optimusveterinaria.com

Wodniste plemniki mogą być oznaką problemów z płodnością u mężczyzn. Aby to przezwyciężyć, istnieją sposoby na zagęszczenie plemników, które można zrobić. Poprawiając jakość nasienia, szanse na urodzenie dziecka przez Ciebie i Twojego partnera również będą jeszcze większe.

Zdrowe nasienie można zobaczyć po jego teksturze, która jest dość gęsta podczas wytrysku i staje się wodnista 10-15 minut później. Średnia normalna liczba plemników wynosi 15-120 milionów na ml nasienia uwolnionego podczas wytrysku.

Jeśli liczba plemników jest mniejsza niż normalna, może to powodować problemy z płodnością u mężczyzn, a szanse na zapłodnienie komórki jajowej maleją. Z drugiej strony nadmierna liczba plemników spowoduje, że tekstura będzie zbyt rzadka i wpłynie na obniżenie jakości nasienia.

Jak zagęścić plemniki?

Istnieje kilka sposobów na zagęszczenie nasienia, które możesz zrobić, jednocześnie zwiększając płodność. Oto sposoby:

1. Zadbaj o swoją wagę

Idealna masa ciała może utrzymać równowagę hormonalną oraz wpływać na jakość i produkcję nasienia. Aby osiągnąć idealną wagę, musisz prowadzić zdrowy tryb życia, stosując zbilansowaną pożywną dietę i regularnie ćwicząc.

Badania pokazują, że mężczyźni, którzy regularnie ćwiczą, mają wyższy poziom testosteronu i jakość nasienia niż ci, którzy nie ćwiczą.

2. Stosuj zbilansowaną pożywną dietę

Spożywanie zbilansowanej, odżywczej diety jest również ważne dla poprawy jakości nasienia. Upewnij się, że codziennie jesz co najmniej pięć porcji warzyw i owoców.

Ponadto zaspokajaj zapotrzebowanie na węglowodany, jedząc produkty bogate w błonnik, takie jak ziemniaki, chleb lub ryż.

Zaleca się również spożywanie zielonych warzyw, mleka, jogurtu, łososia, jajek, mięsa i innych białek. Nie zapominaj, aby zawsze zaspokajać zapotrzebowanie na płyny ustrojowe poprzez picie wystarczającej ilości wody.

3. Zadbaj o zaspokojenie zapotrzebowania na witaminy i minerały

Zaleca się zaspokojenie potrzeb żywieniowych, które mogą wspierać męską płodność, takich jak aminokwasy, kwas foliowy, wapń i witamina D. Musisz również spożywać pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina C i witamina D. cynk.

Cynk jest jednym z minerałów, które mogą zwiększyć objętość nasienia, ruch plemników i poziom hormonu testosteronu, który odgrywa rolę w produkcji nasienia. Cynk można znaleźć w skorupiakach, jajach, rybach i wołowinie.

4. Unikaj palenia i napojów alkoholowych

Jak zagęścić plemniki, ważne jest również rzucenie palenia i spożywanie napojów alkoholowych. Mężczyźni palący zwykle mają niską liczbę plemników, co może wpływać na płodność.

Tymczasem nadmierne spożywanie napojów alkoholowych może mieć negatywny wpływ na jakość nasienia, ponieważ może powodować zmniejszenie produkcji testosteronu i nasienia oraz zwiększać ryzyko impotencji.

Dlatego w celu poprawy jakości nasienia i nasienia należy rzucić palenie i ograniczyć spożywanie napojów alkoholowych.

5. Wysypiaj się

Odpowiedni sen z pewnością ma duży wpływ na ogólny stan zdrowia organizmu, w tym na poziom płodności. Brak snu może prowadzić do obniżenia jakości nasienia. Dlatego upewnij się, że zawsze masz wystarczająco dużo snu, nawet 7-9 godzin dziennie.

6. Unikaj używania lubrykantów podczas stosunku płciowego

Jeśli ty i twoja partnerka przechodzicie program ciążowy, należy unikać stosowania lubrykantów podczas seksu, ponieważ substancje chemiczne zawarte w lubrykantach mogą utrudniać plemnikom zbliżenie się do komórki jajowej.

Oprócz kilku opisanych powyżej sposobów zagęszczania plemników, należy również dbać o zdrowie okolic genitaliów, nie nosząc zbyt ciasnej bielizny i unikając narażenia na nadmierne ciepło w okolicy genitaliów, na przykład zbyt długie moczenie w gorącej wodzie, ponieważ może zmniejszyć produkcję plemników.

Jeśli mimo zastosowania powyższej metody zagęszczania nasienia czujesz, że nasienie nadal jest zbyt wodniste, możesz skonsultować się z lekarzem. Lekarz wykona badanie i poprosi o poddanie się badaniu nasienia w celu jego potwierdzenia i ustalenia odpowiedniego leczenia.