optimusveterinaria.com

Dieta GM jest dość popularna, ponieważ twierdzi się, że jest w stanie schudnąć do 6,5 kg w ciągu zaledwie tygodnia. Jednak zanim zdecydujesz się na tę dietę, najpierw poznaj różne rzeczy na temat następującej diety GM.

Dieta GM lub znana również jako Dieta General Motors to program dietetyczny na 7 dni z naciskiem na spożywanie określonych rodzajów żywności i określonych porcji.

Początkowo dieta GM została zaprojektowana specjalnie dla pracowników General Motors w Stanach Zjednoczonych w latach 80-tych. Jednak program dietetyczny, o którym mówi się, że został przetestowany w Centrum Badawcze Johnsa Hopkinsa Jest to następnie szeroko rozpowszechniane wśród ogółu społeczeństwa.

Przewodnik po prowadzeniu programu diety GM

Metoda diety GM jest dość rygorystyczna, ponieważ wymaga od ludzi, którzy ją stosują, aby codziennie przez tydzień stosowali z góry ustalone menu. W diecie na diecie GM dominują warzywa i owoce.

Poniżej znajdują się zasady jedzenia w programie diety GM:

Pierwszy dzień

Dietetycy GMO mogą jeść tylko owoce. Porcje nie są ograniczone lub tyle, ile chcesz. Dozwolone są wszystkie owoce z wyjątkiem bananów. Jednak owoce, które są często polecane w pierwszym dniu diety GMO to melony, truskawki, jabłka i pomarańcze.

Drugi dzień

Dietetycy GMO mogą jeść tylko warzywa, zarówno gotowane, jak i surowe. Porcja nie jest ograniczona. Do menu śniadaniowego drugiego dnia diety można dodawać ziemniaki lub słodkie ziemniaki, ale tylko w niewielkich ilościach.

Trzeci dzień

Dietetycy GMO mogą jeść tylko owoce i warzywa, z wyjątkiem bananów i ziemniaków. Porcje również nie są ograniczone ani według potrzeb.

Czwartego dnia

Dietetycy GMO mogą jeść tylko banany i mleko. Porcje są również ograniczone, a mianowicie 6 dużych bananów lub 8 małych bananów i 3 szklanki odtłuszczonego mleka.

Piąty dzień

Menu diety GM na piąty dzień to spożywanie około 550-560 gramów mięsa wołowego, drobiowego lub rybnego. Oprócz mięsa, dietetycy GM mogą jeść tylko 6 pomidorów. Dla wegetarian mięso można zastąpić brązowym ryżem lub serem Chata.

Szósty dzień

Menu diety GM szóstego dnia jest takie samo jak menu piątego dnia. Tyle, że 6 pomidorów zastępuje się dowolnym rodzajem warzyw, z wyjątkiem ziemniaków. Porcja warzyw nie jest ograniczona ani według uznania.

Siódmy dzień

Menu, które ustala się na siódmy dzień to brązowy lub brązowy ryż, owoce, soki owocowe i warzywa. Część każdego menu wciąż nie jest ograniczona.

Co robić, a czego nie wolno dieta GM

Podczas programu diety GM zachęcamy do przestrzegania następujących wskazówek:

• Pij 8-12 szklanek wody dziennie, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny i zapobiec odwodnieniu.
• Unikaj spożywania orzechów, ponieważ te pokarmy są wysokokaloryczne i mogą zwiększać wagę.
• Unikaj napojów alkoholowych lub napojów wysokokalorycznych, takich jak napoje bezalkoholowe.
• Ogranicz aktywność i unikaj ćwiczeń przez pierwsze 3 dni programu diety GM.

Kawa lub zielona herbata mogą być nadal spożywane, ale bez dodatku słodzików lub cukru. Dodatkowo, jeśli znudzi Ci się zwykłe mleko, możesz zastąpić je mlekiem sojowym.

Aby utrzymać wagę po przeprowadzeniu programu diety GM, zaleca się spożywanie pokarmów o niskiej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów.

Przegląd zalet i wad diety GM

Zasadniczo sposób, w jaki działa dieta GM, polega na utracie wagi poprzez zmniejszenie liczby kalorii ze spożywanego jedzenia i napojów. Ponadto dieta GM zwiększa również spożycie owoców i warzyw, dzięki czemu jest uważana za dobrą dla detoksykacji organizmu.

Tak więc, oprócz możliwości szybkiego schudnięcia, uważa się, że ta metoda jest również w stanie uruchomić funkcje trawienne, usunąć toksyny z organizmu i zwiększyć proces spalania tłuszczu w organizmie.

Jednak program diety GM ma również kilka wad, a mianowicie:

• Brak badań klinicznych i dokładnych faktów naukowych na poparcie twierdzeń programu diety GM.
• Nie jest to możliwe na dłuższą metę, ponieważ może powodować niedobór składników odżywczych, takich jak białko, tłuszcz, witamina B12, żelazo i wapń.
• Utrata masy ciała, która nie trwa długo, ponieważ organizm traci wodę, a nie tłuszcz czy kalorie.
• Procesy metaboliczne organizmu stają się wolniejsze.
• Zwiększone ryzyko różnych chorób, takich jak zaburzenia elektrolitowe, bóle głowy, zmęczenie, zawroty głowy, zaparcia, wahania nastroju, nieregularne miesiączki, wypadanie włosów.

Wiele osób ulega pokusie, aby przejść na dietę GM, aby stracić znaczne ilości wagi w ciągu zaledwie 1 tygodnia. Jednak według ekspertów w dziedzinie zdrowia ta dieta nie jest zalecana, ponieważ istnieje więcej zagrożeń niż korzyści.

Jeśli chcesz schudnąć, rób to stopniowo, dążąc do utraty wagi około 0,5-1 kg na tydzień. Udowodniono, że dieta, która jest stosowana konsekwentnie przez długi czas, jest bardziej skuteczna i zdrowa, jeśli chodzi o utratę wagi i utrzymanie jej idealnej wagi.

Przyjęcie zdrowej diety połączonej z regularnymi ćwiczeniami to najlepszy sposób na uzyskanie idealnej masy ciała i utrzymanie jej przez długi czas.

Jeśli masz trudności z określeniem odpowiedniej diety i programu dietetycznego lub jeśli nadal masz pytania dotyczące diety GM, możesz skonsultować się z dietetykiem.