optimusveterinaria.com

Pływanie stylem klasycznym jest jedną z najpopularniejszych technik pływania. Jeśli nie znasz tego stylu pływania i chcesz go wypróbować, nie martw się. W tym artykule omówimy techniki i korzyści płynące z pływania stylem klasycznym.

Pływanie stylem klasycznym lub tak zwanym stylem żaby jest jedną z technik pływania, której ruchy są dość proste i często uważane za najłatwiejsze do wykonania. Dlatego pływanie stylem klasycznym jest zwykle pierwszą techniką poznaną przez osoby, które dopiero zaczynają naukę pływania.

Techniki i zalety pływania w stylu klasycznym

Jak wspomniano powyżej, technika pływania stylem klasycznym nie jest trudna. Aby pływać w tym stylu, musisz wykonać kilka kroków, a mianowicie:

• Ustaw przód ciała przodem do dna basenu.
• Utrzymuj ciało tak proste i zrelaksowane, jak to możliwe, ale staraj się trzymać kostki pod wodą.
• Połącz dłonie i wyprostuj ramiona, aby przygotować się do ślizgu.
• Wykonaj ruch poślizgowy, odrzucając podeszwy stóp przymocowanych do ściany basenu.
• Zacznij otwierać dłonie na zewnątrz, aż twoje ciało utworzy kształt litery Y, a następnie obróć ręce do wewnątrz, aż dłonie ponownie spotkają się przed klatką piersiową.
• Równocześnie z ruchem rąk powyżej otwórz oba uda i ugnij kolana, aż pięty będą wskazywać na pośladki, jak ruch żabich nóg podczas pływania.
• Kiedy twoje ręce znajdują się przed klatką piersiową i są gotowe do ponownego otwarcia, unieś głowę i ramiona nad wodę, aby wziąć oddech.
• Gdy ręce ponownie się otwierają, głowa i ramiona powinny znajdować się z powrotem pod powierzchnią wody.
• Powtórz powyższy ruch, aż skończysz.

Mówiąc o korzyściach płynących z pływania stylem klasycznym, istnieje wiele pozytywnych rzeczy, które możesz uzyskać, zwłaszcza te związane ze zdrowiem. Oto niektóre z nich:

1. Utrzymuj zdrowie serca

Pływanie stylem klasycznym jest jedną z najlepszych technik pływania w treningu cardio. Pływanie w stylu klasycznym wzmacnia serce i pomaga temu organowi wydajniej pompować krew w całym ciele.

Ponadto ćwiczenia cardio, takie jak pływanie w stylu klasycznym, mogą również pomóc w zwiększeniu dobrego cholesterolu (HDL) i obniżeniu złego cholesterolu (LDL) we krwi. Może to zmniejszyć ryzyko miażdżycy tętnic serca.

2. Utrzymuj zdrowie płuc

Nie tylko utrzymanie zdrowego serca, technika pływania stylem klasycznym jest również korzystna dla zdrowia płuc. Ćwiczenia cardio, takie jak pływanie w stylu klasycznym, mogą zwiększyć pojemność płuc, umożliwiając tym narządom dostarczanie większej ilości tlenu do krwi.

3. Trenuj mięśnie ciała

Podczas pływania stylem klasycznym będziesz używać większości mięśni ciała do poruszania się w wodzie. Pływanie w stylu klasycznym jest przydatne do treningu i wzmacniania mięśni ciała, zwłaszcza mięśni klatki piersiowej, brzucha, ud, ramion, górnej części pleców i podudzi.

4. Spal kalorie

Chociaż nie jest tak skuteczny w spalaniu kalorii jak inne style pływania, nie oznacza to, że pływanie stylem klasycznym w ogóle nie spala kalorii.

Pływanie stylem klasycznym jest w stanie spalić około 200 kalorii przez 30 minut. Pływanie żabką może być skuteczne w odchudzaniu, jeśli jest wykonywane regularnie i zbilansowane ze zdrową dietą.

5. Przedłuż życie i popraw jakość życia

Pływanie, w tym pływanie stylem klasycznym, jest bardzo dobrym sportem dla ogólnego stanu zdrowia organizmu. Badania pokazują, że ludzie, którzy regularnie pływają, żyją dłużej niż ludzie, którzy nie lubią pływać.

W rzeczywistości pływanie może być również przydatne w zmniejszaniu dolegliwości związanych z bólem stawów, które często występują u osób starszych (w podeszłym wieku). Te dolegliwości nie tylko zakłócają komfort, ale mogą również uniemożliwiać osobom starszym wykonywanie czynności.

Możesz odczuć różne korzyści płynące z pływania stylem klasycznym, jeśli ten styl pływania jest wykonywany regularnie przez około 2,5 godziny w tygodniu i oczywiście z odpowiednią techniką.

Ponadto połącz również pływanie stylem klasycznym ze spożywaniem pożywnego jedzenia i odpowiednim odpoczynkiem.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące techniki i korzyści płynących z pływania stylem klasycznym dla Twojego stanu zdrowia, skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem tego stylu pływania.