów zdrowotnych, takich jak insulinooporność, cukrzyca, zaburzenia czynności wątroby, choroby serca, depresja, demencja i nowotwory.

Czy powinieneś przestać jeść miód?

Miód może być używany jako opcja do słodzenia żywności i napojów, ponieważ jest uważany za zdrowszy. Oprócz tego, że ma mniej kalorii i cukru w ​​porównaniu ze zwykłym cukrem, miód zawiera również wiele przeciwutleniaczy, takich jak polifenole i flawonoidy.

Wiadomo, że te przeciwutleniacze mają wiele korzyści zdrowotnych, w tym kontrolowanie poziomu cukru i cholesterolu we krwi, utrzymanie funkcji i zdrowia narządów ciała oraz zmniejszenie ryzyka niektórych chorób, takich jak choroby układu krążenia i nowotwory.

Pamiętaj jednak, że korzyści te można uzyskać tylko wtedy, gdy nie spożywasz nadmiernych ilości miodu. Ogranicz spożycie miodu do nie więcej niż 4 lub 5 łyżeczek dziennie.

Zamiast polegać na miodzie w diecie, lepiej jest stosować skuteczną dietę, a mianowicie ograniczać spożycie pokarmów bogatych w kalorie, cholesterol, sól i cukier, zwiększając spożycie białka i błonnika oraz zwiększając aktywność fizyczną i ćwiczenia.

Jeśli masz trudności z kontrolowaniem wagi, nie wahaj się skonsultować z lekarzem. Twój lekarz pomoże Ci określić, jaki rodzaj żywności jest dobry i adekwatny do Twojego stanu zdrowia, a także zdrowy i skuteczny sposób na odchudzanie.