optimusveterinaria.com

Spożywanie owoców podczas ciąży, takich jak truskawki, jest wysoce zalecane. Truskawki oprócz pysznego smaku zawierają również niezwykłe korzyści dla kobiet w ciąży i ich płodów, wiesz. Chcesz wiedzieć, jakie są zalety truskawek dla kobiet w ciąży? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.

Truskawki zawierają wiele ważnych składników odżywczych potrzebnych kobietom w ciąży i płodom, w tym węglowodany, witaminę C, przeciwutleniacze, błonnik, cukier, potas, wapń, magnez i kwas foliowy. Dlatego owoc ten jest bardzo odpowiedni jako zdrowa przekąska dla kobiet w ciąży.

Lista korzyści truskawek dla kobiet w ciąży

Owoc o łacińskiej nazwie Fragaria ananassa Może być spożywany bezpośrednio przez kobiety w ciąży lub przetwarzany na różne produkty spożywcze i napoje, takie jak sok lub śmietana koktajlesałatka owocowa, lody, naleśniki, ciasto, aż galaretka.

Korzyści, jakie kobiety w ciąży mogą uzyskać z jedzenia truskawek, obejmują:

1. Zwiększ odporność

W czasie ciąży odporność organizmu ma tendencję do zmniejszania się, dlatego kobiety w ciąży są podatne na różne choroby zakaźne. teraz, witamina C i przeciwutleniacze zawarte w truskawkach mogą zwiększyć siłę komórek odpornościowych i odeprzeć wolne rodniki, które mogą powodować choroby u kobiet w ciąży.

2. Zapobieganie wadom płodu

Kwas foliowy (witamina B9) jest potrzebny organizmowi w czasie ciąży, ponieważ witamina ta odgrywa ważną rolę w procesie prawidłowego wzrostu i rozwoju tkanek. Regularnie spożywając codziennie świeże truskawki, kobiety w ciąży mogą uniknąć ryzyka wad płodu i poronień.

3. Zapobiegaj anemii

Kobiety w ciąży są bardzo podatne na anemię lub brak krwi, ze względu na dużą liczbę czerwonych krwinek potrzebnych do rozwoju płodu. Ten stan nie może być lekceważony, ponieważ może stanowić zagrożenie dla kobiet w ciąży i płodów, jeśli nie zostanie sprawdzony.

Zagrożenia, które mogą wystąpić, obejmują zwiększone ryzyko przedwczesnego porodu, niską wagę urodzeniową i depresję poporodową.

Aby to przezwyciężyć, kobietom w ciąży zaleca się spożywanie pokarmów zawierających żelazo, takich jak truskawki, zielone warzywa liściaste, mięso i jajka. Ponadto kobiety w ciąży powinny również regularnie przyjmować witaminy prenatalne zgodnie z zaleceniami lekarza.

4. Źródło energii

Wraz ze starzeniem się płodu wzrośnie również jego waga. Ciąża, która stale przybiera na wadze, z pewnością może wyczerpać energię kobiety w ciąży i spowodować, że kobieta w ciąży będzie się łatwo męczyć.

W takich warunkach truskawki mogą być źródłem energii, ponieważ zawierają dużo węglowodanów i cukru. Kobiety w ciąży mogą mieszać truskawki z innymi źródłami energii i składników odżywczych, takimi jak banany, orzechy, owsiankai słodkie ziemniaki.

5. Obniża ciśnienie krwi

Niektóre kobiety w ciąży doświadczają wysokiego ciśnienia krwi podczas ciąży. Należy natychmiast zająć się ciśnieniem krwi, które nadal wzrasta w czasie ciąży, ponieważ w przeciwnym razie kobiety w ciąży są narażone na wysokie ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego.

Uważa się, że zawartość potasu w truskawkach może pomóc obniżyć ciśnienie krwi u kobiet w ciąży. Ponadto potas odgrywa również ważną rolę w przezwyciężaniu skurczów nóg, których często doświadczają kobiety w ciąży.

6. Kontroluj poziom cukru we krwi

Kolejną zaletą truskawek jest możliwość kontrolowania poziomu cukru we krwi. Truskawki nadają się do spożycia przez kobiety w ciąży, które cierpią na cukrzycę ciążową, ponieważ ten czerwony owoc może spowolnić wchłanianie cukru w ​​jelitach i zmniejszyć występowanie skoków insuliny po spożyciu przez kobiety w ciąży pokarmów wysokowęglowodanowych.

7. Nawadniaj podczas ciąży

Kobiety w ciąży są podatne na odwodnienie, ponieważ w tym czasie wzrasta zapotrzebowanie na płyny. Oprócz regularnego picia wody codzienne spożywanie truskawek może również pomóc w zaspokojeniu zapotrzebowania na płyny podczas ciąży. W rzeczywistości 90% tego owocu to woda, więc jest bardzo orzeźwiający po spożyciu.

8. Pokonywanie zaparć

Zaparcie w czasie ciąży jest częstą dolegliwością, która często się pojawia. Aby to przezwyciężyć, kobietom w ciąży zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak truskawki, warzywa, orzechy i produkty pełnoziarniste.

To szereg korzyści truskawek dla kobiet w ciąży, których szkoda przegapić. Jednak oprócz truskawek kobiety w ciąży muszą również jeść wiele innych zdrowych pokarmów, takich jak warzywa, różne rodzaje owoców, orzechy oraz źródła tłuszczu i białka.

Ponadto ważne jest, aby wiedzieć, że mogą wystąpić alergie na truskawki. Pojawiające się dolegliwości obejmują swędzenie, pojawia się czerwona wysypka na skórze, duszność. Jeśli kobiety w ciąży odczuwają te objawy po zjedzeniu truskawek, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie.