optimusveterinaria.com

Chociaż większość owoców zawiera cukier, istnieją owoce na cukrzycę, które mają niski poziom cukru. Nie tylko zawierają mało cukru, ale także są bogate w składniki odżywcze, dzięki czemu są bezpieczne i dobre do spożycia dla osób z cukrzycą.

Owoce są dobrym źródłem składników odżywczych dla organizmu. Zawiera różnorodne witaminy, minerały, przeciwutleniacze, aż po naturalne włókna, które odgrywają ważną rolę w metabolizmie organizmu.

Mało tego, słodki smak owoców pochodzi z naturalnych cukrów i zazwyczaj ma niski indeks glikemiczny. W rzeczywistości kilka badań wykazało, że spożywanie świeżych owoców nie wpływa negatywnie na kontrolę poziomu cukru we krwi. To właśnie sprawia, że ​​owoce są bezpieczne do spożycia przez diabetyków.

Lista owoców na cukrzycę, które warto spożywać

Owoce na cukrzycę o niskim indeksie glikemicznym są bezpieczne do spożycia, ponieważ wolniej podnoszą poziom cukru we krwi. Mało tego, ten rodzaj owoców może również zaspokoić potrzeby żywieniowe diabetyków.

Oto niektóre rodzaje owoców na cukrzycę, które można wybrać:

1. Jabłko

Od dawna uważa się, że jabłka są w stanie zapobiegać różnym chorobom. Dzieje się tak, ponieważ jabłka mają niską kaloryczność i węglowodany, zawierają dużo błonnika i są dobrym źródłem witaminy C.

W rzeczywistości jabłka z samej skóry mogą zaspokoić prawie 20 procent dziennego zapotrzebowania na błonnik i przeciwutleniacze.

2. Pomarańczowy

Pomarańcze są doskonałym źródłem witaminy C. W rzeczywistości, jedząc jedną pomarańczę, możesz zaspokoić 78% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.

Pomarańcze zawierają również kwas foliowy i potas, które mogą utrzymywać stabilne ciśnienie krwi. Ten owoc jest również dobry i bezpieczny do spożycia przez diabetyków, ponieważ ma niską zawartość węglowodanów i kalorii.

3. Gruszki

Poza niską zawartością węglowodanów gruszki są owocami bogatymi w błonnik. To sprawia, że ​​gruszki są jednym z owoców na cukrzycę. Oprócz bezpośredniego spożycia, możesz również mieszać ten owoc w sałatki lub przerabiać na sok.

4. Guawa

Badania pokazują, że guawa ma niski indeks glikemiczny, więc konsumpcja jest dobra dla osób z cukrzycą. Ponadto ten tropikalny owoc jest również znany jako dobre źródło witaminy C i zawiera wiele innych składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, beta karoten i białko.

5. Wiśnie

Zawartość przeciwutleniaczy i potasu sprawia, że ​​wiśnie nadają się jako owoce na cukrzycę. Uważa się, że oba te składniki zwiększają odporność diabetyków.

W rzeczywistości wiśnie w puszkach, które są powszechnie używane jako dekoracja ciast, nadal są uważane za bezpieczne do spożycia przez diabetyków, o ile nie dodaje się cukru.

6. Truskawki

Truskawki mają wysoką zawartość błonnika. Truskawki należy spożywać bezpośrednio, bez wcześniejszego przetwarzania, aby optymalnie uzyskać korzyści płynące z witaminy C.

Kolejną zaletą tego owocu na cukrzycę jest to, że może zwiększać wrażliwość na insulinę, dzięki czemu organizm może lepiej regulować poziom cukru. Jednak korzyści płynące z truskawek dla diabetyków nadal wymagają głębszej analizy.

Chociaż powyższe owoce są dobre dla diabetyków, staraj się jeść je bez dodatku cukru. Jedz owoce, które są jeszcze świeże. Owoce na cukrzycę można również spożywać w postaci soku, ale należy unikać dodawania cukru, mleka lub sztucznych słodzików.

Istnieje szeroki wybór owoców na cukrzycę. Jeśli nadal nie masz pewności, jaki rodzaj owoców jest bezpieczny do spożycia, zapytaj swojego lekarza. Nie zapomnij zażywać leku zgodnie z zaleceniami lekarza i regularnie konsultuj się z lekarzem, aby utrzymać cukrzycę pod kontrolą.